Benefits of Coconut Water: ওজন কমানোর কাজে নারকেল জলের উপকারিতা সম্পর্কে বিশদে জেনে নিন
Benefits of Coconut Water: দেহের বাড়তি ওজন জড়িয়ে ফেলতে হলে নারকেল জল পান করুন, পাবেন আরও অনেক শারীরিক উপকার!
হাইলাইটস:
- নারকেল জলে ক্যালোরি কম এবং ফ্যাটমুক্তও থাকে
- নারকেল জল ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ গুনাগুন রয়েছে যা পেশীর বৈশিষ্ট্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে
- নারকেল জলে কম গ্লাইসেমিক স্তর রয়েছে, যার অর্থ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করে না
Benefits of Coconut Water: শরীরের ওজন কমানোর সন্ধানে, লোকেরা বিভিন্ন পদ্ধতি এবং ডায়েটরি পরিপূরক ব্যবহার করে যা তারা মনে করে যে তাদের দক্ষতার সর্বোত্তম সহায়তা করবে। ওজন কমানোর জন্য নারকেল জল তার সম্ভাব্য ক্ষমতার কারণে মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। প্রাকৃতিক এবং হাইড্রেট হওয়ার পাশাপাশি, নারকেল জল ওজন হ্রাসে সহায়তা করার জন্য উপকারী বিভিন্ন নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। এখানে এমনই ৬টি পদ্ধতি রয়েছে আলোচনা করা হল:
ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম:
চিনিযুক্ত সোডাস এবং ফলের রসের বিপরীতে, নারকেল জলে ক্যালোরি কম এবং ফ্যাটমুক্তও থাকে। এটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলির একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে, কারণ এটি আপনাকে হাইড্রেটেড থাকার পরেও স্ট্যান্ডার্ড ক্যালোরি খরচ কম করতে সহায়তা করতে পারে। নারকেল জলের সাথে ক্যালোরি সমৃদ্ধ পানীয়গুলি অদলবদল করে আপনি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে পারেন যা ওজন হ্রাসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন:
নারকেল জল ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, যার মধ্যে পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা সঠিক তরল ভারসাম্য এবং পেশীর বৈশিষ্ট্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে। অনুশীলনের সময়, ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যায় এবং সেরা পারফরম্যান্স এবং নিরাময়ের জন্য এগুলি পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজনীয়। চিনিযুক্ত স্পোর্টস তরলগুলির পরিবর্তে নারকেল জল দিয়ে হাইড্রেট করে, আপনি আপনার শরীর এর শক্তি ধরে রাখার সাথে সাথে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে গাইড করতে পারেন।
হাইড্রেশন এবং তৃপ্তি প্রচার করে:
হাইড্রেটেড থাকা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার জন্য চাবিকাঠি, কারণ ডিহাইড্রেশন এখন এবং বারবার অনাহারের জন্য ভুল হতে পারে, যা অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। নারকেল জল শুধুমাত্র একটি হাইড্রেটিং পানীয় নয় বরং এতে প্রাকৃতিক শর্করা এবং ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা তৃষ্ণা মেটাতে এবং তৃষ্ণা কমাতে সাহায্য করতে পারে। খাবারের আগে নারকেল জল পান করা আপনাকে পূর্ণ এবং অতিরিক্ত সুখী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, সম্ভবত স্বাভাবিক খাবারের ব্যবহার কমিয়ে দেয়।
মেটাবলিজম বাড়ায়:
কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে নারকেলের জলে অতিরিক্ত পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ এবং বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের কারণে বিপাক-বর্ধক গুণাবলী থাকতে পারে। ম্যাঙ্গানিজ কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি বিপাকের একটি অবস্থান সঞ্চালন করে, যা শক্তি উৎপাদন এবং ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পন্থা। যদিও নারকেল জল নিজেই সবসময় ওজন কমানোর জাদুকরী সমাধান নয়, এটিকে একটি সুষম খাদ্য ব্যবস্থা এবং প্রাণবন্ত জীবনযাপনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা বিপাকীয় বৈশিষ্ট্যগুলিকেও গাইড করতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে:
কঠিন রক্তে শর্করার স্তর বজায় রাখা খাদ্যের প্রতি তাগিদ নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি হ্রাস প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে। নারকেল জলে কম গ্লাইসেমিক স্তর রয়েছে, যার অর্থ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করে না। গ্লাইসেমিক সূচক কমে যাওয়া পানীয়, যার মধ্যে নারকেল জল রয়েছে, আপনি রক্তে শর্করার স্তর পরিবর্তন করতে এবং চিনিযুক্ত খাবারের লোভ কমাতে সহায়তা করতে পারেন।
পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ:
ইলেক্ট্রোলাইট ছাড়াও, নারকেল জলে ভিটামিন সি, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সামগ্রিক ফিটনেস এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, বি-জটিল পুষ্টি, এবং সাইটোকিনিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সহ ফাইটোকেমিক্যাল।
আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনায় নারকেল জল অন্তর্ভুক্ত করা:
যদিও নারকেল জল ওজন কমানোর জন্য অসংখ্য ক্ষমতা দেয়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও একক খাবার বা পানীয় তার নিজের উপর প্রভাবের গ্যারান্টি দিতে পারে না। কার্যকর ওজন কমানোর জন্য, একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা এবং স্বাস্থ্যকর জীবন-যাপনের অভ্যাস রাখা অপরিহার্য। যাইহোক, নারকেল জল সহ আপনার ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষাগুলিকে সমর্থন করার জন্য একটি সতেজ এবং হাইড্রেটিং পদ্ধতি হতে পারে যখন এটি অফার করে এমন অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা অর্জন করে।
একা পান করতে পছন্দ করা হোক, বা স্মুধি তৈরি হোক বা ঘরে তৈরি তরলগুলির বেস হিসাবে ব্যবহৃত হোক না কেন, নারকেল জল আপনার ডায়েট ব্যবস্থার জন্য একটি নমনীয় সংযোজন হতে পারে। এর হাইড্রেটিং, ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রী এবং সম্ভাব্য বিপাকীয় সুবিধার সাথে, নারকেল জল আপনাকে আরও ফিট, পাতলা করার দিকে আপনার যাত্রায় একটি মূল্যবান পানীয় হতে পারে।
এইরকম স্বাস্থ্যকর পানীয়র সম্বন্ধে জানতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
