Right bath water temperature: স্নানের সময় এই ভুলগুলি করবেন না! আপনার ত্বক এবং হার্টের জন্য সঠিক জলের তাপমাত্রা জেনে নিন

Right bath water temperature: সুস্থ থাকার জন্য, প্রতিদিন কেবল স্নান করাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং সঠিক তাপমাত্রার জল দিয়ে স্নান করাও জরুরি

হাইলাইটস:

• হালকা গরম জল হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং শিথিলতা বৃদ্ধি করে
• অতিরিক্ত গরম জল ত্বককে শুষ্ক করে তোলে এবং হৃদপিণ্ডের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে
• ঠান্ডা জল রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, কিন্তু হৃদরোগীদের জন্য ঝুঁকি তৈরি করে

Right bath water temperature: সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা অপরিহার্য। তবে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভালো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য স্নান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এটি আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ, যা আমাদের দিনের শুরুকে চিহ্নিত করে। মানুষ স্নানের জন্য বিভিন্ন ধরণের জল ব্যবহার করে। কেউ কেউ গরম জল পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ ঠান্ডা জল পছন্দ করেন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

উভয় ক্ষেত্রেই, স্নানের অনেক সুবিধা রয়েছে, কিন্তু আপনি কি স্নানের জন্য সঠিক জলের তাপমাত্রা জানেন? হ্যাঁ, জলের তাপমাত্রা আপনার ধারণার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রবন্ধে, আমরা এটি বিস্তারিতভাবে জানব।

স্নানের জন্য গরম জল

হালকা গরম জল ত্বককে আর্দ্র রাখার জন্য মৃদু এবং ভালো। তাই, আরামদায়ক উষ্ণ জল (খুব গরম নয়) স্নানের জন্য সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়। সাধারণত, ৯৮ থেকে ১০৫° ফারেনহাইট (৩৭ থেকে ৪০° সেলসিয়াস) তাপমাত্রা স্নানের জন্য সর্বোত্তম।

গরম জল দিয়ে স্নানের উপকারিতা

• গরম জল দিয়ে স্নান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করে এবং ধমনীর শক্ততা কমিয়ে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

• গাঁটের ব্যথা উপশমের জন্য এগুলি দীর্ঘদিন ধরে হাইড্রোথেরাপিতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

• গরম জলের স্নান করলে ঘুমের উন্নতি হতে পারে।

• এই জল কিছু ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

• গরম জল আরামদায়ক তাপমাত্রা প্রদান করে, যা শিথিলতা বৃদ্ধি করতে পারে।

গরম জল দিয়ে স্নানের সমস্যা 

উষ্ণ জলে স্নান করা উপকারী হলেও, বেশিক্ষণ স্নান করলে ত্বক জ্বালাভাব দেখা দিতে পারে। খুব গরম জল ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক চর্বির স্তর গলে যেতে পারে, যা ত্বককে শুষ্ক, প্রসারিত এবং অস্বস্তিকর করে তোলে।

ত্বকে জল কখনই খুব বেশি গরম দেওয়া উচিত নয়, তাই হালকা গরম জলে স্নান করাই ভালো। এতে ত্বকের শুষ্কতা এবং একজিমা আরও খারাপ হতে পারে। তাছাড়া, অতিরিক্ত গরম জলে স্নান করলে হৃদপিণ্ডের উপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। এটি বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের বা রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণকারীদের জন্য বিপজ্জনক।

স্নানের জন্য ঠান্ডা জল

• বিশেষজ্ঞদের মতে, ৫০ থেকে ৬০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১০ থেকে ১৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস) তাপমাত্রায় স্নান করাকে ঠান্ডা জলে স্নান করা বলে মনে করা হয়। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে ঠান্ডা জলে স্নানের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

• এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং প্রদাহ কমাতে এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমী পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

• ঠান্ডা জল শরীরে পড়লে রক্তনালী সংকুচিত হয়, স্নায়ুর সংকেত ধীর হয়ে যায় এবং এটি সাময়িকভাবে ব্যথা কমায়। এটি এন্ডোরফিনকেও সক্রিয় করে, যার কারণে মানুষ গোসলের পর শক্তি অনুভব করে।

Read more:- আলিয়ার মতো আপনিও কি মুখে বরফ লাগান? মুখে বরফ লাগানোর গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা জেনে নিন

ঠান্ডা জল দিয়ে স্নানের অসুবিধা

ঠান্ডা জলে স্নান করা উপকারী, তবে এর কিছু অসুবিধাও রয়েছে যা সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত। যদি আপনার হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে হঠাৎ ঠান্ডা জলে স্নান করলে আপনার রক্তনালীগুলি দ্রুত সংকুচিত হতে পারে, যার ফলে হৃদরোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।