Pregnancy Care in Summer: ক্রমবর্ধমান গরমে গর্ভবতী মহিলারা নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন, কীভাবে শরীরের যত্ন নেবেন? জেনে নিন
ডাক্তাররা বলেন যে গর্ভাবস্থায়, শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি থাকে এবং রক্ত সঞ্চালনও বেড়ে যায়। যখন বাইরের তাপমাত্রা বেশি থাকে, তখন শরীর নিজেকে ঠান্ডা রাখার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করে।
Pregnancy Care in Summer: অতিরিক্ত গরমের কারণে তাপ ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থা দেখা দিতে পারে গর্ভবতী মহিলাদের
হাইলাইটস:
- গর্ভাবস্থায় শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি থাকে এবং রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়
- তাই যখন বাইরের তাপমাত্রা বেশি থাকে, তখন শরীর নিজেকে ঠান্ডা রাখতে আরও বেশি পরিশ্রম করে
- চলুন জেনে নেওয়া যাক এই ক্রমবর্ধমান গরমে গর্ভবতী নারীরা কীভাবে নিজেদের যত্ন নিতে পারেন
Pregnancy Care in Summer: দেশের একাধিক রাজ্যে তাপমাত্রা দ্রুত বাড়ছে, এবং এটি স্পষ্টতই নারী-পুরুষ উভয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে, বিশেষ করে গর্ভবতী নারী। গর্ভাবস্থায়, শরীরে এমনিতেই অসংখ্য শারীরিক এবং হরমোনগত পরিবর্তন ঘটে। তীব্র গরম এই সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই আবহাওয়ায় সামান্যতম অসাবধানতাও মা এবং শিশু উভয়ের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই, চলুন জেনে নেওয়া যাক এই ক্রমবর্ধমান গরমে গর্ভবতী নারীরা কীভাবে নিজেদের যত্ন নিতে পারেন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
গরমে সমস্যা কেন বাড়ে?
ডাক্তাররা বলেন যে গর্ভাবস্থায়, শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি থাকে এবং রক্ত সঞ্চালনও বেড়ে যায়। যখন বাইরের তাপমাত্রা বেশি থাকে, তখন শরীর নিজেকে ঠান্ডা রাখার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করে। এর ফলে ডিহাইড্রেশন, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং দুর্বলতার মতো সাধারণ সমস্যা দেখা দেয়। অনেক নারী অতিরিক্ত ঘাম, অস্থিরতা, হট ফ্ল্যাশ এবং রক্তচাপের ওঠানামাও অনুভব করতে পারেন। দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।
কী কী গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি রয়েছে?
বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, অতিরিক্ত গরমের কারণে তাপ ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থা দেখা দিতে পারে। জল এবং প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থের অভাবে দুর্বলতা, বিভ্রান্তি, তীব্র মাথাব্যথা এবং এমনকি জ্ঞান হারানোর মতো ঘটনাও ঘটতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী জলশূন্যতা অকাল প্রসব এবং কম ওজনের শিশু জন্মের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই, লক্ষণগুলো দ্রুত শনাক্ত করা জরুরি।
ডাক্তাররা কী পরামর্শ দেন?
ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলাদের গ্রীষ্মকালে জীবনযাত্রায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনার পরামর্শ দেন। জলশূন্যতা এড়াতে সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ডাবের জল, ঘোল এবং তাজা ফলের রসের মতো তরল পানীয় গ্রহণ করুন। ফল, শাকসবজি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন, বাইরে যেতে হলে মাথা ঢেকে রাখুন, অতিরিক্ত পরিশ্রম পরিহার করুন এবং ঘন ঘন বিশ্রাম নিন।
Read more:- কোন বয়সের পর গর্ভধারণ ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে? সন্তান প্রসবের সঠিক বয়স জেনে নিন
আপনার পোশাক এবং জীবনযাত্রার দিকে মনোযোগ দিন
গ্রীষ্মকালে হালকা, ঢিলেঢালা এবং সুতির পোশাক পরা বেশি আরামদায়ক। এটি শরীরে বাতাস চলাচলে সাহায্য করে এবং ঘাম হওয়া কমায়। আঁটসাঁট বা সিন্থেটিক পোশাক এড়িয়ে চলুন। এ ছাড়াও, সারাদিন ধরে অল্প অল্প বিরতিতে হালকা খাবার খাওয়া বেশি উপকারী, যাতে শরীর ক্রমাগত শক্তি পায়। ভাজা এবং মশলাদার খাবার কমিয়ে দেওয়া উচিত। যদি আপনি ঘন ঘন মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, তীব্র মাথাব্যথা, বমি বা জ্ঞান হারানোর মতো সমস্যা অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। নিয়মিত চেকআপও খুব জরুরি, যাতে যেকোনো সমস্যা সময়মতো শনাক্ত করা যায়।
এই রকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
