Sukhasana Benefits: সুখাসন অনুশীলন করার সঠিক উপায়গুলি জেনে নিন

Sukhasana Benefits: সুখাসনের সময় এই সাবধানতাগুলি অবলম্বন করুন, জেনে নিন অনুশীলন সংক্রান্ত বিশেষ টিপস

হাইলাইটস:

• এই আসনটি করার জন্য মাদুরের ওপর পা ছড়িয়ে বসুন
• সকালে সুখাসন অনুশীলন করা ভালো, এই আসনটি অনুশীলন করার জন্য খালি পেটে থাকার দরকার নেই
• সুখাসনের নিয়মিত অভ্যাস মস্তিষ্কের একাগ্রতা শক্তি বাড়ায়

Sukhasana Benefits: সুখাসন যোগ বিজ্ঞানের সবচেয়ে সহজ আসনগুলির মধ্যে একটি। সুখাসনকে সবচেয়ে সাধারণ এবং সহজ আসনগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সুখাসনের আভিধানিক অর্থ হল আরাম করে বসা। প্রসঙ্গত, ‘সুখাসন’ শব্দটি দুটি শব্দের সমন্বয়ে গঠিত। প্রথম শব্দটি সুখ যার অর্থ ‘আরাম’ বা ‘আনন্দ’। যেখানে আসন মানে বসা। সুখাসনকে সহজ ভঙ্গি/শালীন ভঙ্গি বা আনন্দদায়ক ভঙ্গিও বলা হয়। যেকোনো বয়স ও স্তরের মানুষ সুখাসন করতে পারেন। সুখাসন, বসার সময় করা, শুধুমাত্র সহজ কিন্তু দরকারী নয়। এই আসনটি অনুশীলন করার ফলে হাঁটু এবং গোড়ালিতে চাপ পড়ে। এছাড়া এটি পিঠকে মজবুত করতেও সাহায্য করে।

Read more – আরও ভালো ঘুমের জন্য বাড়িতে এই ৬টি যোগাসন ট্রাই করুন

সুখাসন অনেক রোগ নিরাময়েও সাহায্য করে। এর নিয়মিত অনুশীলনে অনেক মানসিক ও শারীরিক রোগও সেরে যেতে দেখা গেছে। এর নিয়মিত অনুশীলন চক্র এবং কুন্ডলিনী জাগ্রত করতেও সাহায্য করে। সুখাসনের অনুশীলন দন্ডাসন, বজ্রাসন, উত্তানাসন, বালাসন, ধনুরাসন সম্পূর্ণ করে। আসুন জেনে নিই সুখাসনের উপকারিতা, পদ্ধতি ও সতর্কতা সম্পর্কে।

সুখাসন অনুশীলন করার সঠিক উপায় সুখাসনের উপকারিতা

• এই আসনটি করার জন্য মাদুরের ওপর পা ছড়িয়ে বসুন। এই সময়, আপনার পিঠ সোজা রাখুন।
• এবার উভয় পা পর্যায়ক্রমে ক্রস করুন এবং হাঁটু থেকে ভেতরের দিকে বাঁকুন। আপনার হাঁটু বাইরের দিকে রাখুন এবং ক্রস-পায়ে বসুন।
• আরাম করে পা রেখে বসুন। মনে রাখবেন হাঁটু যেন মাটিতে লেগে থাকে।
• কোমর, ঘাড়, মাথা এবং মেরুদণ্ড একেবারে সোজা রাখুন।
• আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন এবং কয়েক মিনিটের জন্য এই ভঙ্গিতে বসে থাকুন।

We’re now on Telegram – Click to join

সুখাসনের সময় সাবধান সুখাসনের উপকারিতা

• সকালে সুখাসন অনুশীলন করা ভালো। এই আসনটি অনুশীলন করার জন্য খালি পেটে থাকার দরকার নেই, তবে আপনি যদি এই আসনের পরে যোগাসন করেন তবে কমপক্ষে ৪ থেকে ৬ ঘন্টা আগে খাবার গ্রহণ করা উচিত।
• আপনার হাঁটুতে আঘাত লাগলে এই আসনটি একেবারেই অনুশীলন করবেন না।
• আপনার যদি স্লিপ ডিস্কের সমস্যা থাকে তবে আপনি এই আসনটি অনুশীলন করার আগে কুশন ব্যবহার করতে পারেন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

সুখাসনের স্বাস্থ্য উপকারিতা

• সুখাসনের নিয়মিত অভ্যাস মস্তিষ্কের একাগ্রতা শক্তি বাড়ায়। সুখাসন মেরুদণ্ডের উন্নতির পাশাপাশি বাঁকানো কাঁধ সংশোধন করে শরীরের ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়ক। সুখাসন মানসিক চাপ ও উদ্বেগজনিত সমস্যা দূর করতে কার্যকর।
• সুখাসনের নিয়মিত অভ্যাস স্থূলতা কমায় এবং শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পায়। সুখাসন শরীরের স্থিতিশীলতাকে শক্তিশালী করতে সহায়ক। ফোকাস উন্নত করতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মনোযোগী ও সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।
• সুখাসন শুধু মেরুদণ্ড এবং পিঠের পেশীকে শক্তিশালী করে না বরং রক্ত ​​সঞ্চালনও উন্নত করে। সুখাসনের নিয়মিত অভ্যাস শিশুদের উচ্চতা বাড়ায় এবং শরীরকে নমনীয় রাখে। সুখাসন রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে যা হজমের উন্নতি করে।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।