Osteoporosis Prevention Tips: অস্টিওপোরোসিস গোপনে আপনার হাড় ভেঙ্গে দিতে পারে, আপনার বয়স ৩০ পেরিয়ে গেলে এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন
অস্টিওপোরোসিস, যাকে প্রায়ই 'নীরব রোগ' বলা হয়, যার ফলে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। বিশেষ করে মেনোপজের পর মহিলারা এই রোগে বেশি আক্রান্ত হন। এই সময়ের মধ্যে, হরমোনের পরিবর্তন হয়, যা হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে।
Osteoporosis Prevention Tips: অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের কয়েকটি সহজ টিপস জেনে নিন
হাইলাইটস:
- ৩০ বছর পর মহিলাদের হাড় দুর্বল হতে শুরু করে
- দুর্বল হাড় অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়
- অস্টিওপোরোসিস এড়াতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গুরুত্বপূর্ণ
Osteoporosis Prevention Tips: ৩০ বছর বয়সের পরে মহিলাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে। এর মধ্যে হাড়ের দুর্বলতাও রয়েছে। ৩০ বছর পরে, হাড়ের ঘনত্ব ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে, যার কারণে অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের দুর্বলতা) ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
We’re now on WhatsApp- Click to join
অস্টিওপোরোসিস, যাকে প্রায়ই ‘নীরব রোগ’ বলা হয়, যার ফলে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। বিশেষ করে মেনোপজের পর মহিলারা এই রোগে বেশি আক্রান্ত হন। এই সময়ের মধ্যে, হরমোনের পরিবর্তন হয়, যা হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে, তবে চিন্তা করবেন না, ডাঃ অখিলেশ যাদব (ম্যাক্স হাসপাতালের অর্থোপেডিকস এবং জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট বিভাগের সহযোগী পরিচালক, বৈশালী) দ্বারা প্রস্তাবিত কিছু সহজ পরিবর্তন রয়েছে (মহিলাদের জন্য অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের টিপস) আপনি এই রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
We’re now on Telegram- Click to join
অস্টিওপোরোসিস কি?
অস্টিওপোরোসিসে হাড়ের মধ্যে খনিজ পদার্থের ঘাটতি থাকে, যার কারণে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং সহজেই ভেঙে যায়। এটি প্রায়শই ঘটে যখন হাড়ের রিসোর্পশন হাড় গঠনের হারকে ছাড়িয়ে যায়।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল হাড়কে দুর্বল করে
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট– স্ট্রেস হাড়ের ক্ষতি করতে পারে। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং অন্যান্য মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
পরিপূর্ণ ঘুম– সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ঘুম খুবই জরুরি।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা– আপনার ডাক্তার আপনার হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করতে এই পরীক্ষাটি করতে পারেন।
অন্যান্য পরীক্ষা: অস্টিওপোরোসিস হতে পারে এমন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য পরীক্ষা করুন।
ওষুধ
ডাক্তারের পরামর্শ- আপনি যদি অস্টিওপোরোসিসের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ট্যাবলেট বা অন্যান্য ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
Read More- ভ্যাকসিন ছাড়াও, এই ৬টি অভ্যাস জরায়ুমুখের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে
অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণ
অস্টিওপোরোসিস সাধারণত প্রথম দিকে কোন উপসর্গ থাকে না এবং প্রায়ই ফ্র্যাকচার হওয়ার পরে এটি আবিষ্কৃত হয়। তবে কিছু লক্ষণ এরকম হতে পারে-
- হাড়ের মধ্যে ব্যথা
- উচ্চতা হ্রাস
- ভঙ্গিতে পরিবর্তন
- সহজে হাড় ভাঙ্গা (ফ্র্যাকচার)
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
