6 Vegetables For Hair Growth: আপনার সঠিকভাবে চুলের বিকাশ হচ্ছেনা? তাহলে এখনই আর দেরি না করে এই ৬টি সবজি খাওয়া শুরু করুন

6 Vegetables For Hair Growth: আপনার চুল খুব তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য রোজ রুটিনে অবশ্যই এই ৬টি সবজি রাখুন

হাইলাইটস:

• পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং জিঙ্ক রয়েছে, দুটি অত্যাবশ্যক ভিটামিন এবং খনিজ স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
• কারি পাতা একটি শক্তিশালী টনিক যা স্বাস্থ্যকর, চকচকে চুলকে উৎসাহিত করে
• পেঁয়াজ চুলের যত্নের জন্য একটি চমৎকার সবজি

6 Vegetables For Hair Growth: সঠিক শাকসবজি খাওয়া চুলের স্বাস্থ্য এবং দ্রুত চুলের বিকাশের উপর একটি বড় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ব্রোকলি এবং পালং শাক হল ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ সবজির উদাহরণ যা সিবাম উৎপাদনে সাহায্য করে, প্রাকৃতিক তেল যা মাথার ত্বকে আবরণ রাখে এবং স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখে। মিষ্টি আলু এবং গাজর হল বিটা-ক্যারোটিনের ভালো উৎস, যা শরীর ভিটামিন এ তৈরি করতে ব্যবহার করে, নতুন চুলের কোষের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। গোলমরিচ এবং টমেটোতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চুলের ফলিকলকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং কোলাজেন তৈরি করে, চুলকে মজবুত করে।

We’re now on Telegram – Click to join

আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার ডায়েটে এই পুষ্টি-ঘন শাকসবজির বিভিন্ন ধরণের অন্তর্ভুক্ত করে আপনার চুল দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পায়।

পালং শাক

একটি পুষ্টিকর-ঘন সবজি, পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং জিঙ্ক রয়েছে, দুটি অত্যাবশ্যক ভিটামিন এবং খনিজ স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাদের অভাব চুলের ক্ষতি হতে পারে, NIH অনুসারে।

কারি পাতা

কারি পাতার বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এটি একটি শক্তিশালী টনিক যা স্বাস্থ্যকর, চকচকে চুলকে উৎসাহিত করে।

Read more – মেথি এবং কারি পাতার তেল চুলের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী, জেনে নিন এর সঠিক উপায় তৈরি করার পদ্ধতি

পেঁয়াজ

পেঁয়াজ চুলের যত্নের জন্য একটি চমৎকার সবজি কারণ এগুলি জিঙ্ক, আয়রন এবং বায়োটিনের একটি ভাল উৎস, যা স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য এবং অকাল ধূসর হওয়া প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়, NIH অনুসারে।

টমেটো

লাইকোপিন, টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, চুলের দীপ্তি এবং কোষ নিরাময়কে উৎসাহিত করে।

রসুন

রসুনের উচ্চ সালফার কন্টেন্ট এবং কম-ক্যালোরি স্তর এটি চুল পুনর্নবীকরণের জন্য একটি চমৎকার টনিক করে তোলে।

বিটরুট

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন থাকে, যা চুলের বিকাশে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য এগুলিকে একটি পুষ্টিকর খাবার তৈরি করে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

গাজর

এনআইএইচ অনুসারে, গাজর চুলের বিকাশের জন্য একটি চমৎকার সবজি কারণ তাদের উচ্চ বিটা-ক্যারোটিন উপাদান, যা ভিটামিন A-এর পূর্বসূরি, এবং ভিটামিন B7 এবং বায়োটিনের সমৃদ্ধ মাত্রা, যা চুলের পুনর্জন্মকে সমর্থন করে এবং শিকড় শক্তিশালী করে, NIH অনুসারে।

এইরকম স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।