Surya Namaskar: সূর্য নমস্কার দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, ফিটনেস থেকে হজম সবকিছুর উন্নতিতে সাহায্য করবে
Surya Namaskar: সূর্য নমস্কার করার অনেক উপকারিতা রয়েছে, এটি আপনাকে বারবার অসুস্থ হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে
হাইলাইটস:
- যোগাসন অনুসারে, এটি বলা হয় যে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে সূর্য নমস্কার করা ভালো
- সূর্য নমস্কারের মধ্যে রয়েছে ১২টি আসন বা ভঙ্গি, যা পেশী, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলিকে নমনীয় করে তোলে
- প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করলে আপনার পুরো শরীরে রক্ত প্রবাহের উন্নতি হয়
Surya Namaskar: আপনিও যদি আপনার শরীরকে ফিট ও সুস্থ রাখতে চান, তাহলে প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করুন। এই যোগব্যায়ামের সাহায্যে অনেক রোগই শুধু প্রতিরোধ করা যায় না বরং নিরাময়ও করা যায়।
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে সূর্য নমস্কার করুন
যোগাসন অনুসারে, এটি বলা হয় যে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে সূর্য নমস্কার করা ভালো। এই যোগব্যায়াম করলে আমাদের শরীর অনেক উপকার পায়। এর মধ্যে আরও ভাল নমনীয়তা, শক্তির ভারসাম্য, হার্টের স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সূর্য নমস্কার করা শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতায় সাহায্য করে না বরং মানসিক সুস্থতায়ও সাহায্য করে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনকে উন্নত করে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সূর্য নমস্কার কি
সূর্য নমস্কার হল যোগাসন যা সূর্যকে সম্মান করার জন্য করা হয়। এই আসনটিতে ১২টি ভঙ্গি রয়েছে, যা একযোগে সঞ্চালিত হয় এবং প্রতিটি শ্বাসের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়। আসলে, আমাদের প্রবীণরা বহু শতাব্দী ধরে বলে আসছেন যে সূর্য নমস্কার করলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং আপনি সুস্থ ও ফিট থাকেন। আসুন জেনে নেই এই যোগব্যায়াম করার কিছু স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উপকারিতা সম্পর্কে।
সূর্য নমস্কারের উপকারিতা কি?
শরীরের নমনীয়তা উন্নত করে
বিশেষ করে সূর্য নমস্কারের মধ্যে রয়েছে ১২টি আসন বা ভঙ্গি, যা পেশী, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলিকে নমনীয় করে তোলে। এর নিয়মিত অনুশীলনে ধীরে ধীরে পেশী শক্তিশালী হয় এবং শরীর আরও চটপটে হয়।
আপনার পেশী শক্তিশালী করে তোলে
সূর্য নমস্কারের প্রতিটি আসন হাত, পা এবং পিঠের শক্তি আরও বাড়ায়। এই আসনগুলির বারবার অনুশীলন পেশীকে শক্তিশালী করে, যা আরও ভাল অঙ্গবিন্যাস, ভারসাম্য এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
Read more – আপনি কি জানেন রোজ সূর্য নমস্কার করলে এই বিশেষ সুবিধাগুলি অর্জন করতে পারেন?
হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়
প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করলে আপনার পুরো শরীরে রক্ত প্রবাহের উন্নতি হয়। এই কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউটগুলি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক প্রমাণিত হয়। হার্টের সমস্যার ঝুঁকিও কমায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
সূর্য নমস্কার একটি ভালো ক্যালোরি বার্নিং ব্যায়াম, যা ওজন কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি আপনার হজমশক্তিরও উন্নতি ঘটায়।
হরমোন ভারসাম্য রাখে
প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করলে, এটি শরীরের হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সমগ্র শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
We’re now on Telegram – Click to join
হজমশক্তি উন্নত করে
সূর্য নমস্কারের কিছু ভঙ্গি, যেমন সামনের বাঁক এবং মোচড়, হজম অঙ্গগুলিকে ম্যাসেজ করে। এটি আপনার ভাল হজম করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করে।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
