Fruit Diet: সুস্বাস্থ্যের জন্য সপ্তাহে তিনবার ডায়েটে এই ফলগুলি অবশ্যই রাখুন, উন্নত হজমশক্তি থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে
Fruit Diet: ফল আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করে, এছাড়াও ফলগুলির আরও অন্য উপকারিতাগুলি জেনে নিন
হাইলাইটস:
- ফলগুলিতে ফাইটোকেমিক্যাল বেশি, ক্যালরি কম এবং জল ও ফাইবার বেশি
- NIH এর রিপোর্ট অনুসারে, অ্যাভোকাডো, ডালিম, আপেল, আঙ্গুর এবং ব্লুবেরি জাতীয় ফল স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে
- NIH এর রিপোর্ট অনুসারে প্রতিটি কমলা, বেরি, আঙ্গুর এবং চেরিতে বায়োঅ্যাকটিভ রাসায়নিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে
Fruit Diet: আপনি কি জানেন যে সপ্তাহে তিনবার একটি ফল-ভিত্তিক ডায়েট আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে? অত্যাবশ্যক ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে ফলগুলি ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়ায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি কমায়। ফল-ভিত্তিক ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা ভাল হজমকে সহজতর করে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়, যার সবকটিই কম ক্যালোরি গ্রহণ করে।
Read more – আপনি কি সাপ্তাহিক প্যালিও ডায়েট অনুসরণ করার এই ৪টি সুবিধা সম্পর্কে জানেন? প্রতিবেদনে দেওয়া হল
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য সাইট্রাস ফল থেকে ভিটামিন সি, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য কলা থেকে পটাসিয়াম এবং সেলুলার সুরক্ষার জন্য বেরি থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো বিস্তৃত পরিসরের পুষ্টি, আপনি যখন বিভিন্ন ধরনের ফল খান তখন পাওয়া যায়। ফলগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এতে ক্যালোরি এবং চর্বি কম থাকে। তারা একটি প্রাকৃতিক শক্তির উৎসও সরবরাহ করে যা মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এইভাবে, আমরা কিছু অবিশ্বাস্য শারীরিক উন্নতি সহ সপ্তাহে তিনবার ফল খাওয়ার সমস্ত সুবিধার একটি তালিকা সংকলন করেছি।
উন্নত হজমশক্তি
NIH অনুসারে ফলগুলির উচ্চ ফাইবার সামগ্রী হজমের গতি উন্নত করতে পারে এবং ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের ব্যথা কমাতে পারে।
ওজন ব্যবস্থাপনা
ফলগুলিতে ফাইটোকেমিক্যাল বেশি, ক্যালরি কম এবং জল ও ফাইবার বেশি। এই গুণাবলী ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের পাশাপাশি স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
ফলের প্রচুর ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাকস্থলীর ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
হার্টের স্বাস্থ্য
NIH এর রিপোর্ট অনুসারে, অ্যাভোকাডো, ডালিম, আপেল, আঙ্গুর এবং ব্লুবেরি জাতীয় ফল স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করে
NIH এর রিপোর্ট অনুসারে প্রতিটি কমলা, বেরি, আঙ্গুর এবং চেরিতে বায়োঅ্যাকটিভ রাসায়নিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে। এগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং কোষের বার্ধক্য কমায়।
এইরকম স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
