Water Weight: আপনি কি প্রতিদিন বেশি করে জল খাচ্ছেন? আপনার অজান্তেই বাড়ছে ওজন!

Water Weight: আপনি কি জানেন যদি শরীরে অতিরিক্ত জল জমে যায়, তাহলে এটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?

হাইলাইটস:

• প্রতিদিন নুন কম খান
• শরীরে কার্বোহাইড্রেট কম করুন
• প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করুন

Water Weight: প্রতিটি মানুষের শরীরের ৫০-৬০ শতাংশ পরিমাণ জল থাকে, কিন্তু এর থেকে বেশি যদি শরীরে জল জমে যায় তাহলে একে বলা হয় ‘ওয়াটার ওয়েট’। এই সমস্যাটির কারণ অতিরিক্ত জল পান করা নয়, এটি জীবনযাত্রার কারণও হতে পারে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

নুন কম খান – আপনার শরীরে যদি দেখেন জল জমে আছে তাই ওয়াটার ওয়েট কমাতে চাইছেন, তাহলে কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খান। আপনি যদি বেশি পরিমাণে নুন খান, তাহলে এটি শরীরে সোডিয়াম ও জলের অনুপাতকে প্রভাবিত করে, যার ফলে শরীরে জল জমে এবং ওজন আরও বেড়ে যায়।

আরও জল পান করুন – যখন শরীরে জল কমে যায়, তখন আমাদের শরীর অতিরিক্ত জল জমিয়ে রাখে। কিন্তু আপনি যদি অনেক জল পান করেন, তখন এই সমস্যাও থাকে না। এছাড়া ঠিক মত জল পান করলে কিডনি সোডিয়াম ও অতিরিক্ত জল বের করতে সাহায্য করে।

Read more – আঞ্জিরের জল কীভাবে আপনার সকালের রুটিনকে উন্নত করতে পারে? জানতে হলে বিস্তারিত পড়ুন

কার্বোহাইড্রেট কম করুন – আপনার শরীরে যদি কার্বোহাইড্রেট বেশি জমে যায়, এটি তাহলে শরীরে জল জমার কারণ হতে পারে। আসলে, কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীরে শক্তি তৈরি করে এবং আর যখন এই শক্তি ব্যবহার হয় না, তখন এটি গ্লাইকোজেন মলিকিউলস হিসেবে জমে যায়, যা ফলে শরীরে জল জমে।

ওয়ার্কআউট করুন – আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তাহলে শরীরের জমে থাকা জল ঘামের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়, যা আপনার শরীরের ওয়াটার ওয়েট কমায়। এছাড়া, শরীরে যদি রক্ত সঞ্চালন ভাল থাকে ফ্লুইড বিল্ডআপও কম হয়। তবে, ব্যায়াম করবেন যখন হাইড্রেটেড থাকতে এবং জল পান অবশ্যই করবেন।

We’re now on Telegram – Click to join

আবার কখনো দেখা যায় দীর্ঘসময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার কারণে শরীরে তরল পদার্থের সঠিক সঞ্চালন না হওয়ায় ফোলাভাব হতে পারে। আবার মাসিক চক্রের আগে অনেক হরমোনাল পরিবর্তন হয় এবং নোনতা বা কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের প্রতি আকর্ষণ হয় যার ফলে শরীরে জল জমে যাওয়ার কারণ হতে পারে।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।