Gen Z And Mental Health: আপনি কীভাবে তাদের সমর্থন করতে পারেন তা এখানে রয়েছে

হাইলাইটস:

• অফলাইন সংযোগগুলিকে উৎসাহিত করুন
• সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা শেখান
• খোলামেলা কথোপকথনকে উৎসাহিত করুন
• সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের প্রভাব

Gen Z And Mental Health: জেন জেড কিশোর-কিশোরীদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সংকট কুখ্যাতি অর্জন করছে, কোভিড-১৯ মহামারী এবং সর্বত্র ছড়িয়ে থাকা সোশ্যাল মিডিয়ার মতো কারণগুলি আরও খারাপ করেছে। এই ধরনের সমস্যাগুলি একাডেমিক কর্মক্ষমতা নষ্ট করতে পারে, সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে এবং আত্মসম্মানে আঘাত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত রুটিন পরিবর্তন, খারাপ অভ্যাস এবং অপর্যাপ্ত স্ব-যত্ন। এই প্রজন্মের জন্য একটি দক্ষ সমর্থন ব্যবস্থা বিকাশ করার জন্য এই গতিবিদ্যাগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

উদ্বেগ এবং হতাশা: একাডেমিক স্ট্রেস, সমবয়সীদের সাথে অনলাইনে তুলনা, অনিশ্চিত অর্থনীতি এবং অন্যান্য উত্তেজনার ফলে জেন জেড উচ্চ হারে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার সম্মুখীন হন।

খোলামেলা কথোপকথনকে উৎসাহিত করুন: এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা নির্ভীকতা এবং বিচারহীনতার সমন্বয়ে গঠিত যেখানে জেনারেশন জেড ব্যক্তিদের তাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে উৎসাহিত করা হয়।

স্ব-যত্ন প্রচার করুন: উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি মোকাবেলা বা পরিচালনা করার জন্য ব্যায়াম, মননশীলতা, জার্নালিং বা শখ করার মতো কার্যকলাপগুলিকে উৎসাহিত করুন।

পেশাদার সাহায্য নিন: তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করতে অনুপ্রাণিত করুন যারা প্রয়োজনে থেরাপি, কাউন্সেলিং বা ওষুধ দেওয়ার দায়িত্ব নেন।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের প্রভাব: জেন জেড সোশ্যাল মিডিয়ার জন্য বড় হয়েছিলেন এবং এর ফলে স্ব-ইমেজ, সাইবার বুলিং এবং ধারাবাহিক তুলনা কমে যেতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে সামাজিক মিডিয়া নেভিগেট করার কিছু টিপস নিম্নরূপ:

ডিজিটাল ডিটক্সকে উৎসাহিত করুন: জেন জেড ব্যক্তিদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব কমানোর জন্য সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে উৎসাহিত করুন।

সোশ্যাল মিডিয়ার ইতিবাচক ব্যবহার প্রচার করুন: শরীরের ইতিবাচকতা, মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি দেখায় এমন অ্যাকাউন্টগুলিতে বিচারবহির্ভূত হওয়ার নির্দেশাবলী মেনে চলতে তাদের প্রভাবিত করুন।

সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা শেখান: সোশ্যাল মিডিয়া চ্যানেলগুলিতে যাচাইকৃত এবং ভুল তথ্য থেকে খাঁটি এবং বাস্তবিক কী তা আলাদা করতে সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হওয়ার দক্ষতার বিষয়ে তাদের স্বীকৃতি দিন।

একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা:

যদিও জেন জেড সবচেয়ে ডিজিটাইজড প্রজন্ম, তবুও তাদের একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করার প্রবণতা রয়েছে। আপনি কীভাবে তাদের সমর্থন করতে পারেন তা এখানে রয়েছে:

We’re now on WhatsApp- Click to join

অফলাইন সংযোগগুলিকে উৎসাহিত করুন: তাদেরকে স্কুল সংস্কৃতিতে স্বাগত বোধ করুন এমন উপায়গুলি দেখানোর মাধ্যমে যা তারা দলগত ক্রিয়াকলাপের সময় অংশগ্রহণ করতে ব্যবহার করতে পারে যেমন ক্লাব এবং ইভেন্টগুলি নিজ নিজ বয়স গোষ্ঠীর জন্য, এমন একটি অবস্থান যা তাদের অনুরূপ আগ্রহের ব্যক্তিদের সাথে দেখা করতে সহায়তা করবে।

সহায়তাকারী সম্প্রদায়গুলিকে লালন-পালন করুন: তাদেরকে একটি অনলাইন বা অফলাইন পরিবেশে এই ধরনের সম্প্রদায়গুলিতে যোগদান করতে সহায়তা করুন যেখানে তারা অন্য লোকেদের সাথে একই শখ এবং যত্নের গোষ্ঠীগুলি অনুসরণ করতে পারে৷

সহানুভূতি এবং উদারতা শেখান: অনলাইন এবং অফলাইনে শালীনতা, সদয় এবং সহানুভূতির সাথে যোগাযোগ করুন যা একাকীত্বের অনুভূতি দূর করতে সহায়ক হবে।

একাডেমিক এবং ক্যারিয়ারের চাপ: জেন জেড স্কুলে অর্জন করতে এবং বর্তমান অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক অর্থনীতিতে একটি নিরাপদ চাকরি খোঁজার জন্য অনেক চাপের মধ্যে রয়েছে।

বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন: তাদের মধ্যে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণের গুরুত্ব জাগিয়ে তুলুন এবং তাদের জানাতে দিন যে জীবনে অনেক কিছুই তাদের সংজ্ঞায়িত করে, এবং এর পাশাপাশি শুধুমাত্র একটি ডিগ্রি নিয়ে চলে যেতে সক্ষম হওয়া।

কাজের-জীবনের ভারসাম্যকে উন্নীত করুন: আপনি তাদের শখ, কিছুই না করা এবং বাইরের কাজ বা অধ্যয়ন জীবনের জন্য একটি সময় বাজেট তৈরি করার পরামর্শ দিতে পারেন।

নির্দেশনা প্রদান করুন: ক্যারিয়ারের ভবিষ্যৎ সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি উন্নত করতে এবং মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে শিক্ষার্থীরা কীভাবে বিভিন্ন পেশার ক্ষেত্র, উপলব্ধ ইন্টার্নশিপ এবং উন্নত শিক্ষার অন্যান্য বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে পারে সে সম্পর্কে সংক্ষেপে ধারণাটি উপস্থাপন করুন।

এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।