5 Foods For Healthy Skin: উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে এই ৫টি সেরা সুপার ফুড ট্রাই করুন

5 Foods For Healthy Skin: ত্বককে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এই ৫টি সেরা সুপার ফুড, জেনে নিন কি কি

হাইলাইটস:

• রক্তের কমলার গভীর লাল রঙ অ্যান্থোসায়ানিন নামক কিছু শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগের উপস্থিতি থেকে উদ্ভূত হয়, যা ত্বকের কোষকে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পরিচিত
• ভিটামিন সি, অ্যান্থোসায়ানিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সহ ত্বকের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ উপাদানের স্ট্রবেরির অনুগ্রহ ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে
• ব্রোকলি, তার উচ্চ ফাইবার উপাদান সহ, একজন ব্যক্তির অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তার অনুসন্ধানে ছাড়িয়ে গেছে

5 Foods For Healthy Skin: ত্বক আপনার সবচেয়ে বড় অঙ্গ এবং আপনার পুরো শরীরের ওজনের প্রায় এক-সপ্তমাংশের জন্য দায়ী। যদিও আপনার ত্বকের মূল ভূমিকা হল একটি ঢাল হিসেবে কাজ করা, রোদে পোড়া, তাপ এবং ঠান্ডা এবং ব্যাকটেরিয়া আপনার শরীরের বাকি অংশে পৌঁছাতে বাধা দেওয়া, এই ক্ষতিকারক কারণগুলি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। স্কিন কেয়ার সিক্রেট শুধুমাত্র ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন এবং স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট প্রয়োগ করে আসে না বরং স্বাস্থ্যকর, তারুণ্যময় ত্বকের ভিত্তি হিসেবে কাজ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর সুষম খাদ্যের মাধ্যমে আসে। ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য এখানে সেরা খাবার রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে-

Read more – যদি আপনার বিয়ের আর কয়েকদিন বাকি থাকে, তাহলে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য কতগুলি টিপ্স দেওয়া হল

কিমচি

স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র থাকা একটি অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম, ত্বকের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত করার সময়। ডিসবায়োসিস (বা মাইক্রোবায়োটা ভারসাম্যহীনতা) ব্রণ এবং সোরিয়াসিস সহ বিভিন্ন ত্বকের অবস্থার একটি পরিচিত কারণ এবং কিছু গবেষণা দাবি করে যে আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা এবং ত্বকের স্বাস্থ্য একে অপরের সাথে দৃঢ়ভাবে সংযুক্ত।

রক্ত কমলা

রক্ত কমলা এক ধরনের সাইট্রাস মাঝখানে একটি উপকারী লাল সঙ্গে। রক্তের কমলার গভীর লাল রঙ অ্যান্থোসায়ানিন নামক কিছু শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগের উপস্থিতি থেকে উদ্ভূত হয়, যা ত্বকের কোষকে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পরিচিত। বেগুনি গাজরে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি প্রদাহজনক মাত্রা এবং অক্সিডেশন ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে যা ত্বকের প্রদাহজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যেমন ব্রণ হয়।

We’re now on Telegram – Click to join

স্ট্রবেরি

ভিটামিন সি, অ্যান্থোসায়ানিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সহ ত্বকের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ উপাদানের স্ট্রবেরির অনুগ্রহ ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এটি একেবারে ভিটামিন সি যা একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ত্বকের কোষগুলিকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি এবং কোলাজেন প্রতিরোধ করার শক্তি প্রদান করে, এটি একটি প্রোটিন যা একজন ব্যক্তির কোলাজেনের পরিমাণ তৈরি করে যা ত্বকের শুষ্ক ওজনের প্রায় ৭৫%।

ব্রোকলি

ব্রোকলি, তার উচ্চ ফাইবার উপাদান সহ, একজন ব্যক্তির অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তার অনুসন্ধানে ছাড়িয়ে গেছে। সরিষা পরিবারের অন্তর্গত এই সবজিটি ভিটামিন সি এবং পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণও খুব বেশি দাবি করতে পারে। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে পলিফেনলগুলি মূল এনজাইমগুলিকে ব্লক করতে পারে যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের অবক্ষয়ের জন্য প্রয়োজনীয় – প্রোটিন যা ত্বককে এর আয়তন এবং স্থিতিস্থাপক বৈশিষ্ট্য প্রদানে জড়িত। অতএব, ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যা ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণ নিয়ন্ত্রণে পলিফেনলের ভূমিকাকে সমর্থন করে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

তরমুজ

তরমুজগুলিতে যথেষ্ট উচ্চ জলের সারাংশ রয়েছে, তাই এটি একটি নিখুঁত খাবার যা আপনার ত্বককে প্রথমে ভিতর থেকে হাইড্রেটেড রাখবে। হাইড্রেটেড ত্বক বজায় রাখার সবচেয়ে সস্তা এবং অত্যন্ত কার্যকর উপায় হল প্রচুর বিশুদ্ধ জল এবং ভোজ্য হাইড্রেটিং খাবার পান করা, যেমন তরমুজ আপনার ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখার পাশাপাশি, হাইড্রেশন অবাঞ্ছিত বলিরেখা এবং প্রকাশ রেখা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।