Foods Strong Bones: এইসব খাবার পাতে রাখলেই লোহার মতো শক্ত হবে হাড়! আজ থেকেই রোজের ডায়েটে যোগ করুন
Foods Strong Bones: হাড় মজবুত করতে ব্রহ্মাস্ত্রের মতো কাজ করবে এই খাবারগুলি
হাইলাইটস:
- হাড় দুর্বল হয়ে গেলে একাধিক গুরুতর বাতজনিত সমস্যার খপ্পরেও পড়তে হতে পারে
- তাই বিশেষজ্ঞরা সবসময়ই হাড়ের জোর বাড়ানোর পরমর্শ দিয়ে থাকেন
- আর এই কাজে সাফল্য পেতে চাইলে আপনাকে কোন কোন খাবারগুলির সাহায্য নিতে হবে জেনে নিন
Foods Strong Bones: হাড় হল মানব দেহের কাঠামো। তাই হাড় দুর্বল হয়ে গেলে গোটা দেহের কাঠামোই ধীরে ধীরে ভেঙে পড়ার থাকে। এমনকী এই কারণে একাধিক গুরুতর বাতজনিত সমস্যার খপ্পরেও পড়তে হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা সবসময়ই হাড়ের জোর বাড়ানোর পরমর্শ দিয়ে থাকেন। আর এই কাজে সাফল্য পেতে হলে আপনাকে সাহায্য নিতে হবে কিছু অতি পরিচিত খাবারের। তাই আর কালবিলম্ব না করে হাড়ের জোর বাড়ানোর কাজে সিদ্ধহস্ত কয়েকটি খাবার সম্পর্কে বিশদে জেনে নেওয়া যাক।
We’re now on WhatsApp – Click to join
দইয়ের জুড়ি নেই
দইয়ে রয়েছে ক্যালশিয়ামের ভাণ্ডার। সেই সঙ্গে এই দুগ্ধজাত খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি। এই দুই উপাদান হাড়ের জোর বাড়ানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই বিশেষজ্ঞরা সকলকে নিয়মিত দই খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। আর দই খেয়ে উপকার পেতে চাইলে তা বাড়িতে তৈরী করে খেতে হবে।
দুধ হল মোক্ষম দাওয়াই
দুধ হল একটি সুষম পানীয়। দুধে রয়েছে প্রোটিন, ফসফরাস, ক্যালশিয়ামের মতো একাধিক জরুরি পুষ্টি উপাদান। আর এই সমস্ত উপাদান হাড়ের জোর বাড়াতে সাহায্য করে। তাই আর দেরি না করে আজ থেকেই দুধকে আপনার রোজের ডায়েটে জায়গা দিন।
We’re now on Telegram – Click to join
সেরার সেরা চিজ
চিজে রয়েছে ভিটামিন ডি-এর ভান্ডার। আর এই ভিটামিন হাড়ের অন্দরে ক্যালশিয়াম শোষণে সহযোগিতা করে। ফলে হাড়ের জোর বাড়ে। এমনকী বাতের সমস্যাও থাকে দূরে। আর তাই বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত চিজ খেতে বলেন।
পাতে রাখুন পালংশাক
পালংশাকে রয়েছে ভিটামিন কে, ক্যালশিয়াম এবং প্রোটিনের খনি। আর এই সমস্ত উপাদান হাড়ের জোর বাড়িয়ে দিতে পারে। সেই সঙ্গে পালংশাকে মজুত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জয়েন্টের প্রদাহ প্রশমিত করার কাজেও সিদ্ধহস্ত। তাই আজ থেকেই পালংশাককে ডায়েটে জায়গা করে দিন।
সোয়াবিনেই সমস্যার সমাধান
হাড়ের জোর বাড়াতে হলে নিয়মিত সোয়াবিন, টোফু খান। কারণ এতে রয়েছে প্রোটিন এবং ক্যালশিয়ামের ভাণ্ডার। আর এই দুই উপাদান হাড়কে শক্ত করার কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। তাই আজ থেকেই এইসব খাবার খাওয়া শুরু করে দিন।
স্বাস্থ্য বিষয়ক আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
