Gen Z: জেন জেড ফোন ব্যবহার এবং উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্ক কী
হাইলাইটস:
- স্মার্টফোনের বিজ্ঞপ্তিগুলির ব্যাপক উপস্থিতি এবং তাদের উদ্বেগ।
- এমন একটি যুগে যেখানে স্মার্টফোনগুলি অবিচ্ছিন্ন সঙ্গী হিসাবে কাজ করে, সতর্কতা, আপডেট এবং বার্তাগুলির ব্যারেজ সরবরাহ করে।
- এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে জেনারেল জেড উদ্বেগের উচ্চ মাত্রার সম্মুখীন হচ্ছেন।
Gen Z: জেনারেশন জেড, ডিজিটাল কানেক্টিভিটির বিশ্বে জন্মগ্রহণ করে, নিজেদেরকে একটি আধুনিক দ্বিধা-দ্বন্দ্বের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়তে দেখে। স্মার্টফোনের বিজ্ঞপ্তিগুলির ব্যাপক উপস্থিতি এবং তাদের উদ্বেগ। এমন একটি যুগে যেখানে স্মার্টফোনগুলি অবিচ্ছিন্ন সঙ্গী হিসাবে কাজ করে, সতর্কতা, আপডেট এবং বার্তাগুলির ব্যারেজ সরবরাহ করে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে জেনারেল জেড উদ্বেগের উচ্চ মাত্রার সম্মুখীন হচ্ছেন। কিন্তু তাদের উদ্বেগ কি ন্যায়সঙ্গত? প্রমাণগুলি নির্দেশ করে যে তারা ভুল নয়।
We’re now on Whatsapp – Click to join
স্মার্টফোনের অবিরাম গুঞ্জন, চিমিং এবং ভাইব্রেটিং জেনারেল জেড-এর জন্য দৈনন্দিন জীবনের সমার্থক হয়ে উঠেছে। সোশ্যাল মিডিয়া নোটিফিকেশন থেকে শুরু করে ইমেল অ্যালার্ট এবং নিউজ আপডেট, তথ্যের বোমাবর্ষণ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, যা বিজ্ঞপ্তি উদ্বেগ নামে পরিচিত একটি ঘটনাকে নেতৃত্ব দেয়। এই ঘটনাটি স্ট্রেস, অস্বস্তি এবং বিভ্রান্তির অনুভূতি হিসাবে উদ্ভাসিত হয় যা ক্রমাগত নোটিফিকেশন চেক এবং সাড়া দেওয়ার কারণে সৃষ্ট হয়।
নোটিফিকেশন উদ্বেগের মূলে রয়েছে স্মার্টফোন প্রযুক্তির আসক্তি এবং মানসিক সুস্থতার উপর এর প্রভাব। গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যধিক স্মার্টফোন ব্যবহার, বিশেষ করে বিজ্ঞপ্তির প্রতিক্রিয়ায়, তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। হারিয়ে যাওয়ার ভয় (FOMO) অনেক জেনারেল জেড ব্যক্তিকে বাধ্যতামূলকভাবে তাদের ফোন চেক করতে বাধ্য করে, যা উদ্বেগ এবং ডিজিটাল নির্ভরতার চক্রের দিকে পরিচালিত করে।
সৌভাগ্যবশত, নোটিফিকেশন উদ্বেগ প্রশমিত করতে এবং তাদের ডিজিটাল জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে জেনারেল জেড নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে:
১. সীমানা নির্ধারণ করুন: নিরবচ্ছিন্ন ফোকাস এবং শিথিলতার সময়কালের জন্য অনুমতি দিয়ে বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে নির্ধারিত সময়গুলি স্থাপন করুন৷
২. প্রয়োজনীয় বিজ্ঞপ্তিগুলিকে অগ্রাধিকার দিন: অপ্রয়োজনীয় বিজ্ঞপ্তিগুলি অক্ষম করুন বা গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতাগুলিকে ফিল্টার এবং অগ্রাধিকার দিতে বিজ্ঞপ্তি পরিচালনার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন৷
৩. মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন: ডিজিটাল অভ্যাস সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং বাধ্যতামূলক স্মার্টফোন ব্যবহারের চক্রটি ভাঙতে মননশীলতার কৌশলগুলি বিকাশ করুন।
৪. টেক-ফ্রি জোন তৈরি করুন: অফলাইন ক্রিয়াকলাপ এবং মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া প্রচারের জন্য নির্দিষ্ট অঞ্চল বা সময়কে প্রযুক্তি-মুক্ত অঞ্চল হিসাবে মনোনীত করুন।
৫. স্ক্রীন টাইম সীমিত করুন: ডিজিটাল ক্লান্তি কমাতে এবং মানসিক স্বচ্ছতা প্রচার করতে দৈনিক স্ক্রীন টাইম সীমা সেট করুন এবং স্মার্টফোন ব্যবহার থেকে নিয়মিত বিরতি নিন।
৬. সহায়তা নিন: বিজ্ঞপ্তি উদ্বেগ পরিচালনা এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতিতে সহায়তা এবং নির্দেশনার জন্য বন্ধু, পরিবার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করুন।
বিজ্ঞপ্তি উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং প্রযুক্তির সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করে, জেন জেড একটি ক্রমবর্ধমান ডিজিটাল বিশ্বে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পুনরুদ্ধার করতে পারে। বিজ্ঞপ্তি ওভারলোডের মুখে ভারসাম্য, মননশীলতা এবং স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময়।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
