Gout Treatment: বাড়িতে প্রাকৃতিকভাবে আপনার ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এই ৬টি টিপস রইল
Gout Treatment: বাড়িতে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের, ৬টি কার্যকরী উপায় আলোচনা করা হল
হাইলাইটস:
- রক্ত প্রবাহে ইউরিক অ্যাসিডের অতিরিক্ত পরিমাণের কারণে সৃষ্ট স্ফটিকগুলি রোগীদের গাউট হওয়ার কারণ
- গেঁটেবাত মাংসের ব্যবস্থাপনায় অনেক প্রাণীর খাদ্য এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে উচ্চ মাত্রার পিউরিন থাকে
- শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিড অপসারণ করার জন্য হাইড্রেটেড থাকা প্রয়োজন
Gout Treatment: গেঁটেবাত যা প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিসের একটি প্রকার হিসাবে ঘটে তা হঠাৎ তীক্ষ্ণ ব্যথা, লালভাব এবং জয়েন্টগুলির ফুলে যাওয়া এবং সাধারণত বুড়ো আঙুল আক্রান্ত হয়। এটি অত্যাধিক ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক যা জয়েন্টগুলিতে জমা হয়, যার ফলে জয়েন্টের প্রদাহ এবং ব্যথা হয়। যদিও ওষুধগুলি গেঁটেবাত অবস্থার উপশম করে, ঘরোয়া প্রতিকার এবং একসঙ্গে ভালো খাওয়া ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং সীমাবদ্ধ করতে এবং গেঁটেবাত আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি খুব কার্যকর হতে পারে।
১. গাউট এবং ইউরিক অ্যাসিড শেখা – রক্ত প্রবাহে ইউরিক অ্যাসিডের অতিরিক্ত পরিমাণের কারণে সৃষ্ট স্ফটিকগুলি রোগীদের গাউট হওয়ার কারণ। ক্রিস্টালের এই ইটটি প্রদাহ এবং চরম ব্যথা সৃষ্টি করে, প্রধানত পায়ের অংশের জয়েন্টগুলোতে, যেমন বুড়ো আঙুল। গাউটের ট্রিগার এবং নীচের লাইনের কারণগুলি কী তা জানা, একটি দক্ষ ব্যবস্থাপনার একটি মূল উপাদান।
২. খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন – গেঁটেবাত মাংসের ব্যবস্থাপনায় অনেক প্রাণীর খাদ্য এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে উচ্চ মাত্রার পিউরিন থাকে, এমন একটি পদার্থ যা ইউরিক অ্যাসিডকে উন্নত করে। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমন্বিত কম পিউরিন ডায়েটের জন্য স্পষ্ট পছন্দ করা হল গাউটের আক্রমণ এড়ানোর একটি উপায়। এছাড়াও, আরেকটি উদ্বেগের বিষয় হল বিয়ার এবং স্পিরিট উভয়ই অ্যালকোহল সেবনকে নিয়ন্ত্রণ করা।
Read more – আপনি কি কোমর ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? তাহলে এই ঘরোয়া উপায়গুলি অবলম্বন করুন সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন
৩. হাইড্রেশন: ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ- শেষ কিন্তু অন্তত নয়, শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিড অপসারণ করার জন্য হাইড্রেটেড থাকা প্রয়োজন। সঠিক পরিমাপে দিনের বেলা জল খাওয়া রক্ত প্রবাহে ইউরিক অ্যাসিড ভেঙে ফেলার পাশাপাশি প্রস্রাবে এটি নির্মূল করতে সহায়তা করে।
৪. লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি গ্রহণ – অতিরিক্ত পাউন্ড কমানো এবং ক্ষতিকারক খাদ্য পরিকল্পনা প্রতিরোধ করা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ওঠানামার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়ামের মতো ব্যায়ামের দৈনিক ডোজ ছাড়াও ওজন কমাতে কার্যকরী এবং একটি সাধারণ যৌথ স্বাস্থ্য প্রদান করে।
৫. ভেষজ প্রতিকার এবং পরিপূরক – চেরি, হলুদ এবং ব্রোমেলেনের মতো বেশ কিছু গাছের নির্যাসগুলিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা গাউটের ব্যথা উপশম করতে এবং জয়েন্টের প্রদাহ কমাতে কাজ করে বলে মনে করা হয়। কিন্তু, কোনো সম্পূরক ব্যবহার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
৬. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং ব্যায়াম – যোগ ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করা গাউট আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। একই নোটে, নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র ওজন কমাতেই সাহায্য করে না বরং রক্ত সঞ্চালনের পাশাপাশি জয়েন্টের গতিও উন্নত করে এবং এটি গাউট ব্যবস্থাপনার অন্যতম অবদানকারী কারণ।
প্রাকৃতিক পদ্ধতির প্রয়োগের মাধ্যমে এবং উপরে উল্লিখিত জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার একটি বড় সম্ভাবনা রয়েছে এবং এর সাথে তাদের দৈনন্দিন জীবনে গাউটের প্রভাব রয়েছে। তবুও, এটি সর্বোত্তম যে আপনি একটি উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞ স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সহায়তা চান৷
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
