Save Gym For The Weekend: সপ্তাহান্তের জন্য এই জিমগুলি সংরক্ষণ করুন এবং ২০০টি রোগকে হারান
Save Gym For The Weekend: যারা সপ্তাহান্তে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে তাদের রোগের ঝুঁকি কম থাকে যারা সারা সপ্তাহে সুস্থ্য থাকে
হাইলাইটস:
- সপ্তাহান্তে যোদ্ধারাও হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি ৩৮ শতাংশ কম
- স্ট্রোকের ঝুঁকি ২১ শতাংশ কম
- নিয়মিত সক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় যারা হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি ৩৬ শতাংশ কম
Save Gym For The Weekend: প্রায়শই লোকেরা ব্যায়াম করার জন্য সপ্তাহে সময় পায় না। যাইহোক, ওয়ার্কআউটগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার কোনও অজুহাত নয়। একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আমরা যখন সপ্তাহান্তে ব্যায়াম করি, তখন আমরা আরও কার্যকরভাবে রোগ প্রতিরোধ করার জন্য শরীরকে শক্তিশালী করি। এটা লক্ষ্য করা গেছে যে যারা সপ্তাহান্তে সক্রিয় থাকে তারা সারা সপ্তাহ জুড়ে সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয় লোকদের তুলনায় রোগ উপশম করতে ভাল অবস্থানে থাকে।
ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের গবেষক দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় যুক্তরাজ্যের ৮৯,৫৭৩ জনের ফিটনেস ট্র্যাকার থেকে ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের আরও ভাগ করা হয়েছিল তাদের ওয়ার্কআউট-সক্রিয় সময়ের উপর নির্ভর করে – সপ্তাহান্তে যোদ্ধা, নিষ্ক্রিয় এবং নিয়মিত। তারপরে মানসিক স্বাস্থ্য, হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার অসুস্থতাগুলিকে কভার করে ১৬ ধরণের রোগের ব্যায়াম এবং ৬৭৮ টি অবস্থার মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কের নিদর্শনগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছিল। গবেষণাটি ছয় বছর ধরে পরিচালিত হয়েছিল।
We’re now on WhatsApp – Click to join
গবেষকদের দ্বারা প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, অংশগ্রহণকারীদের এক তৃতীয়াংশ নিষ্ক্রিয় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল – তারা প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপের রুটিন মেনে চলতে ব্যর্থ হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের এক চতুর্থাংশ সক্রিয় ছিল – তারা সারা সপ্তাহ জুড়ে একই ধরনের ওয়ার্কআউট করেছিল। অংশগ্রহণকারীদের ৪২ শতাংশ সপ্তাহান্তে যোদ্ধা ছিলেন। এটি লক্ষ্য করা গেছে যে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী এবং সপ্তাহান্তে যোদ্ধাদের জীবন-হুমকির রোগ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
Read more – ভাল ঘুমের জন্য যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে কী কাজ করে এবং কী করে না জানুন
সপ্তাহান্তে ব্যায়ামের উপকারিতা:
গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহান্তে যোদ্ধারা – যারা শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে – তাদের স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর এবং অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের ছন্দের ঝুঁকি কম ছিল যা মারাত্মক হতে পারে।
সপ্তাহান্তে যোদ্ধারাও হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি ৩৮ শতাংশ কম এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ২১ শতাংশ কম, নিয়মিত সক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় যারা হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি ৩৬ শতাংশ কম এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ১৭ শতাংশ কম দেখিয়েছেন।
We’re now on Telegram – Click to join
যাইহোক, পূর্ববর্তী গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে সপ্তাহান্তে ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর হলেও সপ্তাহান্তের দুই দিনের মধ্যে পুরো ওয়ার্কআউট রুটিনটি প্যাক করা কঠিন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
