Yoga For Children: আপনার সন্তান কি পড়াশোনায় আগ্রহী নয়? তবে শিশুর মনোযোগ বাড়ানোর জন্য এখানে কিছু যোগাসন রয়েছে
Yoga For Children: শিশুর পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়াতে কিছু সহজ যোগাসন
হাইলাইটস:
- শিশুদের পড়াশোনার প্রতি আগ্রহ বাড়াতে যোগাসন কিন্তু দারুণ কার্যকর
- মনোযোগ বাড়াতে শিশুদের কী কী যোগাসন করা উচিত
- জেনে নিন যোগাসনের উপকারিতাগুলি
Yoga For Children: আজকালকার দিনে বাচ্চাদের মধ্যে পড়াশোনায় মনোযোগের অভাব একটা সাধারণ সমস্যা। কিন্তু মনোযোগ দিতে না পারলে পড়াশোনা থেকে খেলাধুলো, কোনওটাই ভালো ভাবে করা যাবে না। এই সমস্যার সমাধান করতে ছোট বয়স থেকে শিশুদের যোগাসন এবং প্রাণায়ম করার পরামর্শ দিচ্ছেন যোগগুরু রামদেব। শিশুদের পড়াশোনার প্রতি আগ্রহ বাড়াতে যোগাসন কিন্তু দারুণ কার্যকর।
We’re now on WhatsApp- Click to join
প্রথমেই জেনে নিন যোগাসনের উপকারিতাগুলি-
- যোগব্যায়াম মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
- যোগব্যায়াম শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে।
- যোগব্যায়াম শিশুদের মনোযোগ বৃদ্ধিতে বিশেষভাবে কার্যকর।
- যোগাসন শিশুর স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ বাড়ায়।
We’re now on Telegram- Click to join
দেখে নিন মনোযোগ বাড়াতে শিশুদের কী কী যোগাসন করা উচিত-
বজ্রাসন- সামনে পা ছড়িয়ে মাটিতে বসুন। এবং শরীরের দু পাশে হাত রাখুন। এরপর ডান পা ও বাঁ পা পেছন দিকে মুড়িয়ে কোমরের নীচে রাখুন এবং দুই হাঁটুতে দুই হাত রাখুন। এভাবে কিছুক্ষণ থাকার পর আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
বজ্রাসনের উপকারিতা: বজ্রাসনের ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং মনও শান্ত হয়। স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও বজ্রাসন অত্যন্ত কার্যকর।
পদহস্তাসন- দুই পা জড়ো করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর দুই হাত টান করে উপর দিকে ছড়িয়ে দিন। এবং এরপর কোমর থেকে পুরো শরীর ঝুঁকিয়ে হাঁটু না ভেঙে পায়ের পাতা ছুঁতে হবে। এবার দুই হাতের পাতা পুরোপুরি ভাবে মাটিতে রাখতে হবে এবং মাথা হাঁটুতে স্পর্শ করে থাকবে। এরপর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
পদহস্তাসনের উপকারিতা: এই পদহস্তাসনের নানা শারীরিক উপকারিতা রয়েছে। এর ফলে পায়ের হাড় ও মেরুদণ্ড শক্ত হয়। রক্ত সঞ্চালনও ভালো হয় ও মনোযোগ ক্ষমতাও বাড়ে।
Read More- আপনি যদি দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আজ থেকে এই যোগাসনগুলি শুরু করুন
পদ্মাসন- প্রথমে মাটিতে বসে ডান পা ভাঁজ করে বাঁ থাইয়ের উপর রাখুন এবং তারপর বাঁ পা ভাঁজ করে ডান থাইয়ের উপর রাখুন। এবং পা টি এমনভাবে রাখুন, যাতে বাঁ তলপেটে ডান গোড়ালি ছুঁয়ে থাকে এবং ডান তলপেটে বাঁ গোড়ালি ছুঁয়ে থাকে। এভাবে থাকার পর আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
পদ্মাসনের উপকারিতা: পদ্মাসন নিয়মিত অভ্যেস করলে শিশুদের মন ও শান্ত হয় ও মনোযোগ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
