Night Shift Dangers: কীভাবে মাত্র তিন রাত ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে জানেন? উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য প্রশমন কৌশলগুলি জেনে নিন
হাইলাইটস:
- ঘুম, বিপাক এবং হরমোন উৎপাদন রাতের শিফট দ্বারা ব্যাহত হয়
- খুব স্বল্পমেয়াদী ঘুমের ধরণ, ঘুমের নিয়মিততাকে ব্যাহত করে, যা শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিকভাবে পরিচালনা করতে পারে না এবং সময়ের সাথে সাথে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়
- স্বাস্থ্যের উপর নাইট শিফট কাজের প্রভাব কমাতে, নিয়োগকর্তা এবং ব্যক্তিরা যারা রাতে কাজ করেন তাদের ঘুমের ধরণ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যসেবা উন্নত করার উপায় নিয়ে আসতে হবে
Night Shift Dangers: আজকাল, কাজের পরিবেশ নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। এই কারণেই বেশিরভাগ শিল্প লোকেদের নাইট শিফট করতে বাধ্য করছে যা তাদের ঘুম-জাগরণ চক্রে হস্তক্ষেপ করে। যদিও স্বল্পমেয়াদে ঘুমের ব্যাধিগুলির প্রভাবগুলি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত, নতুন অনুসন্ধানগুলি আমাদের বুঝতে সক্ষম করে যে রাতের শিফটের কারণে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি কী হতে পারে। যাইহোক, শুধু কল্পনা করুন যে শুধুমাত্র তিন রাত রাতে কাজ করার পরে, একজন ব্যক্তি কল করলে ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি বেশি থাকে।
নাইট শিফটের নীরব স্বাস্থ্য হুমকি: শরীরের অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম যা প্রধানত নির্দিষ্ট কিছু শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে যেমন ঘুম, বিপাক এবং হরমোন উৎপাদন রাতের শিফট দ্বারা ব্যাহত হয়। এই ফাংশনের যে কোনও ব্যাঘাত, ফলস্বরূপ, গ্লুকোজ বিপাক এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিবন্ধকতা জড়িত বিপাকীয় ব্যাধিগুলির জন্ম দিতে পারে।
গ্লুকোজ মেটাবলিজমের উপর প্রভাব: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে রাতের শিফটের কাজ রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির পাশাপাশি ইনসুলিন প্রতিরোধের দ্বারা চিহ্নিত রক্তে শর্করার বিপর্যয় ঘটাতে পারে। সত্য যে, এমনকি খুব স্বল্পমেয়াদী ঘুমের ধরণ, ঘুমের নিয়মিততাকে ব্যাহত করে, যা শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিকভাবে পরিচালনা করতে পারে না এবং সময়ের সাথে সাথে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় তাও সত্য।
We’re now on Telegram – Click to join
ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার সাথে লিঙ্ক: শরীরে গ্লুকোজ কীভাবে বিপাক হয় তার পরিবর্তনের পাশাপাশি, রাতের শিফটের কাজও ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে। বিঘ্নিত ঘুম ক্ষুধা-ভিত্তিক হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, এইভাবে, অত্যধিক খাবারের আকাঙ্ক্ষা এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য ক্ষুধা সৃষ্টি করে। তা ছাড়াও, অস্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্র শরীরের শক্তি নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে যা ওজন বাড়ার প্রবণতা তৈরি করে এবং ওজন কমানো আরও কঠিন করে তোলে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
প্রশমনের কৌশল: স্বাস্থ্যের উপর নাইট শিফট কাজের প্রভাব কমাতে, নিয়োগকর্তা এবং ব্যক্তিরা যারা রাতে কাজ করেন তাদের ঘুমের ধরণ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যসেবা উন্নত করার উপায় নিয়ে আসতে হবে। এর মধ্যে একটি অনুকূল কর্মক্ষেত্রের রক্ষণাবেক্ষণ, নিয়মিত বিরতির ব্যবহার, অ-কাজের সময় পুষ্টিকর খাদ্যের প্রচার এবং রাতে আরামদায়ক ঘুম জড়িত।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
