Traveling during summer: প্রচণ্ড গরমে ভ্রমণে যাওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে? হিটস্ট্রোক ও জলশূন্যতা এড়াতে ৭টি সুরক্ষা টিপস জেনে নিন
এই সময় যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন না করলে আপনি হিটস্ট্রোকেও আক্রান্ত হতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক, তাপপ্রবাহের সময় ভ্রমণ করা কীভাবে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে এবং ভ্রমণ করতেই হলে কোন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো মনে রাখতে হবে।
Traveling during summer: এপ্রিল মাসে কলকাতার তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে
হাইলাইটস:
- গ্রীষ্মকালে ভ্রমণ করা বেশ কষ্টকর হতে পারে
- তাই স্বাস্থ্যের ক্ষতি এড়াতে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা জরুরি
- তাপপ্রবাহের সময় ভ্রমণকালে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত জেনে নিন
Traveling during summer: গ্রীষ্মকাল শীঘ্রই তার সবচেয়ে ভয়ংকর উত্তাপ নিয়ে হাজির হতে চলেছে। এপ্রিল মাসে কলকাতার তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এই সময়ে ভ্রমণ করা বেশ কঠিন হতে পারে। তাপপ্রবাহের সময় ভ্রমণ করলে শুধু ক্লান্তিই বাড়ে না, এটি স্বাস্থ্যের গুরুতর ক্ষতিও করতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এমন পরিস্থিতিতে যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন না করলে আপনি হিটস্ট্রোকেও আক্রান্ত হতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক, তাপপ্রবাহের সময় ভ্রমণ করা কীভাবে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে এবং ভ্রমণ করতেই হলে কোন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো মনে রাখতে হবে।
তাপপ্রবাহের সময় ভ্রমণ করা কি নিরাপদ?
অত্যন্ত জরুরি না হলে তাপপ্রবাহের সময় দীর্ঘ ভ্রমণ এড়িয়ে চলা উচিত। উচ্চ তাপমাত্রার কারণে জলশূন্যতা, হিটস্ট্রোক এবং অবসাদ হতে পারে। বয়স্ক, শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি। তবে, ভ্রমণ যদি অপরিহার্য হয়, তবে সর্বদা প্রস্তুত থাকা উচিত।
তাপপ্রবাহের সময় ভ্রমণকালে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?
সঠিক সময় বেছে নিন – তাপপ্রবাহের সময় সরাসরি সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা অত্যন্ত জরুরি। আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা খুব সকালে অথবা গভীর সন্ধ্যায়/রাতে করুন। দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে ভ্রমণ করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এই সময়ে সূর্যের তেজ সবচেয়ে বেশি থাকে।
শরীরকে আর্দ্র রাখুন – ভ্রমণের সময় তৃষ্ণা লাগা পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, মাঝে মাঝে জল পান করুন। সবসময় জলের বোতল সঙ্গে রাখুন। শুধু সাধারণ জল যথেষ্ট নয়, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে ওআরএস, লেবু জল, গ্লুকোজ বা ডাবের জল পান করুন। চা বা কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো দ্রুত শরীরকে জলশূন্য করে তুলতে পারে।
সঠিক পোশাক পরুন – ভ্রমণের সময় ফ্যাশনের চেয়ে আরামকে বেশি প্রাধান্য দিন। সুতি বা লিনেনের তৈরি হালকা রঙের ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। সুতি ঘাম শোষণ করে এবং ত্বকে বাতাস চলাচল করতে দেয়। চোখকে সুরক্ষিত রাখতে ভালো মানের সানগ্লাস, টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন।
খাদ্য সংক্রান্ত সতর্কতা – ভ্রমণের সময় ভারী বা ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। তরমুজ, শসা এবং তরমুজের মতো হালকা খাবার খান, যেগুলিতে জলের পরিমাণ বেশি। রাস্তায় পড়ে থাকা ফল বা জল পান করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ গরমে এতে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সানস্ক্রিন ও ত্বকের যত্ন – রোদে ত্বক পোড়া থেকে বাঁচতে কমপক্ষে ৩০ এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সাথে গোলাপজল ভরা একটি ছোট স্প্রে বোতল রাখুন, যাতে মাঝে মাঝে মুখে স্প্রে করে সতেজ অনুভব করতে পারেন।
যানবাহন প্রস্তুতি – আপনি যদি গাড়িতে ভ্রমণ করেন, তাহলে বের হওয়ার আগে আপনার টায়ারের চাপ, কুল্যান্টের স্তর এবং এসি পরীক্ষা করে নিন। রোদের মধ্যে পার্ক করা গাড়িতে কখনও শিশু বা পোষা প্রাণীকে একা রেখে যাবেন না, কারণ একটি বন্ধ গাড়ির ভেতরের তাপমাত্রা কয়েক মিনিটের মধ্যেই প্রাণঘাতী পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে।
Read more:- বয়স্কদের সাথে ভ্রমণে যাচ্ছেন? ব্যাগ গোছানোর সময় এই ৭টি জিনিস বাদ দিলে চলবে না
আপনার শরীরের লক্ষণগুলো বুঝুন – যদি আপনার মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা বা অতিরিক্ত দুর্বলতা দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে থেমে যান এবং একটি শীতল স্থানে বিশ্রাম নিন। প্রয়োজনে নিকটস্থ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
এই রকম ভ্রমণ সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
