Embracing Parenthood: কীভাবে সীমানা নির্ধারণ করবেন?
হাইলাইটস:
- পরামর্শ এবং মতামতের সীমা নির্ধারণ করুন
- খাওয়ানোর সীমানা স্থাপন করুন
- আপনার সঙ্গীর সাথে প্রত্যাশার কথা বলুন
Embracing Parenthood: প্রাথমিক পিতামাতার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল শিশু এবং পিতামাতা উভয়ের মঙ্গল নিশ্চিত করার জন্য সীমানা স্থাপন করা। সীমানা নির্ধারণ ভারসাম্য বজায় রাখতে, স্ব-যত্ন প্রচার করতে এবং পুরো পরিবারের জন্য একটি সহায়ক পরিবেশ গড়ে তুলতে সাহায্য করে। এখানে, আমরা আপনার নবজাতকের সীমানা নির্ধারণের জন্য কার্যকর কৌশলগুলি অন্বেষণ করবো।
সীমানাগুলির গুরুত্ব: সীমানাগুলি নির্দেশিকা হিসাবে কাজ করে যা সম্পর্কের মধ্যে গ্রহণযোগ্য আচরণ এবং মিথস্ক্রিয়া সংজ্ঞায়িত করে। পিতৃত্বের পরিপ্রেক্ষিতে, পিতামাতা এবং তাদের নবজাতক উভয়ের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য সীমানা স্থাপন অপরিহার্য। স্পষ্ট সীমানা ছাড়া, পিতামাতারা অভিভূত, ক্লান্ত এবং অবক্ষয় বোধ করতে পারে, শেষ পর্যন্ত তাদের সন্তানের জন্য পর্যাপ্ত যত্ন প্রদান করার ক্ষমতার সাথে আপস করতে পারে।
আপনার সঙ্গীর সাথে প্রত্যাশার কথা বলুন: মুক্ত যোগাযোগ কার্যকরভাবে সীমানা নির্ধারণের ভিত্তি। যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব, ঘুমের রুটিন এবং ব্যক্তিগত সময় সম্পর্কিত আপনার প্রত্যাশা, পছন্দ এবং উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে আপনার সঙ্গীর সাথে বসুন। কাজের সুষম বন্টন নিশ্চিত করতে এবং বিরক্তি বা ভারসাম্যহীনতার অনুভূতি রোধ করতে ভূমিকা এবং দায়িত্বগুলি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন।
স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন: একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়ার চাহিদার মধ্যে, পিতামাতার পক্ষে তাদের নিজেদের মঙ্গলকে অবহেলা করা সহজ। যাইহোক, শারীরিক এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম, শিথিলকরণ এবং সামাজিকীকরণের মতো স্ব-যত্ন কার্যক্রমের চারপাশে সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার প্রয়োজনগুলি যোগাযোগ করুন এবং আপনার রিচার্জ এবং পুনরুজ্জীবিত করার সময় আছে তা নিশ্চিত করতে তাদের সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন।
ঘুমের সীমানা স্থাপন করুন: ঘুমের বঞ্চনা নতুন পিতামাতার জন্য একটি সাধারণ চ্যালেঞ্জ, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম অপরিহার্য। রাতে খাওয়ানো এবং ডায়পার পরিবর্তনের জন্য একটি সময়সূচী বাস্তবায়ন বিবেচনা করুন, প্রতিটি পিতামাতাকে বিকল্প দায়িত্বগুলি এবং তাদের ঘুমের সময়কে সর্বাধিক করার অনুমতি দেয়।
যদিও বন্ধু এবং পরিবার পরিবারে নতুন সংযোজন দেখাতে আগ্রহী হতে পারে, তবে শিশু এবং পিতামাতা উভয়েরই অপ্রতিরোধ্য রোধ করার জন্য পরিদর্শনের চারপাশে সীমানা স্থাপন করা অপরিহার্য। নির্দিষ্ট পরিদর্শন সময় সেট করুন এবং বন্ধু এবং আত্মীয়দের কাছে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি মনে করেন যে তারা একটি পরিবার হিসাবে আপনার গোপনীয়তা এবং বন্ধনের সময়ের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তার উপর সীমাবদ্ধতা করছে।
না বলার অভ্যাস করুন: নতুন বাবা-মা হিসেবে, আপনি সবার অনুরোধ এবং প্রত্যাশা পূরণ করার জন্য চাপ অনুভব করতে পারেন। যাইহোক, না বলতে শেখা আপনার শক্তি এবং বিচক্ষণতা সংরক্ষণের জন্য অপরিহার্য। আপনার পরিবারের প্রয়োজনগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং বিনীতভাবে প্রতিশ্রুতি, সামাজিক আমন্ত্রণ বা সাহায্যের জন্য অনুরোধগুলি প্রত্যাখ্যান করুন যা আপনার ক্ষমতার চেয়ে বেশি। মনে রাখবেন যে না বলা আপনাকে স্বার্থপর করে তোলে না – এটি স্ব-সংরক্ষণের একটি প্রয়োজনীয় কাজ।
We’re now on WhatsApp- Click to join
খাওয়ানোর সীমানা স্থাপন করুন: আপনি বুকের দুধ খাওয়ান, আপনার নবজাতককে খাওয়ানো একটি সময়সাপেক্ষ এবং চাহিদাপূর্ণ কাজ হতে পারে। খাওয়ানোর সময় এবং অবস্থানের চারপাশে সীমানা স্থাপন করুন যাতে পিতামাতা উভয়েরই শিশুর সাথে অংশগ্রহণ এবং বন্ধন করার সুযোগ থাকে। ফিডিং সেশনের সময় বাধা বা হস্তক্ষেপ রোধ করতে আপনার সঙ্গী এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার পছন্দগুলি যোগাযোগ করুন।
পরামর্শ এবং মতামতের সীমা নির্ধারণ করুন: প্রত্যেকেরই অভিভাবকত্বের বিষয়ে একটি মতামত আছে, এবং ভালো বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা অযাচিত পরামর্শ বা সমালোচনা দিতে পারে। যদিও প্রয়োজনের সময় নির্দেশনা চাওয়া অপরিহার্য, অযাচিত উপদেশ এবং মতামতের চারপাশে সীমানা নির্ধারণ করুন যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করতে পারে বা অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে। বিনীতভাবে ব্যক্তিকে তাদের ইনপুটের জন্য ধন্যবাদ এবং অভিভাবক হিসাবে আপনার প্রবৃত্তির উপর বিশ্বাস রাখুন।
নমনীয় সীমানা অনুশীলন করুন: পিতৃত্ব নেভিগেট করার সময় নমনীয়তা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রতিটি দিন নতুন চ্যালেঞ্জ এবং বিস্ময় নিয়ে আসে। যদিও সীমানা স্থাপন করা অপরিহার্য, আপনার শিশুর ক্রমবর্ধমান চাহিদা এবং আপনার নিজের পরিবর্তিত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে প্রয়োজন অনুসারে তাদের মানিয়ে নিতে এবং সামঞ্জস্য করতে ইচ্ছুক হন। স্বীকার করুন যে পরিপূর্ণতা অপ্রাপ্য, এবং আপনার ক্রমবর্ধমান পরিবারের জন্য একটি লালনপালন এবং সহায়ক পরিবেশ তৈরিতে মনোনিবেশ করুন।
এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
