Sadhguru Diet Plan: সদগুরু ৩০% ডায়েট চ্যালেঞ্জ দিলেন, এই ধরণের খাবার খেলে বয়স ২০ বছর কমবে, শরীর রোগ থেকে অনেক দূরে থাকবে

Sadhguru Diet Plan: সদগুরুর এই ডায়েট প্ল্যান আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করবে, আর দেরি না করে এখনই জানুন

হাইলাইটস:

• সদগুরু জগ্গি বাসুদেব ৩০% ডায়েট চ্যালেঞ্জ
• ফল কেন খাওয়া উচিত?
• প্রতিদিন ফল খেলে কী হবে?

Sadhguru Diet Plan: খাদ্যাভ্যাস আমাদের শরীরের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। আমরা সারাদিন যা খাই বা পান করি, তার ভালো বা খারাপ প্রভাব আমাদের শরীরের উপর পড়ে। এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে, আপনি কম অসুস্থ হন এবং আপনার মুখের উজ্জ্বলতাও অক্ষুণ্ণ থাকে। এই সিরিজে, এই সমস্ত সুবিধা পেতে, ইশা ফাউন্ডেশনের প্রতিষ্ঠাতা এবং আধ্যাত্মিক গুরু জাগ্গি বাসুদেব, যিনি সদগুরু নামে বিখ্যাত, ৩০% ডায়েট চ্যালেঞ্জ দিয়েছেন। আসুন জেনে নিই এই ডায়েট চ্যালেঞ্জ কী এবং এই খাবার খাওয়ার পদ্ধতি আপনার শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

সদগুরুর ৩০% ডায়েট চ্যালেঞ্জ কী?

তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে শেয়ার করা একটি ভিডিওতে, সদগুরু ব্যাখ্যা করছেন, যদি আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করেন, তাহলে এটি কেবল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, বরং আপনাকে আপনার বয়সের তুলনায় কম বয়সী বোধ করায়। আপনার শরীর ভেতর থেকে সুস্থ থাকে এবং বাইরে থেকে আপনি আপনার বয়সের তুলনায় তরুণ দেখায়। এই ধরনের সুবিধা পেতে, আপনি ৩০% ডায়েট চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন।

এর জন্য, আপনার খাদ্যের ৩০% ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। অর্থাৎ সারাদিনে ৩০% ফল খাও। আপনি যেকোনো একটি ফল বেছে নিতে পারেন অথবা প্রতিদিন বিভিন্ন ফল খেতে পারেন। শুধু এটি করলেই তোমার শরীর সুস্থ শরীরে পরিণত হবে, রোগব্যাধি তোমার ধারে কাছেও আসবে না এবং তুমি তোমার বয়সের চেয়ে ২০ বছরের ছোট দেখাবে।

ভিডিওটিতে সদগুরু বলছেন, ‘আমি একজন মহিলাকে চিনি যিনি ১০০৮ দিন ধরে প্রতিদিন একটি করে ফল খেয়েছেন।’ প্রাথমিকভাবে মহিলার ওজন বেশি ছিল, উচ্চ রক্তচাপ ছিল, ডায়াবেটিস ছিল এবং থাইরয়েডও ছিল। তারপর তিনি তার খাদ্যতালিকায় ফল অন্তর্ভুক্ত করেন। সে প্রতিদিন একটি কমলা খেত। আজ, সে কেবল সম্পূর্ণ সুস্থই নয়, বরং তার বয়সের তুলনায় নিজেকে আরও কম বয়সী মনে হচ্ছে।

Read more – কেন ন্যূনতম আক্রমণাত্মক পদ্ধতি স্থূলতার চিকিৎসায় পরিবর্তন আনছে? বিস্তারিত পড়ুন

ফল কেন খাওয়া উচিত?

এই প্রশ্নের উত্তরে সদগুরু বলেন, ‘আমাদের সবসময় এমন জিনিস খাওয়া উচিত যা পেটে প্রবেশ করার সাথে সাথে হজম হয়ে যায় এবং পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ।’ ফলের এই সমস্ত গুণাবলী রয়েছে। ফল আপনার পেটে খুব দ্রুত হজম হয় এবং এগুলি আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার খাদ্যের ৩০% শুধুমাত্র ফল হিসেবে রাখুন। এতে করে আপনার পুরো শরীর পুনরুজ্জীবিত হবে এবং আপনি নিজেই এই পরিবর্তন অনুভব করবেন।

প্রতিদিন একটি করে ফল খেলে শরীরের উপর কী প্রভাব পড়ে? 

শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

সদগুরু ছাড়াও, অনেক স্বাস্থ্য প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে ফল পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। ফলের মধ্যে উপস্থিত ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর ফলে আপনি কম অসুস্থ হবেন।

ভালো হজমশক্তি

বেশিরভাগ ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমশক্তি ভালো রাখে এবং পেটের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

উদ্যমী শরীর

ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি এবং পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে এবং সারা দিন শক্তিও জোগায়।

স্থূলতা থেকে মুক্তি পান (ওজন হ্রাস)

ফলের ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, তাই এগুলি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

হৃদরোগের উন্নতি

অনেক ফল শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

ভালো ত্বক

ফলের মধ্যে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে তরুণ, উজ্জ্বল এবং সুস্থ রাখতে কার্যকর।

We’re now on Telegram – Click to join

তীক্ষ্ণ মন

এসবের পাশাপাশি, ফল মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও কার্যকর হতে পারে।

এমন পরিস্থিতিতে, এই সমস্ত সুবিধা পেতে এবং সামগ্রিকভাবে সুস্থ শরীর পেতে, আপনি সদগুরুর এই ডায়েট চ্যালেঞ্জটি অনুসরণ করতে পারেন।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।