Neurological Health: শুধু জিমে গেলেই কাজ হবে না; আপনার মস্তিষ্কেরও একটা ওয়ার্কআউট প্রয়োজন; স্নায়ু বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে ৩টি সহজ উপায় শিখে নিন

Neurological Health: ব্যায়াম যেমন আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে, তেমনি আমাদের মস্তিষ্ককেও সক্রিয় রাখার জন্য ব্যায়ামের প্রয়োজন, আসুন ব্যাখ্যা করি কিভাবে মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখা যায়

হাইলাইটস:

• শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য
• মস্তিষ্কেরও ব্যায়াম প্রয়োজন
• মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার ৩টি সহজ উপায় শিখে নিন

Neurological Health: আমরা সকলেই জানি যে শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য, যেমন হাঁটা, ওজন তোলা, স্ট্রেচিং ইত্যাদি। কিন্তু আমরা প্রায়শই একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ভুলে যাই। মস্তিষ্কেরও ব্যায়াম প্রয়োজন এবং মাঝে মাঝে কেবল ক্রসওয়ার্ড সমাধান করেই তা অর্জন করা যায় না। মস্তিষ্ক শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো। যদি এটিকে চ্যালেঞ্জ না করা হয়, তবে এটি অলস হতে শুরু করে। নতুন জিনিস শেখা, যেমন একটি ভাষা, একটি যন্ত্র, একটি নতুন শখ, গভীরভাবে পড়া বা অর্থপূর্ণ কথোপকথন, মস্তিষ্কে নতুন স্নায়ু সংযোগ তৈরি করে। এই সংযোগগুলি স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনাকে শক্তিশালী করে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?

আজকাল মস্তিষ্কের ব্যায়াম আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। আমরা দিকনির্দেশনা মুখস্থ করার পরিবর্তে জিপিএসের উপর নির্ভর করি, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে অবিরাম স্ক্রোল করি এবং একাধিক কাজ করার চেষ্টা করি। এটি ধীরে ধীরে মনোযোগ এবং মানসিক শক্তির উপর প্রভাব ফেলতে পারে। স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা বলেন যে মানসিক ব্যায়াম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, বয়সজনিত অবক্ষয় কমাতে এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ধাঁধা সমাধান করা, সুডোকু খেলা, নতুন দক্ষতা শেখা, অথবা মননশীলতা অনুশীলন করা স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং মানসিক ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

মাল্টিটাস্কিং কীভাবে কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?

মাল্টিটাস্কিংকে প্রায়শই উৎপাদনশীলতার প্রতীক হিসেবে বিবেচনা করা হয়, কিন্তু চিকিৎসকরা বলেন যে ক্রমাগত কাজ পরিবর্তন করলে মস্তিষ্কের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এটি দক্ষতা হ্রাস করতে পারে, মনোযোগের সময়কাল হ্রাস করতে পারে এবং মানসিক ক্লান্তি বৃদ্ধি করতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে এটি করার ফলে চাপ এবং বার্নআউটের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। গবেষণা ধ্যান এবং মননশীলতার উপকারিতাও প্রমাণ করছে। নিয়মিত ধ্যান স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমাতে পারে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার শ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বা আপনার মনকে স্থির করার জন্য চুপচাপ বসে থাকা মানসিক ভারসাম্যকে শক্তিশালী করতে পারে।

Read more:- ফ্যাটি লিভার কখন লিভার ক্যান্সারে পরিণত হয়? সমস্যা আরও খারাপ হওয়ার আগে লক্ষণগুলি বুঝে নিন

আপনার কি করা উচিত?

কিছু প্রাথমিক লক্ষণও লক্ষ্য রাখতে হবে: ভুলে যাওয়া যা দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটায়, সিদ্ধান্ত গ্রহণে ব্যাঘাত ঘটায়, তারিখ বা স্থান ভুলে যাওয়া, একই প্রশ্ন বারবার পুনরাবৃত্তি করা অথবা হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন। এই লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার সময় এসেছে। বিশেষজ্ঞরা তিনটি সহজ অভ্যাসের পরামর্শ দেন: প্রতিদিন একটি মস্তিষ্কের খেলা বা ধাঁধা সমাধান করা, একটি নতুন দক্ষতা বা শখ গ্রহণ করা এবং সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি করা। ছোট কিন্তু নিয়মিত প্রচেষ্টা মনকে সক্রিয়, তীক্ষ্ণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ রাখতে বড় ভূমিকা পালন করে।

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।