Fast Weight Loss: আপনি যদি মাত্র ১৪ দিনে ৬ কেজি ওজন কমাতে চান তবে এই বিশেষ ডায়েট প্ল্যানটি মেনে চলুন, এখন সারা বিশ্বে এটি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে

Fast Weight Loss: ওজন কমানোর জন্য সাউথ বিচ ডায়েট বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে

হাইলাইটস:

• ওজন কমানোর সাউথ বিচ ডায়েটটি সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়
• এই ডায়েটের সাহায্যে মাত্র দুই সপ্তাহে ৪ থেকে ৬ কেজি ওজন কমানো যায়
• হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ আর্থার অ্যাগস্টন এই ডায়েট তৈরি করেছেন

Fast Weight Loss: ওজন কমানোর জন্য সাউথ বিচ ডায়েট এখন বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই ডায়েটের সাহায্যে মাত্র দুই সপ্তাহে ৪ থেকে ৬ কেজি ওজন কমানো যায়। ওজন কমানোর জন্য এই ডায়েটটি সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়।

শরীরের ওজন বৃদ্ধি একাধিক সমস্যাকে ডেকে নিয়ে আসে। এটি শুধুমাত্র ফিটনেসই নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও নষ্ট করতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, অনেকেই ওজন কমাতে বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট অবলম্বন করেন। ওজন কমানোর জন্য সেরা খাদ্য পরিকল্পনা সম্পর্কে প্রায়ই বিভ্রান্তি তৈরী হয়।

We’re now on WhatsApp – Click to join

এদিকে সাউথ বিচ ডায়েট (South Beach Diet) বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এটি অবলম্বন করার পরে, মাত্র দুই সপ্তাহে ৪ থেকে ৬ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। এ বছর লাইমলাইটে আসার পর এই ডায়েটকেই ওজন কমানোর জন্য সেরা হিসেবে বিবেচনা করা হচ্ছে।

ওজন কমানোর জন্য এটি একটি চমৎকার ডায়েট। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ আর্থার অ্যাগস্টন এই ডায়েট তৈরি করেছেন। সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া বই ‘দ্য সাউথ বিচ ডায়েট: দ্য ডেলিসিয়াস, ডাক্তার-ডিজাইনড, ফুলপ্রুফ প্ল্যান ফর ফাস্ট অ্যান্ড হেলদি’-তেও এই ডায়েটের উল্লেখ করা হয়েছে।

এটিকে কেটো ডায়েটের সংস্করণ বলা হচ্ছে। যার মধ্যে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম থাকে। এর উদ্দেশ্য হল শরীরকে শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিনের পরিবর্তে চর্বি ব্যবহার করতে বাধ্য করা।

We’re now on Telegram – Click to join

সাউথ বিচ ডায়েটে কমপ্লেক্স কার্বস, লীন প্রোটিন এবং হেলথি ফ্যাটের ভারসাম্য রয়েছে। এতে ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। কমপ্লেক্স কার্বসের মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, মটরশুটি এবং শিম। সাউথ বিচ ডায়েট পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া উচিত এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার কম করা উচিত। এই খাদ্যের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, গোটা শস্য এবং ফল ও সবজি। এই ডায়েটে ব্যায়ামের দিকেও খেয়াল রাখতে হয়। সাউথ বিচ ডায়েট অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়াম মেটাবলিজম বাড়ায় এবং দ্রুত ওজন কমায়।

Read more:- ৩৬ বছর বয়সী লোক বিরতিহীন উপবাস এবং মৌলিক অনুশীলনের মাধ্যমে ২০ কিলো ওজন কমিয়েছে

ব্রেকফাস্ট – স্মোকড স্যামন সহ অমলেট বা পালং শাক, হ্যামের সাথে বেকড ডিম, এক কাপ কফি বা চা

মধ্যাহ্নভোজ– আইস টি বা স্পার্কলিং ওয়াটার, স্ক্যালপস বা শ্রীম্প, ভেজিটেবল সালাদ

নৈশভোজ – গ্রিল করা শাকসবজি এবং গ্রিলড টুনা বা মাংসের সাথে সালাদ

মিষ্টির মধ্যে রয়েছে রিকোটা চিজকেক বা কোল্ড এসপ্রেসো কাস্টার্ড স্ন্যাক

স্ন্যাকসের মধ্যে রয়েছে মুয়েনস্টার পনির এবং টার্কি রোল-আপ, রোস্টেড ছোলা

স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।