Date Night: ডেট নাইটের আগে কি উত্তেজনা অনুভব করছেন? বিশেষজ্ঞরা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ এবং শান্ত থাকার জন্য ৮টি টিপস শেয়ার করেছেন
স্যার গঙ্গারাম হাসপাতালের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের ভাইস-চেয়ারপার্সন ডাঃ রাজীব মেহতা, ডেটের আগে এবং ডেটের সময় শান্ত থাকার কিছু টিপস শেয়ার করেছেন
Date Night: আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এই টিপসগুলি দেখুন
হাইলাইটস:
- যদি ডেট নাইট নিয়ে আপনার মাথাব্যথা, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা হয়?
- এমন পরিস্থিতি কেমন হতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন?
- তাহলেএই বুদ্ধিমান কৌশলের মাধ্যমে, তা কাটিয়ে তুলুন
Date Night: ডেটের আগে উদ্বেগ খুবই সাধারণ। ডেটে যাওয়ার আগে যদি আপনি ইতিমধ্যেই উদ্বেগের সাথে লড়াই করছেন, তাহলে পরিস্থিতি আরও বেশি অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে এবং আপনাকে আতঙ্কিত করে তুলতে পারে। তবে সহজ কৌশলের সাহায্যে আপনি ডেট উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে পারেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
স্যার গঙ্গারাম হাসপাতালের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের ভাইস-চেয়ারপার্সন ডাঃ রাজীব মেহতা, ডেটের আগে এবং ডেটের সময় শান্ত থাকার কিছু টিপস শেয়ার করেছেন:
We’re now on Telegram- Click to join
ডেটে যাওয়ার আগে
১. আগে থেকে ভালোভাবে প্রস্তুতি নিন। আপনার পোশাক, উপহার, স্থান, পরিবহন ইত্যাদির পরিকল্পনা করুন। আগে থেকে প্রস্তুতি নিয়ে নিয়ন্ত্রণে থাকলে মানসিক চাপ দূর হয় এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
২. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান, বা যোগব্যায়াম ইত্যাদির মতো শিথিলকরণমূলক কার্যকলাপ নিয়মিত অনুশীলন করুন। ডেটের আগে এগুলি করে আপনি আপনার স্নায়ু শান্ত করতে পারেন। অন্যথায়, আপনার রুটিনে এই শান্ত করার আচারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
৩. এমনভাবে কথা বলুন যেন আপনি সেই ব্যক্তিকে জানতে এবং অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে আগ্রহী, এটি নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা না করে। সাধারণত একটি ডেট সম্পর্ক নির্ধারণ করে না।
৪. গান শোনা অথবা অভিজ্ঞ বন্ধুর সাথে কথা বলা আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। উদ্বেগ হলো ভবিষ্যতের কথা, পরিস্থিতি কেমন হবে এবং কী ভুল হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করা। ফলাফল সম্পর্কে মন সরিয়ে রাখা আপনাকে বর্তমানের সাথে স্থির থাকতে সাহায্য করে।
৫. যদি আপনাকে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ লিখে থাকেন, তাহলে পরামর্শ অনুযায়ী এটি গ্রহণ করলে আপনি শান্ত এবং উপস্থিত থাকতে পারবেন।
৬. বর্তমানের সাথে থাকার চেষ্টা করুন এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন। প্রতিটি শব্দ বিশ্লেষণ করার পরিবর্তে, ডেটটি যেমন ঘটে তেমন উপভোগ করুন।
Read More- মানসিক স্বচ্ছতার জন্য একটি আধুনিক পদ্ধতি কী অডিও জার্নালিং? জেনে নিন
৭. নিজের মতো থাকুন। ডেটে গেলেও সৎ থাকা অনেক দূর এগিয়ে যায়। শুধু খুশি করার জন্য কাজ করবেন না। ডেটে গেলে, সৎ থাকলে আপনার উদ্বেগও কমে।
৮. মনোযোগ সহকারে শুনুন। কথা বলার চেয়েও বেশি মনোযোগ সহকারে শুনুন। মানুষ বিচার না করে শুনতে পছন্দ করে। এবং আপনার প্রশংসা করা হবে। এটি ভালো ধারণাও তৈরি করে।
এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
