Summer Fatigue: গ্রীষ্মকালে আপনি কী বারবার ক্লান্ত বোধ করেন? এটি কোন রোগের লক্ষণ তা জেনে নিন
তাপপ্রবাহ ইতিমধ্যেই রেকর্ড ভেঙে দিয়েছে; যে গরম সাধারণত জুন ও জুলাই মাসে পড়ত, তা এখন শুরু হয়ে গেছে। এই পরিস্থিতি মানুষকে ভাবতে বাধ্য করেছে। এদিকে, চিকিৎসকরাও প্রচণ্ড গরমের সময়, অর্থাৎ সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে বাড়িতে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন।
Summer Fatigue: গরমে কিছুটা ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক হলেও, যদি কেউ সামান্য পরিশ্রমেও প্রচণ্ড ক্লান্ত বোধ করেন তবে এটি বিপদের ইঙ্গিত
হাইলাইটস:
- প্রচণ্ড গরমে ক্রমাগত ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং শ্বাসকষ্ট শুধু আবহাওয়ার কারণে নাও হতে পারে, বরং এটি কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে
- তাই এই লক্ষণগুলো দ্রুত শনাক্ত করা জরুরি
- গ্রীষ্মকালে যদি আপনি ক্রমাগত দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তবে এটি অ্যানিমিয়া বা শরীরে রক্তের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে
Summer Fatigue: মে মাস শেষ হতে চলেছে, আর তার সাথে জুন ও জুলাই মাসও এগিয়ে আসছে। প্রখর রোদ, ঘাম আর চটচটে ভাব এখনই মানুষকে অস্বস্তিতে ফেলছে। উদ্বেগের বিষয় হল, মে মাসেই তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি ছাড়িয়ে যাওয়ায় এই গ্রীষ্ম কতটা ভয়াবহ হবে, তা নিয়ে মানুষ এখনই আশঙ্কা করতে শুরু করেছে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
তাপপ্রবাহ ইতিমধ্যেই রেকর্ড ভেঙে দিয়েছে; যে গরম সাধারণত জুন ও জুলাই মাসে পড়ত, তা এখন শুরু হয়ে গেছে। এই পরিস্থিতি মানুষকে ভাবতে বাধ্য করেছে। এদিকে, চিকিৎসকরাও প্রচণ্ড গরমের সময়, অর্থাৎ সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে বাড়িতে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন।
এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই তাদের শরীরে অদ্ভুত পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। গরমে কিছুটা ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক হলেও, যদি কেউ সামান্য পরিশ্রমেও প্রচণ্ড ক্লান্ত বোধ করেন, কয়েকটি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পরেই শ্বাসকষ্ট হয়, অথবা হাত-পায়ে ব্যথা অনুভব করেন, তবে এই সমস্যাগুলোকে উপেক্ষা করা একটি বড় ভুল হতে পারে। ডাক্তাররা বলেন যে, এই ধরনের অনুভূতি কোনো ভ্রম নয়, বরং এটি আপনার শরীরের উপর চাপের ফল। ডাক্তারদের মতে, হিট এক্সহশন বা তাপজনিত অবসাদ কোনো অন্তর্নিহিত অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে। তাই, এই লক্ষণগুলো দ্রুত শনাক্ত করা জরুরি।
গরমকালে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে ইলেকট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, যদি সময়মতো জল পান না করা হয়, তাহলে শরীরে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। যার ফলে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, মাথায় ভারি ভাব এবং ঘন ঘন ক্লান্তি দেখা দিতে শুরু করে। এছাড়াও, অনেকে সারাদিন কাজে এতটাই ব্যস্ত থাকেন যে তারা জল পান করতে ভুলে যান। এই অবহেলা পরে তাদের শরীরকে ভেতর থেকে দুর্বল করে দেয়। এমন পরিস্থিতিতে, ডাক্তাররাও পরামর্শ দেন যে গরমকালে শুধু তৃষ্ণা লাগার জন্য অপেক্ষা করে জল পান করবেন না। এমন সময়ে, তৃষ্ণা জাগার জন্য অপেক্ষা না করে, নিয়মিত বিরতিতে জল, লেবু জল বা ডাবের জল পান করতে থাকুন।
