Health Tips for Working woman: শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হলে কমবয়সেই কর্মরতা মহিলাদের শরীরে হানা দেয় ক্রনিক অসুখ
হাইলাইটস:
- বাড়ির সকলের খেয়াল রাখতে গিয়ে নিজের স্বাস্থ্যের কথাই ভুলে গেছেন?
- প্রতিদিনের খাবারের লাগাতার অনিয়ম হচ্ছে?
- শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই সকল খাবারগুলি
Health Tips for Working woman: বাড়ির সকলের খেয়াল রাখতে রাখতে নিজের দিকেই আর তাকানোর সময় পান না বাড়ির মহিলারা। তবে শুধু কি আর বাড়ির দায়িত্ব, দশভুজা হয়ে সামলান অফিসের কাজও। তাই যে সকলের খেয়াল রাখেন, তার সুস্থ থাকাটা সবচেয়ে বেশি জরুরি। ঘর আর বাইরেr কাজ একসাথে সামলাতে গিয়ে সবচেয়ে বেশি অনিয়ম হয় তাদের খাওয়া-দাওয়ায়। যার ফলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পুষ্টিগুণের অভাব দেখা দিতে শুরু করে। আর শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হলে কমবয়সেই হানা দেয় একাধিক ক্রনিক সমস্যা। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রাখতে হবে, সেগুলি শত অনিয়মেও শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে সক্ষম। জেনে নিন বিস্তারিত –
We’re now on WhatsApp – Click to join
শাকসবজি
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে কোলাজেন কমে যেতে শুরু করে। ফলে ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয়। তাই নানা রকমের শাকসবজি, লেটুস, ব্রকোলির মতো উপকারী সবজি মরসুম অনুযায়ী প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে। তাই প্রত্যেক দিন নামী দামি প্রসাধনী ব্যবহার করার বদলে আপনি যদি খাওয়া-দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দেন, তাহলে বেশি উপকার পাবেন।
We’re now on Telegram – Click to join
ওটস
চটজলদি স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য ওটসের মতো ভালো খাবার জিনিস হয় না। বিশেষত ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এই খাবারটি। গ্লুটেন যুক্ত খাবার যদি আপনার সহ্য না হয়, তাহলে ওটস প্ৰিয় বন্ধু হয়ে উঠবে। আবার ওটস গুঁড়ো করে তা দিয়ে রুটি, প্যানকেক সবরকম খাবারই বানাতে পারেন। এমনকি দুপুরের খাবারেও বানাতে পারেন ওটসের খিচুড়ি। ওজন কমানোর ডায়েটের জন্য এটি বিশেষ উপকারী।
ডিম
শুধুমাত্র প্রোটিনই নয়, ডিমে কিছু পরিমাণে ভিটামিন D-ও পাবেন। যা ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের শরীরে এমনিতেই অনেকটা কম থাকে। এদিকে ডিম দিয়ে নানা রকম পদ রান্না করা সম্ভব। পোচ থেকে অমলেট আরও অনেক রকম। তবে সবচেয়ে উপকারী হল সেদ্ধ ডিম। বর্তমানে ডাক্তাররা এমনিতেই দিনে একটা করে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে আপনার যদি কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকে তবে ডিমের সাদা অংশটি খেতে পারেন।
এইরকম স্বাস্থ্য এবার জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
