Omega-3 Deficiency: চুল পড়া এবং শুষ্ক ত্বক নিয়ে চিন্তিত? এগুলি ওমেগা-৩ এর অভাবের লক্ষণ, আজই এই জিনিসগুলি গ্রহণ করুন

Omega-3 Deficiency: ওমেগা-৩ স্বাস্থ্যের জন্য কতটা জরুরি? এর অভাবে স্বাস্থ্যের কী ক্ষতি হয়? আসুন জানা যাক

হাইলাইটস:

• বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় তিন-চতুর্থাংশ পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ গ্রহণ করেন না
• এটি এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা আমাদের শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না
• ওমেগা-৩ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের বিকাশ, প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য

Omega-3 Deficiency: বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় তিন-চতুর্থাংশ, অর্থাৎ প্রায় ৭৬ শতাংশ, পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ গ্রহণ করছেন না। এটি এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা আমাদের শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না। আশ্চর্যজনকভাবে, আপনি যদি বেশিরভাগ মানুষকে জিজ্ঞাসা করেন যে তারা কী পরিমাণ ওমেগা-৩ গ্রহণ করেন, তবে তারা হয় এ বিষয়ে অবগত নন অথবা মাঝে মাঝে ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কথা উল্লেখ করবেন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

গবেষণায় কী বেরিয়ে এসেছে?

এই ঘাটতি সামান্য নয়। ২০২৫ সালে ইউনিভার্সিটি অফ ইস্ট অ্যাংলিয়া, ইউনিভার্সিটি অফ সাউথহ্যাম্পটন এবং হল্যান্ড অ্যান্ড ব্যারেটের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি বৃহৎ গবেষণায় দেখা গেছে যে, বিশ্বের ৭৬ শতাংশ মানুষ ইপিএ এবং ডিএইচএ-এর সুপারিশকৃত মাত্রা গ্রহণ করছে না। এগুলো হলো ওমেগা-৩-এর দুটি গুরুত্বপূর্ণ রূপ, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের বিকাশ, প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড একটি অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান, যার অভাব প্রায়শই আধুনিক খাদ্যাভ্যাসে দেখা যায়। মানুষ যখন প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং আয়রন নিয়ে কথা বলে, তখন ওমেগা-৩ এর অভাবের বিষয়টি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। যেহেতু শরীর নিজে থেকে এটি তৈরি করতে পারে না, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় এটি নিয়মিত অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি।

Read more:- কম খরচে বাড়িতে হেয়ার স্পা করতে চান? স্টেপ বাই স্টেপ দেখে নিন

জীবনযাত্রার পরিবর্তন

বিশেষজ্ঞরা আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে, গত কয়েক দশকে খাদ্যাভ্যাসে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এসেছে। মানুষ আগে বেশি মাছ, বাদাম এবং বীজজাতীয় খাবার খেত, কিন্তু এখন প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেলের ব্যবহার বেড়েছে। এর ফলে শরীরে ওমেগা-৬ এর মাত্রা বেড়ে গেছে, যা প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হতে পারে। উপরন্তু, মাছ খাওয়ার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে, বিশেষ করে ১৮-২৫ বছর বয়সী শহুরে তরুণ এবং নিরামিষাশীদের মধ্যে, যা ডিএইচএ এবং ইপিএ-এর ঘাটতিকে আরও বাড়িয়ে তুলছে।

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।