Orthostatic Hypotension: আপনার কি ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ঘোরে কিংবা মাথা ভারি হয়ে যায়? এটি নিম্ন রক্তচাপের কারণে হতে পারে, অবহেলা করবেন না
মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের কারণে এটি হতে পারে। এই প্রতিবেদনে অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন, এর লক্ষণ এবং কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তা ব্যাখ্যা করা হল।
Orthostatic Hypotension: মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের কারণে এটি হতে পারে
হাইলাইটস:
- ঘুম থেকে উঠে দাঁড়ানোর সময় রক্তচাপ কমে যাওয়াকে অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন বলা হয়
- লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, মাথায় ভারি ভারি অনুভূতি এবং জ্ঞান হারানো
- প্রতিরোধ করতে মাথা উঁচু করে ঘুমান এবং ধীরে ধীরে পাশ পরিবর্তন করুন
Orthostatic Hypotension: সুস্থ মানুষেরও মাঝে মাঝে নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন হতে পারে। কিছু মানুষের স্বাভাবিকভাবেই নিম্ন রক্তচাপ থাকে এবং এতে তাদের স্বাস্থ্যের ওপর কোনো বিরূপ প্রভাব পড়ে বলে মনে হয় না। তবে, অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশনের কারণে উঠে দাঁড়ানোর তিন মিনিটের মধ্যেই মাথা ঘোরা বা ঝিমঝিম ভাব হতে পারে। মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের কারণে এটি হতে পারে। এই প্রতিবেদনে অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন, এর লক্ষণ এবং কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তা ব্যাখ্যা করা হল।
We’re now on WhatsApp – Click to join
অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন কি?
দীর্ঘক্ষণ বসে বা শুয়ে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে, তিন মিনিটের মধ্যেই আপনার রক্তচাপ হঠাৎ করে মারাত্মকভাবে কমে যেতে পারে। এর কারণ হতে পারে অভিকর্ষের ফলে পায়ে দ্রুত রক্তপ্রবাহ এবং মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়া। এই অবস্থায় থাকা বয়স্ক ব্যক্তিদের পড়ে গিয়ে গুরুতর আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি থাকে। লক্ষণগুলি হল –
• মাথা ঘোরা
• মাথায় ভারি ভারি অনুভূতি
• বিভ্রান্ত হওয়া
• মাথা ঘোরার পর পড়ে যাওয়া
• বমি বমি ভাব
• ঝাপসা দৃষ্টি
• মনোযোগ দিতে অক্ষমতা
• ঠান্ডা এবং ঘামে ভেজা হাত
• দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস
• ক্লান্ত লাগা
নিম্ন রক্তচাপেরও গুরুতর পরিণতি হতে পারে
যদিও উচ্চ রক্তচাপকে প্রায়শই হৃদরোগ এবং অন্যান্য অনেক অসুস্থতার একটি প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, নিম্ন রক্তচাপের কারণেও নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:
• হৃদরোগ
• শরীরে রক্তের পরিমাণ কমে যাওয়া
• গুরুতর সংক্রমণ
• হরমোনজনিত সমস্যা
• তীব্র অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া
Read more:- উন্নত স্বাস্থ্য, শক্তি এবং সুস্থতার জন্য রোজ সকালে কিছু সহজ অভ্যাস চেষ্টা করে দেখুন
অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন কীভাবে সামলাবেন –
মাথা উঁচু করে ঘুমান: ঘুমানোর সময় আপনার মাথা ২০ থেকে ৩০ ডিগ্রি কোণে উঁচু করে রাখুন, এতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলে নিম্ন রক্তচাপের ঝুঁকি প্রতিরোধ করা যাবে।
ধীরে ধীরে অবস্থান পরিবর্তন করুন: অবস্থান পরিবর্তনের সময় তাড়াহুড়ো করবেন না। যদি আপনি শুয়ে থাকেন, তবে ধীরে ধীরে উঠে বসুন এবং কয়েক সেকেন্ড পর উঠে দাঁড়ান।
অবলম্বনের জন্য বিছানা ব্যবহার করুন: ঘুমন্ত অবস্থা থেকে উঠতে সাহায্যের জন্য বিছানার কিনারা বা অন্য কোনো অবলম্বন ব্যবহার করুন।
পায়ের সহজ ব্যায়াম: পায়ে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করতে হালকা স্ট্রেচিং করুন। এটি করার সময় একটি চেয়ার বা বিছানা ধরে থাকুন।
ঝুঁকে পড়া পরিহার করুন: বিছানা থেকে ওঠার সাথে সাথে কোনো জিনিস তোলার জন্য ঝুঁকে পড়বেন না; এতে তীব্র মাথা ঘোরা হতে পারে। জিনিসপত্র তোলার জন্য একটি লম্বা লাঠি বা কাঠের লাঠি ব্যবহার করুন।
এই রকম স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
