কীভাবে হিটস্ট্রোককে পরাজিত করবেন?
পরিবর্তনশীল জলবায়ুর কারণে ভারতে গ্রীষ্মকাল সত্যিই খারাপ। সারা বিশ্বেরও অবস্থা একই। দিনের পর দিন মানুষ চরম আবহাওয়ার সম্মুখীন হচ্ছে। সেক্ষেত্রে হিট-স্ট্রোক থেকে নিজেদের রক্ষা করা খুবই জরুরি। হিট-স্ট্রোককে কীভাবে পরাজিত করা যায় তা এখানে বলা হয়েছে।
হিট-স্ট্রোক কী?
হিট-স্ট্রোক হল হাইপারথার্মিয়ার একটি রূপ, যেখানে শরীরের তাপমাত্রা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। উল্লেখযোগ্যভাবে বলা যায় যে, এটি একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি এবং সময়মতো সঠিকভাবে চিকিৎসা না করলে মারাত্মক হতে পারে। হিট-স্ট্রোকের প্রধান কারণ হল শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ফলে ডিহাইড্রেশন হয়।
হিট-স্ট্রোকের লক্ষণগুলি কী কী?
১)বিভ্রান্তি
২)স্নায়বিক চিন্তা
৩)দিশেহারা
৪)ঘামের অনুপস্থিতি
এই সব লক্ষণের চরম পরিস্থিতি কোমা পর্যন্ত হতে পারে।
কারা হিট-স্ট্রোকের ঝুঁকিতে আছেন?
হিট-স্ট্রোকের চিকিৎসা বলতে শরীরকে ঠান্ডা করা বোঝায়। তবে হিট-স্ট্রোকের সন্দেহ হলে জরুরি পরিষেবাগুলিকে অবিলম্বে অবহিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হিট-স্ট্রোক থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা নিতে পারেন তা হল ডিহাইড্রেটেড হওয়া এড়ানো। গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায় ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলা উচিত। শিশু, বয়স্ক এবং ক্রীড়াবিদদের হিট-স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে।
কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে হিট-স্ট্রোকের চিকিৎসা করবেন?
হিট-স্ট্রোকের সময় শরীরের তাপমাত্রা কমানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:
•ছায়াময় জায়গা বা শীতল জায়গায় যান।
•আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে ধনেপাতা এবং পুদিনা পাতার রস পান করতে পারেন।
•ধনেপাতা ও পুদিনা পাতা এই মুহূর্তে না থাকলে বাটারমিল্ক পান করতে পারেন। এটি আপনাকে হাইড্রেট করবে এবং শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দেবে।
•যদি পরিশ্রমের কারণে হিট-স্ট্রোক হয়, তবে আপনি ঠান্ডা জল বেছে নিতে পারেন। আপনার শরীরকে ঠান্ডা জল ভিজিয়ে দিন। এটি আপনাকে তাৎক্ষণিক ত্রাণ প্রদান করবে।
•সবশেষে বলা যায় যে, অনেক ব্যস্ততার মাঝেও নিয়মিত জল পান করতে থাকুন। এতে আপনার শরীর ঠান্ডা থাকবে।
