Heatwave: তাপপ্রবাহ কি প্রাণঘাতী হতে পারে? এই ৫টি উপায়ে চরম তাপ আপনার জীবনকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে
Heatwave: তাপপ্রবাহে প্রতিবছর বহু মানুষ প্রাণ হারায়, এখানে এর হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় গুলি দেওয়া হল
হাইলাইটস:
- তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার একটি মৃদু রূপ, তাপ ক্লান্তি, উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের সাথে ঘটতে পারে
- এত উচ্চ তাপমাত্রায়, আমাদের শরীর তার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না যার ফলে হিট স্ট্রোক হয়
- নিজেকে পুনরায় হাইড্রেট করতে ওআরএস ছাড়াও তরমুজের মতো ফল, ঘরে তৈরি পানীয় যেমন লেবুপানি, লস্যি এবং ছাচ খান
Heatwave: তাপপ্রবাহ মানুষের স্বাস্থ্য ও জীবনের জন্য মারাত্মক ঝুঁকির কারণ হতে পারে। চরম তাপমাত্রার এক্সপোজার আমাদের সুস্থতার বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি গুরুতর এবং সম্ভাব্য জীবন-হুমকির প্রভাবও হতে পারে। অনেক লোক তাপপ্রবাহে বার্ষিক তাদের জীবন হারায় এবং সূর্যের সর্বোচ্চ সময়গুলিতে নিজেকে কীভাবে সুরক্ষিত রাখতে হবে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রচণ্ড গরমে বাইরে বের হওয়া শরীর ও মনের ওপর নীরবে প্রভাব ফেলতে পারে।
এই ধরনের তাপমাত্রার দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার হিট স্ট্রোকের মতো সম্ভাব্য জীবন-হুমকিপূর্ণ অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন কারণ এটি চেতনা হারাতে পারে এবং কখনও কখনও খিঁচুনি হতে পারে। প্রাক-বিদ্যমান হার্টের অবস্থার লোকেদের তাপপ্রবাহের সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন কারণ এটি হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ৪৫°C (১১৩°F) এর উপরে পরিবেশগত তাপমাত্রার এক্সপোজার মানবদেহে মারাত্মক এবং সম্ভাব্য জীবন-হুমকির প্রভাব ফেলতে পারে।
ডাঃ তুষার তায়াল, কনসালটেন্ট, ইন্টারনাল মেডিসিন, সি কে বিড়লা হাসপাতাল, গুরুগ্রাম শরীরে তাপপ্রবাহের পাঁচটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ব্যাখ্যা করেছেন যেগুলি যদি সুরাহা না করা হয় তবে মারাত্মক হতে পারে:
১. তাপ ক্লান্তি
তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার একটি মৃদু রূপ, তাপ ক্লান্তি, উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের সাথে ঘটতে পারে। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ভারী ঘাম, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা এবং পেশীতে ক্র্যাম্প। সুরাহা না হলে তা হিট স্ট্রোকে পরিণত হতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
২. হিট স্ট্রোক
এত উচ্চ তাপমাত্রায়, আমাদের শরীর তার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না যার ফলে হিট স্ট্রোক হয়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা (৪০°C বা ১০৪°F এর উপরে), বিভ্রান্তি, চেতনা হারানো এবং কখনও কখনও খিঁচুনি। অবিলম্বে চিকিৎসা হস্তক্ষেপ ছাড়া, তাপ স্ট্রোক মারাত্মক হতে পারে।
৩. ডিহাইড্রেশন
শরীর ঠাণ্ডা হওয়ার প্রয়াসে ঘামের মাধ্যমে দ্রুত তরল হারায়, যার ফলে মারাত্মক ডিহাইড্রেশন হয়। এটি চরম তৃষ্ণা, শুষ্ক মুখ, প্রস্রাবের আউটপুট হ্রাস এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হওয়ার মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
৪. কার্ডিওভাসকুলার স্ট্রেস
তাপ হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয় কারণ এটি শরীরকে শীতল করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। এটি এমন ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে বিপজ্জনক হতে পারে যাদের হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ে।
৫. ত্বকের ক্ষতি
উচ্চ তাপমাত্রা, বিশেষ করে যখন প্রবল সূর্যালোকের সাথে মিলিত হয়, তখন ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে রোদে পোড়া দীর্ঘায়িত এক্সপোজারও UV বিকিরণের কারণে সময়ের সাথে সাথে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ডঃ মো. নাদিম, হেড – ইমার্জেন্সি, ফোর্টিস হাসপাতাল বসন্ত কুঞ্জ, স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে তাপপ্রবাহের সময় করণীয় এবং কী করবেন না তা শেয়ার করেন।
তাপপ্রবাহ: করণীয় এবং করণীয় অনুসরণ করুন
শুধুমাত্র তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে, আপনি নিম্নলিখিত করণীয় এবং করণীয়গুলি মনে রাখতে পারেন এবং নিজের এবং আপনার পরিবারের যত্ন নিতে পারেন।
করবেন না
- প্রয়োজন না হলে দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে বাইরে বের হবেন না।
- তাপমাত্রা বেশি হলে শারীরিকভাবে কঠোর কার্যকলাপ গ্রহণ করবেন না।
- অ্যালকোহল, কফি এবং চায়ের মতো পানীয় গ্রহণ করবেন না যা শরীরকে ডিহাইড্রেট করে।
- প্রোটিন সমৃদ্ধ বা বাসি খাবার খাবেন না।
- আপনার পোষা প্রাণী বা সন্তানদের গাড়িতে লক করে রাখবেন না।
করবেন
- আপনার পিপাসা না থাকলেও সময়ে সময়ে নিজেকে হাইড্রেট করুন।
- নিজেকে পুনরায় হাইড্রেট করতে ওআরএস ছাড়াও তরমুজের মতো ফল, ঘরে তৈরি পানীয় যেমন লেবুপানি, লস্যি এবং ছাচ খান।
- ঠান্ডা জলে স্নান করুন এবং আপনার ঘর ঠান্ডা রাখুন। দিনের বেলা শাটার, সানশেড এবং পর্দা ব্যবহার করুন এবং রাতে আপনার জানালা খোলা রাখুন।
we’re now on Telegram – Click to join
- হালকা রঙের, ঢিলেঢালা, হালকা ওজনের পোশাক পরুন। এছাড়াও রোদে বের হওয়ার আগে গগলস, টুপি, ক্যাপ, ছাতা, জুতা এবং/অথবা চপলের মতো সুরক্ষামূলক জিনিসপত্র ব্যবহার করুন।
- আপনার মাথা এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় ব্যবহার করে নিজেকে ঠান্ডা রাখুন এবং একটি ক্যাপ বা ছাতা ব্যবহার করে সরাসরি সূর্যালোক এবং তাপ এড়িয়ে চলুন।
- তাপপ্রবাহ একটি শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেন তৈরি করে, যা কিছু ক্ষেত্রে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। এটি একজনের শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে যা মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য প্রধান অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। তাই, তাপপ্রবাহের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে নিরাপদ ও সুরক্ষিত থাকা আমাদের জন্য অপরিহার্য এবং কোনো লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
