Walking vs Cycling: শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটবেন নাকি সাইকেল চালাবেন? বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ শুনে আজ থেকেই শুরু করুন

Walking vs Cycling: হাঁটলে নাকি সাইকেল চালালে শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল দ্রুত ফেরানো সম্ভব হবে! জানুন

 

হাইলাইটস:

  • বর্তমানে অনেকেই হাই কোলেস্টেরল, হাই বিপি-এর মতো সমস্যায় পরছেন
  • আর শরীরে এমন সমস্যা দেখা দিলেই কেউ হাঁটার তো কেউ আবার সাইকেল চালানোর পরামর্শ দেন
  • কিন্তু কোনটা করলে দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠা সম্ভব? বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন জেনে নিন

Walking vs Cycling: বর্তমানে কর্পোরেট সেক্টরের ৯টা-৭টার বসে বসে ডিউটি করার সুবাদে অনেকেরই ওজন বাড়ছে। এমনকী পিছু নিচ্ছে হাই কোলেস্টেরল, হাই বিপি-এর মতো সমস্যা। আর শরীরের এই পরিস্থিতি সামনে আসার পরই কেউ হাঁটার তো কেউ সাইকেল চালানোর পরামর্শ দেন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

কিন্তু হাঁটলে নাকি সাইকেল চালালে, কোনটা করলে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠা সম্ভব? এই প্রশ্নের উত্তরে বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন জেনে নেওয়া যাক।

হাঁটার বিকল্প হয় না:

হাঁটা হল সবথেকে সহজ ব্যায়াম। আর এই কাজটা নিয়ম মেনে করলেই কমবে ওজন। সেই সঙ্গে বশে থাকবে কোলেস্টেরল, সুগার, প্রেশারের মতো অসুখও। তাই আজ থেকেই হাঁটা শুরু করুন।

কী ভাবে হাঁটলে উপকার হবে?

কিন্তু হেলেদুলে হাঁটলে তেমন একটা উপকার মিলবে না। তার বদলে একটু জোর গতিতে ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতে হবে। এই কাজটা সেরে ফেললেই সুস্থ থাকবে শরীর।

সাইক্লিং ​সেরার সেরা:

নিয়মিত সাইকেল চালানোর একাধিক উপকার রয়েছে। যেমন–

• দেহের ভারসাম্য ধরে রাখতে সুবিধা হয়

• পায়ের পেশি এবং হাড় শক্তিশালী হয়

• দ্রুত কমে ওজন

• ব্লাড প্রেশার, কোলেস্টেরল, সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে

• দুশ্চিন্তা মুক্ত জীবন কাটানো যায়।

হাঁটা নাকি সাইকেল চালানো, কোনটা করলে বেশি উপকার মিলবে?​

বিশেষজ্ঞদের মতে হাঁটার তুলনায় সাইকেল চালালে অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা যায়। তাই দ্রুত ওজন ঝরাতে চাইলে রোজ সাইকেল চালানোই বুদ্ধিমানের কাজ হবে। শুধু তাই নয়, হাঁটার বদলে সাইক্লিং করলে পায়ের পেশির জোরও বহুগুণে বাড়বে। এমনকী প্রেশার, সুগার, কোলেস্টেরলকে বশে রাখার কাজেও সাইকেল চালালেই বেশি উপকার পাবেন।

​কতটা সময় হাঁটবেন বা সাইকেল চালাবেন?​

প্রতিদিন মাত্র ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটুন বা সাইকেল চালান। আর গরমের সময় একদম সকালে বা সন্ধের পর আবহাওয়া ঠান্ডা হলেই এইসব করুন। নইলে কিন্তু উপকারের বদলে শরীর একাধিক ক্ষয়ক্ষতির মুখে পড়তে পারে।

হাঁটা বা সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে ​এইসব নিয়ম মেনে চলুন​:

হাঁটতে চাইলে মাঠে গিয়ে হাঁটুন। আর সাইকেল চালানোর সময় ভিড়ভাট্টায় না গিয়ে কোনো ফাঁকা রাস্তা বেছে নিন। এই দুটি নিয়ম মানতে পারলে বায়ু দূষণ থেকেও বাঁচতে পারবেন এবং কোনও দুর্ঘটনার কবলেও আপনাকে পড়তে হবে না।

এইরকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।