গ্রীষ্মকালে যদি আপনি ক্রমাগত দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তবে এটি অ্যানিমিয়া বা শরীরে রক্তের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। এই সমস্যাটি বিশেষ করে নারী এবং তরুণীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। আয়রনের ঘাটতির কারণে শরীরে অক্সিজেন ঠিকমতো পৌঁছাতে পারে না, ফলে ক্লান্তি আসে। এর ফলে শুধু ক্লান্তিই হয় না, মুখের উজ্জ্বলতাও কমে যায়। হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া এবং ঘন ঘন মাথা ঘোরাও এর সাধারণ লক্ষণ। এমন পরিস্থিতিতে ডাক্তাররা আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, বিট, বেদানা এবং আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।
এছাড়াও, ঘন ঘন ক্লান্তি ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড রোগের মতো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, ক্লান্তির সাথে যদি আপনার অতিরিক্ত তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব বা হঠাৎ ওজন কমে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তবে আপনার অবিলম্বে পরীক্ষা করানো উচিত। থাইরয়েডের সমস্যার কারণে অলসতা ও ক্লান্তি হতে পারে এবং ব্যক্তি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন। অনেকেই এটিকে সাধারণ শারীরিক সমস্যা বলে উড়িয়ে দেন, অথচ এর অন্তর্নিহিত অবস্থা ক্রমাগত আরও খারাপ হতে থাকে।
আজকের এই দ্রুতগতির জীবনে মানুষ গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করে এবং পর্যাপ্ত ঘুমান না। এটি তাদের শরীরের শক্তির উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। যদি কোনো ব্যক্তি প্রতিদিন ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ভালো ঘুম না হয়, তাহলে পরের দিন তার শরীর ক্লান্ত বোধ করে। এ ছাড়াও মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ক্রমাগত কাজের চাপও শরীরকে ভেতর থেকে দুর্বল করে দেয়। কিছু ক্ষেত্রে এমনও হয় যে, কখনও কখনও একজন ব্যক্তি শারীরিক ক্লান্তির চেয়ে মানসিকভাবে বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েন। যদি এটি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে এটিও একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। তাই শুধু শরীরকে নয়, মনকেও বিশ্রাম দেওয়া জরুরি।
গরমকালে মানুষ প্রায়ই ক্ষুধামন্দার অভিযোগ করে এবং জাঙ্ক ফুড, ভাজা খাবার ও চিনিযুক্ত পানীয়ের মতো ঠান্ডা খাবার বেশি খেতে শুরু করে। যদিও এই খাবারগুলো সাময়িক স্বস্তি দেয়, কিন্তু এগুলো শক্তি জোগায় না, যার ফলে দুর্বলতা দেখা দেয়। সঠিক পুষ্টির অভাবে শক্তির মাত্রা কমে যেতে পারে। তাই, দই, ফল, স্যালাড এবং ঘরে তৈরি খাবারের মতো হালকা, তাজা ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি, যা গ্রীষ্মের গরমে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
Read more:- গরমকালে রাতে ঘুম আসে না? ঘুমানোর আগে শরীর ঠান্ডা রাখার এই ৫টি উপায় চেষ্টা করে দেখুন
যদি বেশ কয়েকদিন ধরে ক্লান্তি থাকে, আপনি দুর্বল বোধ করেন, অথবা সাধারণ দৈনন্দিন কাজকর্ম করতেও কষ্ট হয়, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কখনও কখনও, আপাতদৃষ্টিতে সামান্য ক্লান্তি কোনো গুরুতর অসুস্থতার সূচনা হতে পারে। তাই, সময়মতো চিকিৎসা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বনের মাধ্যমে এই সমস্যাগুলো এড়ানো সম্ভব।
এই রকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
