Health Drinks: শরীরে শক্তি কম? এই ৫টি স্বাস্থ্যকর সকালের পানীয় দিয়ে দিন শুরু করুন
হাইলাইটস:
- এগুলি আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে
- এছাড়া এই পানীয় আপনার শরীরকে পুষ্টিও দেয়
- জীবনীশক্তি দিয়ে আপনার দিন শুরু করার জন্য এখানে পাঁচটি পুষ্টিকর পানীয় রয়েছে
Health Drinks: আমাদের দিন শুরু করার জন্য আমাদের মধ্যে অনেকেই এক কাপ কফি পান করেন, কিন্তু এখানে কফি ছাড়াও কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে যা আরও টেকসই শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। স্বাস্থ্যকর পানীয় দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনার শক্তির মাত্রা এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তারা অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে যা প্রায়শই চিনিযুক্ত বা উচ্চ ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় অনুসরণ করে।
জীবনীশক্তি দিয়ে আপনার দিন শুরু করতে সাহায্য করার জন্য এখানে পাঁচটি পুষ্টিকর পানীয় রয়েছে:
১. লেবুর জল
এক গ্লাস লেবু জল আপনার দিন শুরু করার একটি সতেজ উপায়। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। সাইট্রিক অ্যাসিড হজমে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। এক গ্লাস উষ্ণ জলে অর্ধেক লেবু ছেঁকে নিন এবং প্রাণবন্ত প্রভাবগুলি উপভোগ করুন।
সুবিধা:
- হাইড্রেট এবং রিফ্রেশ করে
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
- হজম এবং ডিটক্সিফিকেশন সাহায্য করে
We’re now on Telegram- Click to join
২. গ্রিন টি
গ্রিন টি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি পাওয়ার হাউস, বিশেষ করে ক্যাটেচিন, যা আপনার শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এতে কফির চেয়ে কম ক্যাফেইন রয়েছে কিন্তু তবুও এটি ঝাঁকুনি ছাড়াই একটি মৃদু শক্তি উত্তোলন প্রদান করে। উপরন্তু, গ্রিন টি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, চর্বি পোড়াতে উন্নতি করতে পারে এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
সুবিধা:
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
- মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়
- চর্বি বার্ন করে
৩. স্মুদি
একটি ভালো ভারসাম্যযুক্ত স্মুদি একটি দুর্দান্ত শক্তি বুস্টার হতে পারে। ফল, শাকসবজি, প্রোটিন, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি একত্রিত করা পুষ্টির বিস্তৃত পরিসর প্রদান করতে পারে। শক্তি বৃদ্ধিকারী স্মুদির জন্য, পালং শাক, কলা, গ্রীক দই, এক মুঠো বেরি এবং এক চামচ বাদাম মাখন মিশিয়ে চেষ্টা করুন।
সুবিধা:
- পুষ্টি-ঘন এবং কাস্টমাইজযোগ্য
- টেকসই শক্তি প্রদান করে
- হজম করা সহজ
We’re now on WhatsApp- Click to join
৪. নারকেল জল
নারকেল জল প্রকৃতির ক্রীড়া পানীয়। এটি ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে পরিপূর্ণ, যা হাইড্রেশনের জন্য অপরিহার্য এবং দ্রুত শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। এটি ক্যালোরিতেও কম এবং একটি সতেজ স্বাদ রয়েছে।
সুবিধা:
- হাইড্রেশনের চমৎকার উৎস
- প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটস
- কম ক্যালোরি
Read More- আমাদের শরীরকে গভীরভাবে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এমন ৭টি স্বাস্থ্যকর পানীয় কী কী জেনে নিন
৫. চিয়া বীজ পানীয়
চিয়া বীজ হল পুষ্টির ক্ষুদ্র শক্তি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। জলে ভিজিয়ে রাখলে, এগুলি প্রসারিত হয় এবং জেলের মতো সামঞ্জস্য তৈরি করে। এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ চিয়া বীজ লেবু বা ফলের রসের একটি স্প্ল্যাশ দিয়ে যোগ করুন এবং পান করার আগে প্রায় ১০ মিনিটের জন্য বসতে দিন।
সুবিধা:
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি
- ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ
- শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
[…] […]