Side Effects of Milk Tea: প্রতিদিন দুধ চা পান করছেন? এটির ফলে আপনার স্বাস্থ্যের কি ক্ষতি হতে পারে জানুন
Side Effects of Milk Tea: আপনি কি প্রতিদিন আপনার প্রিয় মশলা চা পান করতে ভালবাসেন? এটি আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করছে তা এখানে দেওয়া হল
হাইলাইটস:
- দুধ চায়ে নির্দিষ্ট পুষ্টি বা যৌগ যা হজম বা বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে
- আপনি যদি সতর্ক না হন, তাহলে এই চায়ের যৌগগুলির অত্যধিক পরিমাণ আপনার শরীরের আয়রন শোষণ করার ক্ষমতাকে নষ্ট করতে পারে
- দুধের চায়ে চিনি এবং চর্বির সংমিশ্রণ আপনার শরীরকে চর্বি সঞ্চয় করতে উৎসাহিত করতে পারে, বিশেষ করে আপনার পেটের চারপাশে
Side Effects of Milk Tea: দুধ দিয়ে তৈরি চা হল একটি আনন্দদায়ক ক্রিমি এবং সুগন্ধি পানীয় যা ভারত সহ বিশ্বের অনেক সংস্কৃতিতে প্রধান হয়ে উঠেছে। এই প্রিয় পানীয়টিতে নিবেদিতপ্রাণ ভক্তদের দল রয়েছে যারা এটি ছাড়া তাদের দিন শুরু করতে পারে না।
কিন্তু আপনি যখন দুধ চাকে প্রতিদিনের আচারে পরিণত করেন তখন আপনার শরীরের কী হয়? হাংরি কোয়ালার সিনিয়র নিউট্রিশনিস্ট ইপ্সিতা চক্রবর্তী বলেন, “দুধে থাকা ক্যালসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ, আপনার হাড় একটু মজবুত হতে পারে। এটি বিশেষভাবে সহায়ক কারণ আপনি বয়স্ক হন এবং অস্টিওপরোসিস এড়াতে চান। চায়ে থাকা ক্যাফিন আপনাকে আরও সতর্ক এবং মনোযোগী হতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার মস্তিষ্কের শক্তির জন্য একটি মৃদু চাপের মতো। চাও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, যা আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এমন ক্ষুদ্র ঢালের মতো।”
যাইহোক, কিছু লোকের জন্য, প্রতিদিন দুধ এবং চা অন্ত্রে ভালভাবে মেশে না। এর ফলে ফোলাভাব, গ্যাস এবং বদহজম হতে পারে। অনেক দুধের চা চিনি এবং ক্যালোরি দিয়ে প্যাক করা হয়। এই মিষ্টি খাবারের অত্যধিক পরিমাণ ওজন বাড়াতে পারে এবং সম্ভাব্য টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্তভাবে, অত্যধিক ক্যাফিন আপনাকে টয়লেটে আরও বেশি পরিদর্শন করতে আগ্রহী করে তুলতে পারে, যা আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন তবে আপনি ডিহাইড্রেটেড হতে পারেন।
দুধের চায়ে থাকা ক্যাফিনের উপাদান শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে যখন প্রতিদিন খাওয়া হয়?
দুধের চায়ে থাকা ক্যাফেইন একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার, চক্রবর্তী বলেন। “প্রতিদিন খাওয়া হলে, এটি আপনাকে দ্রুত পিক-মি-আপ দিতে পারে এবং আপনাকে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু অত্যধিক ক্যাফেইন উদ্বেগ, অস্থিরতা এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে।”
We’re now on WhatsApp – Click to join
দুধ চায়ে নির্দিষ্ট পুষ্টি বা যৌগ যা হজম বা বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে
দুধ চায়ের উপাদানগুলি আপনার হজমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কীভাবে আপনার শরীর নিম্নলিখিত উপায়ে শক্তি ব্যবহার করে, যেমন চক্রবর্তী বলেছেন:
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি: এই দুধের পুষ্টিগুণ সুস্থ হাড়ের জন্য অপরিহার্য এবং এমনকি আপনার বিপাক ক্রিয়াকে মসৃণভাবে চালাতেও সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: এগুলি আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
ট্যানিনস: আপনি যদি সতর্ক না হন, তাহলে এই চায়ের যৌগগুলির অত্যধিক পরিমাণ আপনার শরীরের আয়রন শোষণ করার ক্ষমতাকে নষ্ট করতে পারে।
Read more – আপনি কি জানেন অতিরিক্ত ফুটন্ত দুধ চা আপনার শরীরে কি কি ক্ষতি করতে পারে? জানতে হলে বিষয়টি পড়ুন
প্রতিদিন দুধ চা খাওয়া কি ওজন বৃদ্ধি বা অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যায় অবদান রাখতে পারে?
চক্রবর্তী সম্মত হন যে প্রতিদিনের দুধের চা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা কঠিন করে তুলতে পারে। “অনেক দুধের চা হল চিনি দিয়ে প্যাক করা ক্যালোরি বোমা। নিয়মিত এগুলি পান করলে স্কেলগুলিকে ভুল দিকে টিপ দিতে পারে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।”
দুধ চা থেকে চিনির রাশ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে ধ্বংস করে দিতে পারে, তিনি জানান, এগুলি দ্রুত উপরে এবং নিচে যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং ডায়াবেটিসে অবদান রাখতে পারে।
দুধের চায়ে চিনি এবং চর্বির সংমিশ্রণ আপনার শরীরকে চর্বি সঞ্চয় করতে উৎসাহিত করতে পারে, বিশেষ করে আপনার পেটের চারপাশে।
নিয়মিত দুধ চা পানকারীদের কি কি খেয়াল রাখতে হবে
দুধ চা একটি সুস্বাদু এবং আনন্দদায়ক খাবার হতে পারে, তবে আপনি কত ঘন ঘন পান করেন এবং আপনি কোন ধরনের পছন্দ করেন সে সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। জিনিসগুলিকে সুস্থ রাখতে, চক্রবর্তী নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করেন:
We’re now on Telegram – Click to join
সংযম মূল: এটি অতিরিক্ত করবেন না।
বুদ্ধিমত্তার সাথে বেছে নিন: যখনই সম্ভব তখন মিষ্টিবিহীন বা হালকা মিষ্টি ভার্সন বেছে নিন।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন: সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনি আপনার দুধের চায়ের পাশাপাশি প্রচুর পানি পান করছেন তা নিশ্চিত করুন।
আপনার অন্ত্রের কথা শুনুন: আপনি যদি কোনো হজমের অস্বস্তি অনুভব করেন তবে দুধের চা খাওয়া বন্ধ করুন বা অন্য ধরনের চেষ্টা করুন।
এইরকম গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
