High Protein Meals: উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার ফিটনেসে বেশ গুরুত্বপূর্ণ! এমনটাই ব্যাখ্যা করলেন ফিটনেস কোচ, দেখুন
একজন 'পুরুষদের চর্বি কমানোর প্রশিক্ষক', অভি রাজপুত, উচ্চ-প্রোটিন ভারতীয় বিকল্পগুলি কেন গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে সেগুলিকে আপনার রুটিনের অংশ করা যায় সে সম্পর্কে এক্স-এর একটি পোস্টে কথা বলেছেন।
High Protein Meals: এমনটাই বিশ্বাস করেন আপনার প্রিয় তারকারা এবং স্পোর্টস আইকনরাও
হাইলাইটস:
- একজন ফিটনেস কোচ এক্সে একটি পোস্টে প্রোটিনের উপর জোর দিয়েছেন
- ফিটনেস কোচ ব্যাখ্যা করেন কেন প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ
- পোস্টে তিনি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা তুলে ধরেছেন
High Protein Meals: প্রোটিন আমাদের খাদ্যের একটি অপরিহার্য উপাদান হওয়া উচিত কারণ এর অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এমনকি খেলোয়াড় বিরাট কোহলি, নীরজ চোপড়া এবং অভিনেতা সুনীল শেট্টি সহ আপনার প্রিয় সেলিব্রিটি এবং স্পোর্টস আইকনরাও একই বিশ্বাস করেন। একজন ‘পুরুষদের চর্বি কমানোর প্রশিক্ষক’, অভি রাজপুত, উচ্চ-প্রোটিন ভারতীয় বিকল্পগুলি কেন গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে সেগুলিকে আপনার রুটিনের অংশ করা যায় সে সম্পর্কে এক্স-এর একটি পোস্টে কথা বলেছেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
কেন প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ?
কোচ অভি বলেন, বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন ‘প্রোটিন শুধু ডাল আর ছাতু’। যাইহোক, এটি তার চেয়ে বেশি। কেন প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ব্যাখ্যা করে, তিনি লিখেছেন, “প্রোটিন পেশী তৈরি করে এবং মেরামত করে। এটি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ রাখে, ক্ষুধা হ্রাস করে এবং চর্বি হ্রাসকে সমর্থন করে। এটি শক্তি, সহনশীলতা এবং পুনরুদ্ধারের ভিত্তি।”
ভারতীয় ট্র্যাক অ্যান্ড ফিল্ড অ্যাথলিট নীরজ চোপড়ার উদাহরণ নিয়ে, যিনি আগের একটি সাক্ষাৎকারে প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি প্রোটিনের জন্য মুরগি, মাছ, ডিম, পনির এবং টোফু খান, এক্স ব্যবহারকারী ব্যাখ্যা করেছিলেন যে সেরা শরীর এবং কর্মক্ষমতা অর্জনের জন্য, আপনি অগত্যা অদ্ভুত নতুন খাদ্য আইটেম যোগ করতে হবে না। বরং, ভালো হজম, দ্রুত প্রাপ্যতা, আপনার পছন্দ এবং টেকসই শক্তির উপর ফোকাস করা উচিত।
https://twitter.com/Abhirajputfit/status/1862345503813296508?t=hBlK-X_-Ddzcz3t87Dt_LQ&s=19
সেরা ফলাফল
এরপরে, ফিটনেস কোচ সুনীল শেট্টির মতো ডায়েটিং কৌশল গ্রহণের উপর জোর দেন। নিখিল কামাথের সাথে একটি সাক্ষাৎকারে, তাঁকে তিনি কতটা প্রোটিন গ্রহণ করেন জানতে চাওয়া হয়েছিল, সুনীল প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি তার খাবারের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় গ্রাম ফ্যাক্টরটি মাথায় রাখেন। অভি ব্যাখ্যা করেছেন, “তার খাবারে প্রোটিন এবং সবুজ শাক-সবজি বেশি। তিনি অনেক সময় খাবারের পরিমাণ উল্লেখ করেন। পরিমাণকৃত খাদ্য বলতে কী বোঝায়? শুধু আপনি কতটা খাচ্ছেন কিন্তু প্রতিটি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট (উৎস) এর দিকেও মনোযোগ দিচ্ছেন। এটি একটি গেম-চেঞ্জার কৌশল।”
We’re now on Telegram- Click to join
মেদ কমানোর কোচ বিরাট কোহলির ডায়েট নিয়ে একটি ভিডিওও শেয়ার করেছেন। “কোহলি শুধু মাঠেই নয়, মাঠের বাইরেও তার শৃঙ্খলার জন্য পরিচিত। তিনি একটি কঠোর ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করেন এবং কখনই তার ওয়ার্কআউট রুটিন মিস করেন না, তার সময়সূচী যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন। কিন্তু আপনি বিরাট কোহলি নন, তাই আসুন কিছু ব্যবহারিক পন্থা বুঝে নেওয়া যাক।” তারপরে তিনি আমাদের ভারতীয় খাদ্য থেকে বেশ কয়েকটি সরলীকৃত প্রোটিন বিকল্পের পরামর্শ দেন যা কেউ তাদের প্রতিদিনের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে এবং তারা যে ক্যালোরি বহন করে তাও উল্লেখ করেছে।
Read More- আপনি কী ৩০ পেরিয়ে এসেছেন? তবে এই ৭টি টিপসের মাধ্যমে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
সবশেষে, এক্স ব্যবহারকারী আমাদের প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিনের গুরুত্বের ওপর জোর দিয়েছেন। তিনি বলেন যে প্রোটিন শুধুমাত্র বডি বিল্ডারদের জন্য নয় এবং প্রত্যেকের খাদ্যের অংশ হওয়া উচিত। “এটি চর্বি হ্রাস, পেশী সংরক্ষণ, পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ভিত্তি। উচ্চ-প্রোটিন খাবারকে অগ্রাধিকার দিয়ে, আপনি পাবেন: পূর্ণ এবং উজ্জীবিত থাকুন। দ্রুত পুনরুদ্ধার করুন,” তিনি ব্যাখ্যা করেন।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
