Is Too Much Milk Harmful: অতিরিক্ত দুধ পান করার ফলে কি ক্ষতি হতে পারে, এবং কতটা দুধ দিনে পান করা উচিত জানুন
হাইলাইটস:
- অতিরিক্ত দুধ পান করা তাদের আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির মুখে ফেলে
- ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ ব্যক্তিরা দুধের চিনি ভেঙে ফেলতে সমস্যার সম্মুখীন হন, যা পেটে গ্যাস, ফুলে যাওয়া এবং ডায়রিয়ার দিকে পরিচালিত করে
- ধমনীর দেয়ালে প্লাক জমে ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে এবং রক্তের জন্য এটিকে আরও কঠিন করে তোলে, যার ফলে হৃদপিন্ড এবং রক্তনালীর রোগ হয়
Is Too Much Milk Harmful: এটি একটি সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী যে প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য খুব বেশি দুধের প্রয়োজন হয়। প্রকৃতপক্ষে, দুধ পান করার ফলে যে ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলি পাওয়া যায় তা হাড়গুলিকে ভাঙ্গা বা ফ্র্যাকচার প্রতিরোধে যথেষ্ট শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি দুধ এবং এর পণ্য যেমন পনির, দই, মাখন ইত্যাদি উপভোগ করেন, তাহলে প্রতিদিন দুবার এগুলোর যেকোনো একটি গ্রহণ করা কোনো অবাঞ্ছিত প্রভাব সৃষ্টি না করেই সমস্ত পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য যথেষ্ট।
Read more – কেন ব্রেস্ট মিল্ককে সোশ্যাল মিডিয়া জুড়ে একটি অলৌকিক নিরাময় হিসাবে প্রচার করা হয়? জেনে নিন
যদি লোকেরা প্রয়োজনের তুলনায় কম দুধ পান করে তবে তারা প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পেতে সক্ষম হবে না। বিপরীতে, অতিরিক্ত দুধ পান করা তাদের আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির মুখে ফেলে। যাহোক; সৌভাগ্যবশত যথেষ্ট আমরা জানি যে শরীরের সিস্টেমের মধ্যে হাড়ের স্বাস্থ্য এবং আয়রনের মাত্রা উভয়ের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কী করা উচিত। গবেষণা সমীক্ষার ফলাফল অনুসারে এটি পাওয়া গেছে যে প্রতিদিন ৫০০ml (১৬oz) সর্বোত্তম পরিমাণ হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল যা ১৯-৫০ বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে কার্যকরভাবে এই দুটি সমস্যা মোকাবিলা করতে পারে। এর মানে হল যে এই ধরনের গ্রহণ তাদের সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রদান করে কিন্তু ক্ষুধাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না এবং শোষণ প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে না তাই হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে যার ফলে রক্তাল্পতা সৃষ্টি হয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ ব্যক্তিরা দুধের চিনি ভেঙে ফেলতে সমস্যার সম্মুখীন হন, যা পেটে গ্যাস, ফুলে যাওয়া এবং ডায়রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। যদিও বিপজ্জনক নয়, পনির এবং দই-এর মতো দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার পর যারা এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন তাদের জন্য এই রোগটি অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
হার্ট-সম্পর্কিত শর্ত
ধমনীর দেয়ালে প্লাক জমে ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে এবং রক্তের জন্য এটিকে আরও কঠিন করে তোলে, যার ফলে হৃদপিন্ড এবং রক্তনালীর রোগ হয়। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক হতে পারে একটি জমাট থেকে যা একটি ধমনী অবরোধ করে। দুগ্ধজাত পণ্য হল চর্বি এবং ক্যালসিয়ামের একটি ভালো সরবরাহ এবং সেগুলিও স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের সেরা উৎসগুলির মধ্যে একটি। এই চর্বি হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
[…] […]