Shares Nine Secrets To Having A Long Life: ৯৫ বছর বয়সী ‘সুপারএজার’ তার এই দীর্ঘ জীবনের নয়টি গোপনীয়তা শেয়ার করেছেন, চলুন জেনে নেওয়া যাক
Shares Nine Secrets To Having A Long Life: স্যালি ফ্রোইলিচ এবং তাদের পরিবারের মতো ৯৫ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের পরীক্ষা করে দীর্ঘায়ুর রহস্য উদঘাটন করতে চায়, এবিষয়ে বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন দেখুন
হাইলাইটস:
- ‘সুপারএজার’ বলেছেন যে তিনি দিনে তিনবার খাবার খান এবং অতিরিক্ত খান না
- ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
Shares Nine Secrets To Having A Long Life: ৯৫বছর বয়সী স্যালি ফ্রোইলিচ আমেরিকান ফেডারেশন ফর এজিং রিসার্চের সুপারএজার্স ফ্যামিলি স্টাডিতে ৬০০ জন অংশগ্রহণকারীদের একজন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
অধ্যয়নের লক্ষ্য হল ১০,০০০ ‘সুপারএজার’ নিয়োগ করা, যারা ৯৫ বছর বা তার বেশি বয়স্ক ব্যক্তিদের হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে যারা ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যে রয়েছে৷
বার্ধক্য সম্পর্কিত জাতীয় বিশেষজ্ঞ ডঃ সোফিয়া মিলম্যান, জীববিজ্ঞান দীর্ঘায়ুতে কী অবদান রাখে তা বোঝার জন্য এই গবেষণার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন।
“তারা সুপারএজারদের মতোই গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাদের জিনের ফ্রিকোয়েন্সি তুলনা করতে হবে,” ডাঃ মিলম্যান হেলথলাইনকে বলেছেন।
এই জিনগুলিকে শনাক্ত করার ফলে ওষুধের বিকাশ ঘটতে পারে যা তাদের প্রভাবের অনুকরণ করে, সম্ভাব্যভাবে আরও বেশি লোককে দীর্ঘতর, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সহায়তা করে।
Read more – যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে অনেক বিভ্রান্তির সৃষ্টি হয় তবে একজন ভালো কাউন্সেলরের সাহায্য নিন
যদিও জিন দীর্ঘায়ুতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বেশিরভাগ মানুষের জন্য জীবনযাত্রার অভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ‘সুপারএজার’ স্যালি ফ্রোইলিচের জীবনধারা দীর্ঘায়ুর জন্য জিন ছাড়াও গোপন করে:
একটি সুষম খাদ্য খান: ‘সুপারএজার’ বলেছেন যে তিনি দিনে তিনবার খাবার খান এবং অতিরিক্ত খান না।
ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলুন: ধূমপান হৃদরোগ বা স্ট্রোক থেকে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। পরিমিত মদ্যপান আয়ুও কমিয়ে দিতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: ফ্রোইলিচের ওজন ৫০ বছরে পরিবর্তিত হয়নি, যদিও তিনি বলেছিলেন যে তার শরীরের পরিবর্তন হয়েছে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: তিনি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার গল্ফ করেন, প্রতিদিন ২০ মিনিট ব্যায়াম করেন এবং প্রতিদিন সকালে ৮০টি সিট-আপ করেন। সপ্তাহে তিন দিন, তিনি তার বাহু দিয়ে ৩.৬ কেজি এবং পা দিয়ে ২.৩ কেজি ওজন তোলেন।
আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করুন: ফ্রোইলিচ সাপ্তাহিক ব্রিজ খেলে (একটি ট্রিক-টেকিং কার্ড গেম একটি স্ট্যান্ডার্ড ৫২-কার্ড ডেক ব্যবহার করে), অডিওবুক শোনে এবং টেলিভিশন দেখে।
সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকুন: তিনি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য বন্ধুদের সাথে দেখা করেন। তিনি সপ্তাহে একবার তার সন্তানদেরও দেখেন এবং তার নাতি-নাতনিদের সাথে যোগাযোগ রাখেন।
আনন্দ খুঁজুন: “আপনি যা করতে চান তা করুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে। আইসক্রিম এবং সুস্বাদু চকোলেট খান,” তিনি পরামর্শ দেন।
We’re now on Telegram – Click to join
নিজের যত্ন নিন: ফ্রোইলিচ আপনার চুল এবং নখ সাজিয়ে সুন্দর দেখাতে এবং নিজের চেহারার যত্ন নেওয়ার উপর জোর দেন।
বার্ধক্য সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন: বার্ধক্য সম্পর্কে ইতিবাচক ধারণা জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
স্যালি ফ্রোইলিচের জেনেটিক্স এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসের মিশ্রণ দীর্ঘ এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।
এইরকম সম্পর্ক ও জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
