Stress Causes: আপনি কি জানেন গ্রীষ্মের তাপমাত্রা বাড়ার ফলে মানসিক চাপও বাড়ে? এখানে তাপপ্রবাহ এড়ানোর কতগুলি সহজ টিপস দেওয়া হয়েছে

Stress Causes: ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা মস্তিষ্কের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে, এটি থেকে বাঁচার সহজ উপায়গুলি জেনে নিন

হাইলাইটস:

• গবেষণা অনুসারে, তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে আমাদের মস্তিষ্কেও খারাপ প্রভাব পড়ে
• গরমে স্ট্রেস হরমোন করটিসলের মাত্রা বেড়ে যায় এর অত্যধিক উৎপাদন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা শুরু করে, যা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে
• কড়া রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে

Stress Causes: তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে ডিহাইড্রেশন সাধারণ একটি ব্যাপার। যার জন্য আপনিও এমন অনেক প্রতিকার চেষ্টা করুন যার মাধ্যমে আপনি নিজেকে ঠান্ডা রাখতে পারবেন। আমরা হয়তো এই কথাটি শুনেছি যে তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে মস্তিষ্কের তাপমাত্রাও বৃদ্ধি পায়। কিন্তু সম্প্রতি এক গবেষণায় উঠে এসেছে চাঞ্চল্যকর তথ্য। এই গবেষণা অনুসারে, তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে আমাদের মস্তিষ্কেও খারাপ প্রভাব পড়ে। এর কারণে আমরা অস্থিরতা, মানসিক চাপ, বিষাদ, বিরক্তি এবং হতাশার মতো বিষয়ের শিকার হই।

Read more – তাপপ্রবাহ কি প্রাণঘাতী হতে পারে? এই ৫টি উপায়ে চরম তাপ আপনার জীবনকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে

আজ আমরা আপনাকে বলব কীভাবে গ্রীষ্মের তাপমাত্রা মানসিক চাপকে বাড়িয়ে তোলে। আসুন বিস্তারিত জানি-

গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে

বোস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, তাপপ্রবাহ মানুষের মধ্যে আগ্রাসন সৃষ্টি করছে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এটি মানুষের কর্মক্ষমতা এবং প্রতিক্রিয়া প্রভাবিত করে। ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার কারণে একজনকে পানিশূন্যতা, অচেতনতা এবং প্রলাপের মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এ ছাড়া আরও অনেক ফলাফল আসছে। জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে বিশ্বের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এটা মোকাবেলায় মানুষ কৃত্রিম জিনিসের সাহায্য নিচ্ছে। কিন্তু তাপমাত্রা কমার বদলে তা বাড়ছে। এমতাবস্থায় এ বিষয়ে বিশ্বব্যাপী আলোচনা হওয়া প্রয়োজন।

ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে

গরমে স্ট্রেস হরমোন করটিসলের মাত্রা বেড়ে যায়। এর অত্যধিক উৎপাদন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা শুরু করে, যা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা ক্ষয় হতে শুরু করে, যার কারণে ঘুমের ধরন ব্যাহত হতে শুরু করে। ঘুমের অভাব বা যেকোনো ধরনের ব্যাঘাত সরাসরি মেজাজকে প্রভাবিত করে। ঘুমের অভাবে হজমশক্তিও খারাপ থাকে।

ক্রমবর্ধমান গরমের কারণে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের রোগীদের সমস্যাও বাড়ছে। সারাক্ষণ বিষন্ন থাকা, কথা না বলা, ক্লান্তি, অলসতার মতো লক্ষণ দেখা যায়।

ক্রমবর্ধমান গরমের কারণে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে শুরু করে। ডোপামিন নিউরো রাসায়নিকের আধিক্যের কারণে, ব্যক্তি ম্যানিয়ার শিকার হয় এবং অতিরিক্ত কথা বলা শুরু করে বা বকবক করতে থাকে। প্রতিটি কথোপকথনে রেগে যাওয়াও এর লক্ষণগুলির অন্তর্ভুক্ত।

তাপপ্রবাহ এড়াতে এই টিপস অনুসরণ করুন

কড়া রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে।

ঘর ঠাণ্ডা রাখতে রাতে জানালা খুলুন, তবে এই পদ্ধতি তখনই কাজ করবে যখন বাইরের আবহাওয়া ভিতরের তুলনায় কম থাকবে।

We’re now on Telegram – Click to join

ঘরে যেখানে সরাসরি সূর্যের আলো আসে সেখানে পর্দা লাগান।

শরীরে জলের ঘাটতি যেন না হয়। এর জন্য জলের সাথে অন্যান্য তরল যেমন নারকেল জল, ফল এবং সবজির রস পান করতে থাকুন।

এই মৌসুমে হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।