Grey Hair Care Routine: অকালে চুল পেকে যাচ্ছে? চুলের কালো রঙ ফিরিয়ে আনতে এবং চুল ঘন করতে এই ৫টি সুপারফুড আজ থেকে খাওয়া শুরু করুন
চুলের রঙ মেলানিন নামক একটি রঞ্জক পদার্থের উপর নির্ভর করে। শরীরে মেলানিনের অভাব হলে চুল তার স্বাভাবিক কালো রঙ হারাতে শুরু করে। তবে, রাসায়নিক হেয়ার কালার কোনো স্থায়ী সমাধান নয়।
Grey Hair Care Routine: এখন আর চুল পাকার কোনও নির্দিষ্ট বয়স নেই, ফলে সমস্যায় পড়ে যাচ্ছেন অনেকে
হাইলাইটস:
- আজকাল অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে
- এই সমস্যার মোকাবিলা করতে এবং আপনার চুলের কালো রঙ ফিরিয়ে আনতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু সুপারফুড অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন
- চুল কালো ও ঘন রাখতে শুধু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমের দরকার
Grey Hair Care Routine: আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রা, মানসিক চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চুলের ওপরও সরাসরি প্রভাব ফেলছে। এমনকি ২০-২৫ বছর বয়সেই চুল পেকে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যখনই আয়নায় সামনে দাঁড়িয়ে একটি নতুন পাকা চুল চোখে পড়ে, মনটা খারাপ হয়ে যায়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
চুলের রঙ মেলানিন নামক একটি রঞ্জক পদার্থের উপর নির্ভর করে। শরীরে মেলানিনের অভাব হলে চুল তার স্বাভাবিক কালো রঙ হারাতে শুরু করে। তবে, রাসায়নিক হেয়ার কালার কোনো স্থায়ী সমাধান নয়। আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু নির্দিষ্ট সুপারফুড অন্তর্ভুক্ত করলে তা কেবল চুল পাকা প্রতিরোধই করে না, বরং এর কালো রঙও ফিরিয়ে আনে। চলুন এই ছয়টি সুপারফুড সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
আমলকী
চুলের যেকোনো সমস্যার জন্য আমলকী একটি মহৌষধ। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর হওয়ায় এটি চুলের গোড়া মজবুত করে এবং মেলানিন উৎপাদন বাড়ায়। আপনি এটি কাঁচা খেতে পারেন, এর রস পান করতে পারেন, অথবা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় আমলকীর মোরব্বা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
কারি পাতা
কারি পাতা, যা আমাদের রান্নাঘরে ডাল ও সবজিতে ফোড়ন দিতে ব্যবহৃত হয়, তা চুলের জন্য এক আশীর্বাদস্বরূপ। এতে বিটা-ক্যারোটিন ও প্রোটিনের এক চমৎকার সংমিশ্রণ রয়েছে, যা চুল পাকা রোধ করতে সাহায্য করে। আপনি সকালে খালি পেটে ৪-৫টি তাজা কারি পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন, অথবা নারকেল তেলে ফুটিয়ে চুলে লাগাতে পারেন।
বাদাম এবং আখরোট
শুকনো ফল শুধু মনকেই তীক্ষ্ণ করে না, চুলকেও কালো রাখে। বাদাম ও আখরোট তামা এবং ভিটামিন ই-তে ভরপুর। মেলানিন রঞ্জক তৈরির জন্য তামা অপরিহার্য। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় ৪-৫টি ভেজানো বাদাম ও ২টি আখরোট খাওয়ার অভ্যাস করুন।
পালং শাক
কখনও কখনও, রক্তাল্পতা বা ফলিক অ্যাসিডের অভাবের কারণেও চুল দ্রুত পেকে যেতে পারে। পালং শাক আয়রন, ফোলেট এবং বিভিন্ন ভিটামিনের একটি শক্তিশালী উৎস। এটি মাথার ত্বকে অক্সিজেন ও রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখে, চুলের গোড়া মজবুত করে এবং এর কালো রঙ ধরে রাখে।
ডিম
আপনি কি জানেন যে ভিটামিন বি-১২ এর অভাব চুল পেকে যাওয়ার একটি প্রধান কারণ? ডিমকে ভিটামিন বি-১২ এবং প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। আপনি আমিষভোজী বা নিরামিষভোজী যা-ই হোন না কেন, প্রতিদিন একটি করে সেদ্ধ ডিম খাওয়া শুরু করুন। এটি আপনার চুলকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাবে এবং চুল পাকা প্রতিরোধ করবে।
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
চুল কালো ও ঘন রাখতে শুধু ভালো খাবার খাওয়াই যথেষ্ট নয়, মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা এবং প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুমও খুব জরুরি।
এই রকম রূপচর্চা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
