Weight Loss Tips By Swami Ramdev: স্বামী রামদেবের এই পদ্ধতিতে ১ মাসে ২০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব, শুধু এই সহজ কাজগুলো করতে হবে

Weight Loss Tips By Swami Ramdev: স্বামী রামদেবের কিছু সহজ প্রতিকার আপনাকে দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

হাইলাইটস:

• স্বামী রামদেব কিছু বিশেষ পদ্ধতির পরামর্শ দিয়েছেন
• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
• যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম

Weight Loss Tips By Swami Ramdev: ওজন বৃদ্ধি আজকাল বেশিরভাগ মানুষের জন্য উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর জন্য অনেক কারণ দায়ী থাকতে পারে। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব ওজন বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে বেশি দায়ী। এখন, যদি আপনিও শরীরের ক্রমবর্ধমান চর্বি নিয়ে সমস্যায় পড়েন এবং এটি কমানোর কার্যকর উপায় খুঁজছেন, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে। এর জন্য স্বামী রামদেব কিছু বিশেষ পদ্ধতির পরামর্শ দিয়েছেন। আসুন তাদের সম্পর্কে জেনে নিই-

তার ইউটিউব চ্যানেলে শেয়ার করা একটি ভিডিওতে, স্বামী রামদেব ব্যাখ্যা করেছেন যে যদি সঠিক খাদ্যাভ্যাস, যোগব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদিক প্রতিকার গ্রহণ করা হয়, তাহলে কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ১ মাসে ১৫-২০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এর জন্য আপনার ব্যয়বহুল ডায়েট প্ল্যান বা সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হবে না। আপনাকে কেবল কিছু সহজ অভ্যাস গ্রহণ করতে হবে, যা কেবল ওজন কমাবে না বরং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতেও ভূমিকা রাখবে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

তাহলে আসুন জেনে নিই বাবা রামদেবের সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতিগুলি, যার মাধ্যমে আপনি ঘরে বসে দ্রুত ওজন কমাতে পারেন-

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

স্বামী রামদেবের মতে, ওজন কমানোর জন্য প্রথমে খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি করা প্রয়োজন। এর জন্য আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় লাউ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য লাউ খুবই উপকারী। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি লাউ থেকে রস তৈরি করে পান করতে পারেন, লাউ শাককে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকার অংশ করতে পারেন, পাশাপাশি লাউয়ের স্যুপ তৈরি করে পান করতে পারেন। এর মাধ্যমে, আপনি এক মাসের মধ্যে আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখতে পাবেন।

যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম (ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম)

স্বামী রামদেব আরও ব্যাখ্যা করেন, যোগব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানো কঠিন। এমন পরিস্থিতিতে, প্রতিদিন ১ থেকে ১.৫ ঘন্টা যোগব্যায়াম করাকে আপনার অভ্যাসে পরিণত করুন। এর জন্য আপনি কিছু বিশেষ আসন করতে পারেন। যেমন-

সূর্য নমস্কার- এটি পুরো শরীরের ব্যায়াম করে।

কপালভাতি প্রাণায়াম- এর নিয়মিত অনুশীলন পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

ভাস্রিকা প্রাণায়াম- এটি বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

অনুলোম-বিলোম- এটি শরীরকে বিষমুক্ত করে, যা ভারসাম্যপূর্ণ ওজন বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

Read more – ওজন হ্রাস বনাম চর্বি হ্রাস, এর পার্থক্য কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ? জানতে হলে বিস্তারিত পড়ুন

এই আয়ুর্বেদিক প্রতিকারগুলিও কাজ করবে

এছাড়াও, অন্য একটি ভিডিওতে, স্বামী রামদেব বলছেন যে ওজন কমানোর জন্য আপনি কিছু বিশেষ আয়ুর্বেদিক প্রতিকারও গ্রহণ করতে পারেন। যেমন-

• ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি ১ চা চামচ হালকা গরম জলের সাথে ত্রিফলা গুঁড়ো খেতে পারেন। ওজন কমানোর পাশাপাশি, ত্রিফলা গুঁড়ো আপনার আরও অনেক উপায়ে উপকার করে।
• আপনি মেথি, সেলেরি এবং মৌরির পানি পান করতে পারেন। এটি আপনার বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

We’re now on Telegram – Click to join

• অ্যালোভেরা এবং আমলকির রস শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, আপনি এটিকে আপনার খাদ্যতালিকার একটি অংশ করতে পারেন।
• এসবের পাশাপাশি, প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ভালো ঘুম নিন এবং রাতে দেরি করে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।