Lord Buddha: ভগবান বুদ্ধের শেখানো ধ্যানের চারটি কার্যকর উপায় জেনে নিন
আধুনিক বিশ্বে, ধ্যানের এই চারটি কৌশল যা ধর্ম বা বিশ্বাস নির্বিশেষে যে কেউ অনুশীলন করতে এবং উপকৃত হতে পারে। বুদ্ধ ধ্যানের জন্য যে ৮৪,০০০ বিভিন্ন উপায় শেখানো হয়েছে, তার মধ্যে আধুনিক বিশ্বের প্রেক্ষাপটে এই চারটিই সবচেয়ে কার্যকর।
Lord Buddha: কিভাবে কার্যকরভাবে ধ্যান করবেন? বিস্তারিত জানুন
হাইলাইটস:
- ভগবান বুদ্ধের শেখানো ধ্যানের কয়েকটি উপায় রয়েছে
- তবে এই চারটিই উপায় সবচেয়ে কার্যকর বলে বিবেচিত
- ধ্যানের এই চারটি কৌশল অনুশীলন করুন
Lord Buddha: প্রায় ২৫০০ বছর আগে, ভগবান বুদ্ধ সত্যের সন্ধানে উত্তর ভারতের এক নিরিবিলি স্থানে এসে একটি গাছের নীচে বসেছিলেন। তিনি সত্যের সন্ধান না করা পর্যন্ত তাঁর স্থান থেকে না ওঠার প্রতিজ্ঞা করেছিলেন। সন্ধ্যাবেলায়, বুদ্ধ তাঁর জীবনব্যাপী শৃঙ্খলা, একাগ্রতা এবং সত্যের প্রতি অঙ্গীকারের জন্য পুরস্কৃত হয়েছিলেন মানব অস্তিত্বের চূড়ান্ত লক্ষ্য, জ্ঞানলাভ অর্জনের মাধ্যমে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ধ্যানের মাধ্যমে তিনি ‘জ্ঞান’ অর্জন করেন।
আধুনিক বিশ্বে, ধ্যানের এই চারটি কৌশল যা ধর্ম বা বিশ্বাস নির্বিশেষে যে কেউ অনুশীলন করতে এবং উপকৃত হতে পারে। বুদ্ধ ধ্যানের জন্য যে ৮৪,০০০ বিভিন্ন উপায় শেখানো হয়েছে, তার মধ্যে আধুনিক বিশ্বের প্রেক্ষাপটে এই চারটিই সবচেয়ে কার্যকর।
১) ছবির মাধ্যমে মাস্টার ভিজ্যুয়ালাইজেশন: ধ্যানের প্রথম পদ্ধতির জন্য, আপনার একটি শান্ত ঘর, আপনার গুরুর ছবি এবং মনোযোগের প্রয়োজন হবে। গুরু হতে পারেন আপনি যাকে গুরু বা এমনকি ঈশ্বর হিসাবে বিবেচনা করেন, যেমন যীশু খ্রীষ্ট, ভগবান বুদ্ধ, ভগবান শিব অথবা আপনার গুরু হিসাবে বিবেচিত যেকোনো দেবতা। আপনার গুরু হলেন অস্তিত্বের পরম সত্যের সাথে আপনার সংযোগ। একটি শান্ত এবং পরিষ্কার ঘরে, আপনার পিঠ সোজা করে এবং পা ভাঁজ করে বসুন। আপনার শরীর, আত্মা এবং মনকে শিথিল করুন। গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে মনের শান্ত অবস্থায় চলে যান।
We’re now on Telegram- Click to join
তারপর, আপনার চিন্তাভাবনা এবং সন্দেহগুলোকে ধরে রাখুন। আপনার গুরুর ছবি চোখের স্তরে ধরে রাখুন। হালকাভাবে তাকান এবং আপনার মনোযোগ তার মুখের দিকে নিবদ্ধ করুন। দৃষ্টি ধরে রাখুন এবং আপনার গুরুকে আপনাকে সচেতনতার সেই অবস্থায় নিয়ে যেতে দাও যা অনুশীলন এবং মনোযোগ দিয়ে অর্জন করা সম্ভব। তারপর আপনার মনকে শান্তভাবে, শান্তিতে, আপনার গুরুর সাথে রেখে যান।
২) মন্ত্র পাঠ ধ্যান: দ্বিতীয় পদ্ধতি হল মন্ত্র পাঠ ধ্যান, যা মনকে মন্ত্রের সাথে সংযুক্ত করার মাধ্যমেও ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। মন্ত্রকে ‘মনকে রক্ষা করে’ হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। এই ধ্যান অনুশীলন করার জন্য, একটি শান্ত ঘরে আপনার পিঠ সোজা করে এবং হাত একসাথে সংযুক্ত করে বসুন। আপনার শরীর, মন এবং আত্মাকে শিথিল করুন। গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে চোখ বন্ধ করুন। এখন, আপনার সামনে আপনার প্রভুকে কল্পনা করুন এবং আপনার পছন্দের যেকোনো মন্ত্র পাঠ করুন। গভীর মনোযোগ সহকারে শান্তভাবে মন্ত্রটি পাঠ করুন। আমি ব্যক্তিগতভাবে ‘গায়ত্রী মন্ত্র’ বা পদ্মসম্ভব মন্ত্রের সুপারিশ করি যা ‘ওম আহ হাম বজ্র গুরু পদ্ম সিদ্ধি হাম’ হিসাবে লেখা হয়। এই মন্ত্রে আমাদের চারপাশের পরিবেশকে রূপান্তরিত করার ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি আমার দৃষ্টিতে ধ্যানের সবচেয়ে বিশুদ্ধ রূপ।
৩) শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যানের উপর মনোযোগ দিন: তৃতীয় এবং শেষ পদ্ধতিটি প্রাচীনকাল থেকেই শুরু হয়েছে। এই পদ্ধতিতে হালকাভাবে এবং মননশীলভাবে আপনার মনোযোগ আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর কেন্দ্রীভূত করা হয়। ইহুদি ধর্মে শ্বাসকে বলা হয় রুহ যার অর্থ ঈশ্বরের আত্মা যা সমস্ত সৃষ্টিকে অনুপ্রাণিত করে। বৌদ্ধ ধর্মে, শ্বাস বা সংস্কৃতে ‘প্রাণ’কে মনের বাহন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই পদ্ধতিটি আমাদের মনের উপর সবচেয়ে কার্যকর।
এই পদ্ধতিতে, ধ্যানের ভঙ্গিতে আপনার পিঠ সোজা করে এবং পা ভাঁজ করে বসুন। আপনার কোলে হাত রাখুন অথবা একসাথে রাখুন। আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে শান্ত করুন। এখন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন, ঠিক যেমন আপনি সাধারণত করেন। আপনার মনোযোগ শ্বাসের উপর রাখুন। শ্বাস নেওয়ার সময় কল্পনা করুন যে ইতিবাচক এবং শুভ স্পন্দনগুলি আপনার মুখ দিয়ে আপনার ভিতরে প্রবেশ করছে এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, কল্পনা করুন যে আপনি নিজেকে ছেড়ে দিচ্ছেন এবং সন্দেহ, ভয়, রাগ, অহং ইত্যাদির মতো সমস্ত নেতিবাচকতা মুক্ত করছেন। শ্বাসকে ধীরে ধীরে নিজেকে এর সাথে এক হতে দিন, যেন আপনি এক হয়ে যাচ্ছেন তা দেখার পরিবর্তে।
Read More- এই ২০২৪ সালের বিবাহ পঞ্চমীতে কলা গাছের পূজার তাৎপর্য সম্পর্কে জানুন
৪) সর্বোচ্চ ধ্যান ত্রয়ী: এই চারটি পদ্ধতির প্রতিটিকে একই কালানুক্রমিকভাবে একত্রিত করে একটি সম্পূর্ণ ধ্যান তৈরি করা যেতে পারে। কেবল ১০-১৫ মিনিটের জন্য এই পদ্ধতিগুলির প্রতিটি সম্পাদন করুন এবং তারপরে পরবর্তী পদ্ধতিতে স্যুইচ করুন। আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে সময় বাড়াতে পারেন। যখন এই সমস্ত পদ্ধতি একসাথে একত্রিত করা হয়, তখন প্রভাব আশ্চর্যজনকভাবে বৃদ্ধি পায়।
ধ্যান এমন একটি অভ্যাস যা কাউকে জোর করে করা যায় না। ধ্যানের মাধ্যমে জ্ঞানার্জন অর্জনের জন্য সময়, ধৈর্য, একাগ্রতা, শৃঙ্খলা, সচেতনতা, মনোযোগ, স্পষ্টতা এবং পরিণামে নিষ্ঠার প্রয়োজন হয়, তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনি যদি অনুশীলন চালিয়ে যান এবং নিজের প্রতি সত্য হন, তাহলে আপনি খুব অল্প সময়ের মধ্যেই এই শিল্পে দক্ষতা অর্জন করতে পারবেন। এমন অসংখ্য ঘটনা ঘটেছে যেখানে মানুষ বিভিন্ন উপায়ে ধ্যান থেকে উপকৃত হয়েছে এবং আপনিও হতে পারেন।
এইরকম আরও আধ্যাত্মিক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
