Boost Your Health And Skin: এই শক্তিশালী সবজির জুসের রেসিপি দিয়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বককে উন্নত করে তুলুন
ইনস্টাগ্রামের প্রভাবশালী এবং পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন প্রায়শই স্বাস্থ্যকর খাবার, সুস্থতা এবং পুষ্টি সম্পর্কিত টিপস শেয়ার করেন। সাম্প্রতিক একটি ভিডিওতে, তিনি একটি পুষ্টিকর সবজির জুসের রেসিপি উপস্থাপন করেছেন যা তিনি তার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের উন্নতির জন্য শপথ করেন।
Boost Your Health And Skin: আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে চান? তাহলে এখনই এই সবজির জুস পান করা শুরু করুন
হাইলাইটস:
- ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, সবজির রস হজমে সহায়তা করে
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে
- ফাইবার সমৃদ্ধ সবজির রস খাওয়া একটি ভাল বিকল্প
Boost Your Health And Skin: সবজির রস পান করা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে পুষ্ট করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে। ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, সবজির রস হজমে সহায়তা করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে। এটি শরীরকে বিষমুক্ত করার জন্য, হৃদরোগের উন্নতি করতে এবং প্রদাহ কমাতেও পরিচিত। নিয়মিত সেবন ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড এবং শক্তিতে ভরপুর রাখে তা নিশ্চিত করে। বিভিন্ন ধরণের তাজা শাকসবজি যোগ করে, আপনি বিস্তৃত পুষ্টি পেতে পারেন, যা যেকোনো সুষম খাদ্যতালিকায় সবজির রসকে একটি উপকারী সংযোজন করে তোলে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
ইনস্টাগ্রামের প্রভাবশালী এবং পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন প্রায়শই স্বাস্থ্যকর খাবার, সুস্থতা এবং পুষ্টি সম্পর্কিত টিপস শেয়ার করেন। সাম্প্রতিক একটি ভিডিওতে, তিনি একটি পুষ্টিকর সবজির জুসের রেসিপি উপস্থাপন করেছেন যা তিনি তার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের উন্নতির জন্য শপথ করেন। জৈন তার সমৃদ্ধ পুষ্টির প্রোফাইলের জন্য এই জুস তার সামগ্রিক সুস্থতায় যে অবিশ্বাস্য পার্থক্য এনেছে তা তুলে ধরেছেন।
দীপশিখার রেসিপিতে কিছু তাজা উপাদানের প্রয়োজন। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই পানীয়টি কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে দেওয়া হল:
উপকরণ:
আপনার পছন্দের দুটি সবজি – বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে বিটরুট, শসা, টমেটো, অথবা বেল মরিচ।
ভিটামিন সি-এর একটি উৎস – পুষ্টির শোষণ বাড়ানোর জন্য লেবু অথবা আমলকি (ভারতীয় আমলকি)।
একটি সবুজ পাতাযুক্ত উপাদান – পছন্দের মধ্যে রয়েছে কারি পাতা, সেলারি, অথবা পুদিনা, যা অতিরিক্ত খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যোগ করে।
জল – মসৃণ ঘনত্ব পেতে সবকিছু একসাথে জলের সাথে মিশিয়ে নিন।
উপকরণগুলো মিশে গেলে, রসটি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত। জৈন সমস্ত ফাইবার ধরে রাখার জন্য চাপ না দিয়ে এটি পান করার পরামর্শ দেন, যা হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, যারা হালকা টেক্সচার পছন্দ করেন, তাদের জন্য মিশ্রণের পরে রসটি ছেঁকে নেওয়া যেতে পারে।
Read more – মাংস ছাড়াই প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানোর পাঁচটি উপায় আবিষ্কার করুন
এই ফাইবার সমৃদ্ধ জুসের অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
দীপশিখা তার ভিডিওতে নিয়মিত এই সবজির রস খাওয়ার বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা তুলে ধরেছেন:
অন্ত্র এবং লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করে – উচ্চ ফাইবার উপাদান অন্ত্র-বান্ধব ব্যাকটেরিয়াকে সমর্থন করে, হজমে সহায়তা করে এবং প্রাকৃতিকভাবে লিভারকে বিষমুক্ত করে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে – প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর, এটি কোলাজেন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, যা তারুণ্য এবং উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে।
চুল মজবুত করে – আমলকী এবং কারি পাতার মতো উপাদান চুলের গঠন উন্নত করে, শিকড় মজবুত করে এবং চুল পড়া কমায়।
সকালের জলখাবারে কি ফলের রস এড়িয়ে চলা উচিত?
পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য তাজা রস একটি দুর্দান্ত উপায় হলেও, সকালে ফলের রস খাওয়া স্বাস্থ্যকর পছন্দ নাও হতে পারে। পুষ্টিবিদ সাক্ষী লালওয়ানি সম্প্রতি দিনের প্রথম খাবার হিসেবে ফলের রস খাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করে বলেছেন, ব্যাখ্যা করেছেন যে ফলের রসে ফাইবার থাকে না, যা এগুলিকে চিনির ঘনীভূত উৎস করে তোলে। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে দিনের শেষে তীব্র হ্রাস পেতে পারে, যা ক্লান্তি, বিরক্তি এবং ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
রক্তে শর্করার দ্রুত ওঠানামা সৃষ্টিকারী খাবার দিয়ে সকাল শুরু করা শক্তির মাত্রা এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পরিবর্তে, আস্ত ফল বা ফাইবার সমৃদ্ধ সবজির রস খাওয়া একটি ভাল বিকল্প, কারণ এগুলি টেকসই শক্তি সরবরাহ করে, হজমে উন্নতি করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
এইরকম খাদ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
