Mental Health: ক্রমবর্ধমান গরমের কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়, এর হাত থেকে বাঁচতে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল

Mental Health: ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার কারণে হরমোনের অনেক পরিবর্তন ঘটে, তাপপ্রবাহ এড়াতে এখনই এই কৌশলগুলি অনুসরণ করুন

হাইলাইটস:

• গরমে স্ট্রেস হরমোন করটিসলের মাত্রা বেড়ে যায়
• তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা ক্ষয় হতে শুরু করে
• ক্রমবর্ধমান গরমের কারণে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের রোগীদের সমস্যাও বাড়ছে

Mental Health: তাপ বৃদ্ধি শুধুমাত্র হিট স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন, ডায়রিয়া, হার্ট অ্যাটাকের মতো সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় না, বরং এটি স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি, ডিপ্রেশন এবং পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয়। আসলে ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার কারণে হরমোনের অনেক পরিবর্তন ঘটে যা আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এর কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা দেখা যায়।

We’re now on WhatsApp – Click to join

তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে শরীরের সমস্যা

গরমে স্ট্রেস হরমোন করটিসলের মাত্রা বেড়ে যায়। এর অত্যধিক উৎপাদন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা শুরু করে, যা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

Read nore – আপনি কি জানেন গ্রীষ্মের তাপমাত্রা বাড়ার ফলে মানসিক চাপও বাড়ে? এখানে তাপপ্রবাহ এড়ানোর কতগুলি সহজ টিপস দেওয়া হয়েছে

তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা ক্ষয় হতে শুরু করে, যার কারণে ঘুমের ধরন ব্যাহত হতে শুরু করে। ঘুমের অভাব বা যেকোনো ধরনের ব্যাঘাত সরাসরি মেজাজকে প্রভাবিত করে। ঘুমের অভাবে হজমশক্তিও খারাপ থাকে।

ক্রমবর্ধমান গরমের কারণে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের রোগীদের সমস্যাও বাড়ছে। সারাক্ষণ বিষন্ন থাকা, কথা না বলা, ক্লান্তি, অলসতার মতো লক্ষণ দেখা যায়।

ক্রমবর্ধমান গরমের কারণে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে শুরু করে। ডোপামিন নিউরো কেমিক্যালের আধিক্যের কারণে, ব্যক্তি ম্যানিয়ার শিকার হয় এবং অতিরিক্ত কথা বলা শুরু করে বা বকবক করতে থাকে। প্রতিটি কথোপকথনে রেগে যাওয়াও এর লক্ষণগুলির অন্তর্ভুক্ত।

https://youtu.be/lciLM0JW1CI?si=x3i4XZu7fqkJ-7En

তাপপ্রবাহ এড়াতে এই টিপস অনুসরণ করুন

কড়া রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে।

ঘর ঠাণ্ডা রাখতে রাতে জানালা খুলুন, তবে এই পদ্ধতি তখনই কাজ করবে যখন বাইরের আবহাওয়া ভিতরের তুলনায় কম থাকবে।

We’re now on Telegram – Click to join

ঘরে যেখানে সরাসরি সূর্যের আলো আসে সেখানে পর্দা লাগান।

শরীরে জলের ঘাটতি যেন না হয়। এর জন্য জলের সাথে অন্যান্য তরল যেমন নারকেল জল, ফল এবং সবজির রস পান করতে থাকুন।

গরমে হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।