Know About Stresslaxing: স্ট্রেসল্যাক্সিং কি? কেন আমরা শিথিল করার বিষয়ে চাপ অনুভব করি আজকের নিবন্ধে সেই বিষয়ে আলোচনা করা হয়েছে
Know About Stresslaxing: স্ট্রেসল্যাক্সিং হল একটি আধুনিক প্যারাডক্স যেখানে শিথিলকরণের অন্বেষণ চাপ বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়, এটি কেন ঘটবে জানুন
হাইলাইটস:
- স্ট্রেসল্যাক্সিং এমন একটি শব্দ যা “স্ট্রেস” এবং “রিল্যাক্সিং” মিশ্রিত করে
- স্ট্রেসল্যাক্সিং শিথিল করার চেষ্টা করার সময় চাপ অনুভব করার প্যারাডক্সিকাল অবস্থা
- যদি স্ট্রেস ল্যাক্সিং অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে বা আপনার সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে
Know About Stresslaxing: আমরা একটি ধ্রুবক তাড়াহুড়ার যুগে বাস করি, যেখানে ডাউনটাইমকে প্রায়শই প্রয়োজনের পরিবর্তে বিলাসিতা হিসাবে দেখা হয়। কিন্তু এমনকি যখন আমরা কিছু “আমার সময়” খোদাই করতে পরিচালনা করি, এটি সর্বদা আমাদের আশার মতো পুনরুজ্জীবিত হয় না। “স্ট্রেসল্যাক্সিং” লিখুন – শিথিল করার চেষ্টা করার সময় চাপ অনুভব করার প্যারাডক্সিকাল অবস্থা।
স্ট্রেসলাক্সিং বোঝা:
স্ট্রেসল্যাক্সিং এমন একটি শব্দ যা “স্ট্রেস” এবং “রিল্যাক্সিং” মিশ্রিত করে শিথিলকরণের লক্ষ্য এবং এর সাথে থাকা উদ্বেগের মধ্যে দ্বন্দ্বকে হাইলাইট করার জন্য। শান্তি ও প্রশান্তি অনুভব করার পরিবর্তে, কিছু ব্যক্তি দেখেন যে তাদের শিথিল করার প্রচেষ্টা উচ্চতর চাপের দিকে নিয়ে যায়। এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে, যেমন নিখুঁতভাবে শান্ত হওয়ার চাপে অভিভূত হওয়া বা সমন্বিত প্রচেষ্টা করা সত্ত্বেও শান্ত অবস্থা অর্জনের জন্য সংগ্রাম করা।
We’re now on WhatsApp – Click to join
কেন এটা ঘটবে?
কর্মক্ষমতার চাপ: সমাজ প্রায়শই উৎপাদনশীলতার সাথে শিথিলতাকে সমান করে। আমাদের অবসর সময়ে কিছু না করার জন্য আমরা অপরাধী বোধ করি।
মিসিং আউটের ভয় (FOMO): অন্যরা যখন কাজ করছে বা সামাজিকীকরণ করছে, তখন আমরা পিছিয়ে পড়া বা সুযোগ হাতছাড়া করার বিষয়ে চিন্তা করি।
অবাস্তব প্রত্যাশা: আমরা প্রায়ই বিশ্রামের জন্য অবাস্তব মান নির্ধারণ করি, বিশ্বাস করে এটি একটি নিখুঁত, নির্মল অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত।
অত্যধিক চিন্তা করা: আমাদের মন সমস্যা-সমাধানের জন্য জড়িত। এমনকি বিশ্রামের সময়, আমরা বিশ্লেষণ এবং অতিরিক্ত চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারি না।
অপরাধবোধ: অনেক মানুষ নিজের জন্য সময় দেওয়ার জন্য দোষী বোধ করেন, বিশেষ করে যদি তাদের দায়িত্ব থাকে।
মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়:
বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন: বুঝুন যে বিশ্রাম নিখুঁত হতে হবে না। কঠোর মান আরোপ না করেই নিজেকে স্বাভাবিক এবং উপভোগ্য বোধ করে এমনভাবে শান্ত হতে দিন।
Read more – উদ্বেগ এবং স্ট্রেস মোকাবিলা করার শীর্ষ,৬টি সহজ উপায় আলোচনা করা হল
মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন: মেডিটেশন বা গভীর শ্বাসের ব্যায়ামের মতো মননশীলতা কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে উপস্থিত থাকতে এবং শিথিলকরণ সম্পর্কে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একটি আরামদায়ক রুটিন তৈরি করুন: আপনার জন্য কাজ করে এমন শিথিলকরণের জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন তৈরি করুন। এটি একটি বই পড়া, গোসল করা বা হাঁটতে যাওয়া যাই হোক না কেন, নিয়মিত অনুশীলন করা মানসিক চাপের উৎসের পরিবর্তে শিথিলকরণকে একটি অভ্যাস করতে সহায়তা করতে পারে।
পুনরায় সংযোগ করতে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন: ডিজিটাল ডিভাইস এবং বিভ্রান্তির অন্যান্য উৎস থেকে আনপ্লাগ করার সচেতন প্রচেষ্টা করুন। ইমেল এবং সোশ্যাল মিডিয়া চেক করার জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন এবং আপনার বিশ্রামের সময় নিজেকে অফলাইনে থাকার অনুমতি দিন।
We’re now on Telegram – Click to join
পেশাদারের সাহায্য নিন: যদি স্ট্রেস ল্যাক্সিং অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে বা আপনার সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন। তারা স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং আপনার শিথিলকরণ অনুশীলনগুলিকে উন্নত করতে নির্দেশিকা এবং কৌশলগুলি অফার করতে পারে।
মনে রাখবেন, বিশ্রাম একটি যাত্রা, গন্তব্য নয়। এটি আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করা এবং পথ ধরে নিজের প্রতি সদয় হওয়া সম্পর্কে। মানসিক চাপের কারণগুলি বুঝতে এবং এই কৌশলগুলি বাস্তবায়ন করে, আপনি আপনার ডাউনটাইম উপভোগ করতে শুরু করতে পারেন এবং সত্যিকার অর্থে শান্ত হতে পারেন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
