Brain Fog Symptoms: ৩০ বছর বয়সে কি আপনি ছোট ছোট জিনিস ভুলে যাচ্ছেন? ‘ব্রেন ফগ’ কি আপনার মনকে গ্রাস করছে?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি ডিমেনশিয়া নয়, বরং "ব্রেন ফগ"। এটি মানসিক ক্লান্তি, বিভ্রান্তি এবং মনোযোগের অভাব দ্বারা চিহ্নিত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ক্রমাগত চাপ, ঘুমের অভাব, অপর্যাপ্ত পুষ্টি, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এবং কিছু ক্ষেত্রে, কোভিড-পরবর্তী পুনরুদ্ধার প্রধান কারণ।
Brain Fog Symptoms: মানসিক চাপ কি ‘ব্রেন ফগ’-এর কারণ হতে পারে? বিশেষজ্ঞরা কি বলছে দেখুন
হাইলাইটস:
- বয়সের একটি পর্যায়ে মানুষ বিভিন্ন জিনিস ভুলে যেতে শুরু করে
- তবে ৩০ বছর বয়সে এই ধরণের সমস্যা দেখা দেয় না
- যদি আপনি এই সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার সতর্ক থাকা উচিত
Brain Fog Symptoms: তিরিশ বছর বয়সে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া সাধারণ নয়। তবে, অনেকেই ভিন্ন ধরণের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, যেমন কুয়াশাচ্ছন্ন মন, চিন্তাভাবনা ধীর হয়ে যাওয়া, মিটিংয়ে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া, অথবা কথা বলার সময় সহজ কথা ভুলে যাওয়া। যেসব কাজ আগে সহজ ছিল এখন সেগুলো এখন বোঝার মতো মনে হচ্ছে। আসুন এর পেছনের কারণগুলি এবং এটি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় তা ব্যাখ্যা করি।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এই ধরণের সমস্যা কেন হয়?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি ডিমেনশিয়া নয়, বরং “ব্রেন ফগ”। এটি মানসিক ক্লান্তি, বিভ্রান্তি এবং মনোযোগের অভাব দ্বারা চিহ্নিত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ক্রমাগত চাপ, ঘুমের অভাব, অপর্যাপ্ত পুষ্টি, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এবং কিছু ক্ষেত্রে, কোভিড-পরবর্তী পুনরুদ্ধার প্রধান কারণ। এর অর্থ মস্তিষ্ক সাড়া দিচ্ছে না, ইঙ্গিত দিচ্ছে যে এটির মনোযোগের প্রয়োজন।
এটা কি কোন রোগ?
“ব্রেন ফগ” কোনও আনুষ্ঠানিক রোগ নয়, বরং এটি এমন লক্ষণগুলির সংমিশ্রণ যার মধ্যে রয়েছে মানসিক অলসতা, ছোটখাটো জিনিস ভুলে যাওয়া, একাধিক কাজ করতে অসুবিধা এবং দুপুরের মধ্যে ক্লান্তি। মস্তিষ্ক শরীরের প্রায় ২০ শতাংশ শক্তি ব্যবহার করে। যখন পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, চাপ বেশি থাকে, অথবা পুষ্টি অপর্যাপ্ত থাকে, তখন চিন্তাভাবনা প্রথম সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। মস্তিষ্ক বন্ধ হয় না, এটি কেবল কম শক্তির মোডে চলে যায়।
এই ধরণের সমস্যা কেন হয়?
মানসিক ক্ষমতার জন্য জৈবিকভাবে তিরিশ বছর বয়সকে সর্বোত্তম বয়স হিসেবে বিবেচনা করা হয়, কিন্তু জীবনযাত্রার ধরণ এখন বদলে গেছে। কাজের চাপ, আর্থিক দায়িত্ব, সন্তান লালন-পালন, সোশ্যাল মিডিয়ার তুলনা এবং ক্রমাগত ডিজিটাল এক্সপোজার মানসিক চাপ বাড়ায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে যে দীর্ঘ কর্মঘণ্টা এবং সীমিত ঘুম মনোযোগ এবং কর্মক্ষম স্মৃতিশক্তিকে দুর্বল করে দেয়। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, যদিও ঘুমের সময় মস্তিষ্ক নিজেকে মেরামত করে।
Read more:- মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের পর একজন ব্যক্তি কতক্ষণ বেঁচে থাকেন? প্রথমে কী করতে হবে তা জেনে নিন
কোন কোন বিষয় আপনার মনে রাখা উচিত?
পুষ্টির ঘাটতিও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে। ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি৩ এবং আয়রনের ঘাটতি ঘনত্ব এবং শক্তি হ্রাস করতে পারে। যদি ক্লান্তি, চুল পড়া, বা ফ্যাকাশে ত্বকের মতো লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকে, তাহলে রক্ত পরীক্ষা করা অপরিহার্য। ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত জলয়োজন এই তিনটি বিষয় প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। প্রতিদিন ৩০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ঘনত্ব উন্নত করে। হালকা ডিহাইড্রেশনও মনোযোগ নষ্ট করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য এবং স্ক্রিন টাইমও সহায়ক। যদি ভুলে যাওয়া দৈনন্দিন কাজকর্ম বা কাজে প্রভাব ফেলে, অথবা হঠাৎ বিভ্রান্তি, তীব্র মাথাব্যথা, বা কথা বলতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
