Boost Immunity: আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই ৫টি টিপস অনুসরণ করুন, আপনি কোভিড থেকে দূরে থাকবেন
এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি কোভিডের মতো রোগ এড়াতে চান, তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আসুন জেনে নিই এমন ৫টি সহজ এবং কার্যকর টিপস, যার সাহায্যে আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারেন।
Boost Immunity: জেনে নিন ৫টি কার্যকর উপায় যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে
হাইলাইটস:
- কোভিড-১৯ থেকে রক্ষা পেতে কেবল মাস্কই নয়, শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও প্রয়োজন
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকলে শরীর বাহ্যিক সংক্রমণের সাথে ভালোভাবে লড়াই করতে পারে
- এই ৫টি কার্যকর উপায় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে
Boost Immunity: কোভিড-১৯ গোটা বিশ্বকে শিখিয়েছে যে কেবল মাস্ক পরা এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা যথেষ্ট নয়। ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, ভেতর থেকেও শক্তিশালী থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকে, তখন শরীর বাহ্যিক সংক্রমণের সাথে ভালোভাবে লড়াই করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি কোভিডের মতো রোগ এড়াতে চান, তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আসুন জেনে নিই এমন ৫টি সহজ এবং কার্যকর টিপস, যার সাহায্যে আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারেন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
পুষ্টিকর খাবার খান
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল সুষম খাদ্য। সবুজ শাকসবজি, ফল, ড্রাই ফ্রুটস, ডাল, দই এবং হলুদের মতো উপাদান শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পূরণ করে। ভিটামিন সি (লেবু, আমলকি, কমলালেবু) এবং ভিটামিন ডি (সূর্যের আলো) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে খুবই উপকারী।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের হালকা ব্যায়াম, যেমন যোগব্যায়াম, হাঁটা বা স্ট্রেচিং, কেবল শরীরকে সুস্থ রাখে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও সক্রিয় করে। বিশেষ করে প্রাণায়াম এবং অনুলোম-বিলোমের মতো যোগাসন ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভালো ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি শরীরকে মেরামত করতে সাহায্য করে এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। তাই ঘুমের অভাব হওয়া উচিত নয়। কারণ এটি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা জোগায়।
We’re now on Telegram – Click to join
পর্যাপ্ত জল পান করুন
জলের অভাবে শরীরে বিষাক্ত উপাদান জমা হতে পারে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। আপনি যদি চান, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ডাবের জল, ভেষজ চা বা লেবুর জল অন্তর্ভুক্ত করুন।
মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন
অতিরিক্ত মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। এর জন্য ধ্যান, গান শোনা, প্রিয় শখ গ্রহণ এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক হতে পারে। মানসিক শান্তি শারীরিক শক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।
Read more:- Covid-এর নতুন রূপ JN.1 সাবভ্যারিয়েন্ট কতটা বিপজ্জনক? চিকিৎসকের পরামর্শ মানলেই সুস্থ থাকবেন
কোভিড-১৯ এর মতো মহামারী এড়াতে, কেবল বাহ্যিক সতর্কতা অবলম্বন করাই নয়, বরং নিজেকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করাও গুরুত্বপূর্ণ। এই ৫টি সহজ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার আপনাকে কেবল কোভিড থেকে নয়, অন্যান্য রোগ থেকেও সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
