Japanese Weight Loss Tips: আপনিও যদি জাপানিদের মতো স্লিম-ট্রিম ফিগার চান, তাহলে জাপানিদের সিক্রেট টিপস সম্পর্কে জানুন
আসুন আমরা জেনে নিই কিভাবে জাপানিরা এত ফিট থাকে এবং তাদের মতো ফিট হওয়ার জন্য আমরা কী কী করতে পারি।
Japanese Weight Loss Tips: স্লিম-ট্রিম ফিগার পেতে জেনে নিন জাপানিদের ফিটনেসের রহস্য
হাইলাইটস:
- জাপানিদের ফিটনেসের রহস্য নিহিত রয়েছে তাদের জীবনযাত্রার মধ্যে
- জাপানিরা তাদের দৈনন্দিন রুটিনে এমন ৫টি অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করে, যা তাদের সুস্থ রাখে
- এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে আপনিও তাঁদের মতোই সুস্থ থাকতে পারেন
Japanese Weight Loss Tips: জাপান তার দীর্ঘায়ু এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য বিশ্বব্যাপী পরিচিত। জাপানিরা তাদের ফিটনেস এবং স্লিম ফিগারের জন্যও বিখ্যাত। তাদের দেখলে প্রায়ই এই প্রশ্নটা মাথায় আসে যে তারা এত ফিট কিভাবে?
আসুন আমরা জেনে নিই কিভাবে জাপানিরা এত ফিট থাকে এবং তাদের মতো ফিট হওয়ার জন্য আমরা কী কী করতে পারি।
We’re now on WhatsApp- Click to join
সচেতন খাওয়া
জাপানিরা খাবারকে শুধু ক্ষুধা মেটানোর উপায় হিসেবে বিবেচনা করে না, বরং তারা খাওয়াকে একটি অভিজ্ঞতা হিসেবে বিবেচনা করে। তারা প্রতিটি কামড় উপভোগ করে এবং ধীরে ধীরে খায়। এটি তাদের দ্রুত পূর্ণ বোধ করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ায়।
অল্প পরিমাণে খান- জাপানিরা তাদের প্লেটে অল্প পরিমাণে খাবার খান। এটি তাদের অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে এবং তাদের হজমশক্তিও ভাল থাকে।
প্রতিটি কামড় উপভোগ করুন- জাপানিরা প্রতিটি কামড় খাওয়া এবং স্বাদ গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করে। এটি তাদের খাওয়া উপভোগ করে এবং দ্রুত তৃপ্তি বোধ করে।
We’re now on Telegram- Click to join
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
জাপানি খাবার পুষ্টিগুণে ভরপুর। তারা তাদের খাদ্যতালিকায় তাজা শাকসবজি, ফল, সামুদ্রিক খাবার, চাল এবং সয়াজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করে। এই সমস্ত খাদ্য উপাদান ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
সামুদ্রিক খাবার- জাপানি লোকেরা নিয়মিত তাদের খাদ্যতালিকায় সামুদ্রিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করে, যা ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা হৃদরোগের জন্য ভাল।
গ্রিন টি- জাপানিরা নিয়মিত তাদের খাদ্য তালিকায় গ্রিন টি অন্তর্ভুক্ত করে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ
জাপানিরা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে পছন্দ করে। তারা স্বল্প দূরত্বে হাঁটে, সাইকেল চালায় এবং যোগব্যায়াম করে। তারা ব্যায়ামকে তাদের দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করে তোলে।
হাঁটা- জাপানিরা প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য হাঁটতে যায়। এটি তাদের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং চাপ কমায়।
যোগব্যায়াম শরীর ও মন উভয়কেই সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
হাইড্রেশন
জাপানিরা সারাদিন প্রচুর জল পান করে। পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
ভেষজ চা- জল ছাড়াও, জাপানিরা গ্রিন টি এবং অন্যান্য ভেষজ চা পান করে।
ইকিগাই একটি জাপানি শব্দ যার অর্থ “জীবনের উদ্দেশ্য”। জাপানিরা জীবনের একটি উদ্দেশ্য খুঁজে পায় এবং সেই উদ্দেশ্য পূরণের জন্য কাজ করে। এতে তারা সুখী ও সন্তুষ্ট থাকে এবং মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকে।
ইতিবাচক চিন্তা- ইকিগাই-এর নীতি অনুসারে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সুখী জীবনযাপন করাও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
Read More- একটি উন্নত জীবনযাপনের জন্য জাপানিদের থেকে ৫টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করুন
এই বিষয়গুলোও গুরুত্বপূর্ণ
সামাজিক সংযোগ- জাপানিরা সামাজিকভাবে খুব সক্রিয়। তারা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট- জাপানিরা মানসিক চাপ কমাতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে, যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং প্রকৃতিতে সময় কাটানো।
সম্পূর্ণ ঘুম- জাপানিরা রাতে সম্পূর্ণ ঘুম নেয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
জাপানিদের ফিটনেসের রহস্য নিহিত রয়েছে তাদের জীবনযাত্রার মধ্যে। আমাদের অভ্যাসের কিছু পরিবর্তন করে আমরাও তাদের মতো সুস্থ ও ফিট থাকতে পারি।
এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
