Gut Health Essentials: সর্বোত্তম হজম স্বাস্থ্যের জন্য এই ৫টি খাবার ট্রাই করুন
হাইলাইটস:
- দই প্রাকৃতিকভাবে প্রোবায়োটিক ধারণ করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখে
- অনেকে ফাইবারকে এমন একটি পদার্থ হিসাবে মনে করে যা তাদের পরিপাকতন্ত্রকে নিয়মিত রাখতে সাহায্য করে
- ডায়েট প্ল্যানে গাঁজনযুক্ত খাবারগুলি প্রবর্তন করা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, পুষ্টি যোগ করতে সহায়তা করতে পারে
Gut Health Essentials: ১. অন্ত্রের স্বাস্থ্যের গুরুত্ব: প্রোবায়োটিকগুলি হজমের উন্নতির পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে, মেজাজ বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। অন্ত্রের জন্য উপকারী খাবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট একজন ব্যক্তির পাচনতন্ত্রকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাদের সাধারণ সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
Read more – আপনি কি জানেন যে অন্ত্রের স্বাস্থ্য দৃষ্টিশক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ?, বিস্তারিত জেনে নিন
২. দই: প্রোবায়োটিক সুপারফুড: দই প্রাকৃতিকভাবে প্রোবায়োটিক ধারণ করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখে এমন ভাল বা ইতিবাচক ব্যাকটেরিয়া। আপনি যদি খুব প্রয়োজনীয় প্রোবায়োটিক সুবিধা চান তবে “লাইভ এবং সক্রিয় সংস্কৃতি” লেবেলটি সন্ধান করুন। দই পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করতে, প্রদাহ কমাতে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে পুষ্টির একটি চমৎকার উৎস হতে পারে।
৩. ফাইবার: অনেকে ফাইবারকে এমন একটি পদার্থ হিসাবে মনে করে যা তাদের পরিপাকতন্ত্রকে নিয়মিত রাখতে সাহায্য করে, তবে এটি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়াও খাওয়ায়। আপনার খাদ্যতালিকায় ফল এবং শাকসবজির সাথে পুরো শস্যজাত দ্রব্য এবং লেবুস অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি কেবল হজম প্রক্রিয়ার জন্যই উপকারী নয়, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।
We’re now on WhatsApp – Click to join
৪. প্রোবায়োটিকস: অন্ত্রের স্বাস্থ্যের একটি উৎস: সামগ্রিক সুস্থতার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের পরিবেশ গড়ে তোলা অপরিহার্য, এবং কিমচি, সাউরক্রাউট এবং কম্বুচা এর মতো গাঁজনযুক্ত পণ্যগুলি প্রোবায়োটিক এবং এনজাইমের একটি ভাল উৎস সরবরাহ করে। ডায়েট প্ল্যানে গাঁজনযুক্ত খাবারগুলি প্রবর্তন করা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, পুষ্টি যোগ করতে সহায়তা করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলা হওয়ার মতো হজমজনিত রোগের লক্ষণগুলি দূর করতেও সহায়তা করে।
৫. প্রিবায়োটিক পাওয়ারহাউস: অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য জ্বালানী: প্রিবায়োটিক সুপারফুডস প্রিবায়োটিকগুলি হল অপাচ্য ফাইবার যা আপনার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়াকে সাহায্য করে। কিছু খাবার প্রিবায়োটিকের ভালো উৎস হল রসুন, পেঁয়াজ, লিক, অ্যাসপারাগাস এবং কলা। উপরের খাবারগুলি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং খাবার হজম করার ক্ষমতার জন্যও উপকারী হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
উপসংহার: এই নিবন্ধে আলোচনা করা পাঁচটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার অন্ত্র, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র এবং একটি ধনী মাইক্রোবায়োটার জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপের সাথে আপনার খাবারের পরিপূরক করতে ভুলবেন না।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
