Sania Mirza Beauty Secret: ত্বককে সুস্থ রাখতে শরীরে দরকার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট
হাইলাইটস:
- ৪০ বছর বয়সে আপনি কী দাগ-ছোব মুক্ত ত্বক পেতে চান?
- কাজে লাগাতে পারেন সানিয়া মির্জার বিউটি টিপস
- ত্বক ও শরীরকে সুস্থ রাখতে শরীরে দরকার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট
Sania Mirza Beauty Secret: সম্প্রতি প্রাক্তন টেনিস তারকা সানিয়া মির্জা তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন। যেখানে তাঁকে ত্বকের চিকিৎসা করাতে দেখা যায়। তিনি তাঁর ডার্ক সার্কেল এবং তার উজ্জ্বল ত্বকের বিষয়ে জানাতেই এই পোস্টটি শেয়ার করেছেন। যেখানে তিনি বলছেন যে, তিনি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চিকিৎসা নিচ্ছেন যার মাধ্যমে তিনি তাঁর ত্বকের বিশেষ যত্ন নেন। মূলত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আমাদের শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এমনকি এটি শরীরের হারিয়ে যাওয়া নিউক্লিয়ার ইলেকট্রনও ফিরে পেতে সাহায্য করে।
ত্বক ও শরীরের জন্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো কোষ ও টিস্যুকে রক্ষা করে এবং অনেক মারাত্মক রোগ প্রতিরোধ করে। আমাদের শরীর যখন স্ট্রেসের মধ্যে থাকে তখন এর মধ্যে কিছু ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল তৈরি হয়। এই কণা কোষের ক্ষতি করতে পারে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এই ফ্রি র্যাডিক্যালগুলিকে দূর করে এবং কোষগুলিকে রক্ষা করে। এছাড়াও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলিকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেলে ক্যান্সার, সুগার ও হৃদরোগ এড়ানো যায়। তাই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খাওয়া খুবই জরুরি।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এছাড়াও আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।
পালং শাক:
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এই শাকে রয়েছে ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন C এবং ভিটামিন E নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। ক্যারোটিনয়েড নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আমাদের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন C এবং ভিটামিন E ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্রিয়াকলাপ কমিয়ে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই পালং শাক খেলে শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বাড়ে।
We’re now on Telegram – Click to join
ব্রকলি
ব্রকলিতে গ্লুকোরাফেনিন নামক এক বিশেষ ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ক্যান্সারের মতো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে, যাতে আমাদের শরীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। তাই ব্রকলি খেলে শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বাড়ে এবং অনেক রোগ, বিশেষ করে ক্যান্সার থেকে আমাদের রক্ষা করে। এর সাথে টমেটো, আঙ্গুর, আখরোট ইত্যাদি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি আমাদের শরীরের কোষগুলিকে রক্ষা করে এবং ক্ষতিকারক রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। স্ট্রবেরিতে দুটি প্রধান অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় – ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্থোসায়ানিন। ফ্ল্যাভোনয়েড কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং শরীরে উপস্থিত ফ্রি র্যাডিক্যাল প্রতিরোধ করে।
অন্যদিকে অ্যান্থোসায়ানিন ফ্রি র্যাডিক্যাল অ্যাক্টিভিটিও কমায় এবং এটি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করে। তাই খাদ্যতালিকায় স্ট্রবেরি রাখতে ভুলবেন না।
এইরকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
