Fatty Liver Disease Prevention: যকৃতের বারোটা বাজায় এই জটিল অসুখ! তাই এই ৫ টিপস মেনে ফ্যাটি লিভার ডিজিজকে প্রতিরোধ করুন
Fatty Liver Disease Prevention: ফ্যাটি লিভার ডিজিজের কারসাজিতে পিছু নিতে পারে প্রাণঘাতী লিভার সিরোসিস! তাই সময় থাকতে সাবধান হন
হাইলাইটস:
- ফ্যাটি লিভার ডিজিজ একটি জটিল অসুখ
- তাই তো সকলকে এই রোগ নিয়ে সময় থাকতে সাবধান হওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা
- কোন কোন উপায়ে ফ্যাটি লিভারের মতো অসুখ প্রতিরোধ করা সম্ভব জেনে নিন
Fatty Liver Disease Prevention: ফ্যাটি লিভার ডিজিজ একটি জটিল অসুখ। এই অসুখের জালে জড়ালে লিভারে প্রদাহ হয়। তারপর ধীরে ধীরে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে লিভার সিরোসিসের মতো প্রাণঘাতী অসুখ। তাই তো সকলকে ফ্যাটি লিভার ডিজিজ নিয়ে সময় থাকতে সাবধান হওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এমনকী এই রোগের ফাঁদ এড়িয়ে চলতে বলেন।
কিন্তু ঠিক কোন কোন উপায়ে ফ্যাটি লিভারের মতো অসুখ প্রতিরোধ করা সম্ভব, তা কী জানা আছে? উত্তর জানতে হলে এই প্রতিবেদনটি পড়ুন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
ওজন কমালেই কেল্লাফতে
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ওজন স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি থাকলে ফ্যাটি লিভারের মতো জটিল অসুখের ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাই এই রোগের থেকে দূরে থাকতে চাইলে সবার আগে শরীরের ওজন কমানোর কাজে লেগে পড়ুন। ফ্যাট জাতীয় সব খাবার খাওয়ার বদলে শাক, সবজি, ফল বেশি পরিমাণে খান।
মদ্যপান নৈব নৈব চ
মদ বা অ্যালকোহোলের কারসাজিতেও কিন্তু লিভারে ফ্যাট জমতে পারে। আর এই সমস্যাকেই ডাক্তারি ভাষায় বলা হয় অ্যালকোহোলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ। তাই সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে চাইলে মদ খাওয়া চলবে না। আশা করি, এই নিয়মটা মেনে চলতে পারলেই দূরে থাকবে ফ্যাটি লিভারের মতো জটিল সমস্যা। এমনকী এড়ানো যাবে আরও হাজারও অসুখ।
We’re now on Telegram – Click to join
ব্যায়াম করলেই সমস্যার সমাধান
ফ্যাটি লিভার ডিজিজ প্রতিরোধ করতে চাইলে আজ থেকে অ্যাকটিভ জীবন কাটানো শুরু করুন। সেক্ষেত্রে প্রতিদিন নিয়ম করে ১ ঘণ্টা ঘাম ঝরান। নিয়মিত জিমে যান কিংবা সাইকেল চালান, সাঁতার কাটুন বা হাঁটুন। তাতেই লিভার থেকে মেদ ঝরে যাবে। এমনকী সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরলও থাকবে বশে।
কার্ব রিচ ডায়েট বন্ধ করুন
কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খেলে রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডস লেভেল বৃদ্ধি পায়। আর এই ক্ষতিকর উপাদান লিভারে গিয়ে জমে। এর ফলে পরতে হয় ফ্যাটি লিভার ডিজিজের ফাঁদে। তাই আজ থেকেই আলু, চিনি, মিষ্টির মতো হাই কার্ব খাওয়ার লোভ সামলে নিন।
এর পাশাপাশি অত্যধিক তেল মশলা সমৃদ্ধ রোল, চাউমিন, বিরিয়ানি, পিৎজার মতো ফাস্টফুড খাওয়াও চলবে না। তার পরিবর্তে বাড়িতে তৈরী হালকা খাবার খান।
সুগারকে বশে রাখতেই হবে
https://www.instagram.com/p/CMUljwaBfPs/?igsh=MWcxenNieXVrbXFhcA==
রক্তে সুগার লেভেল বাড়লে লিভারে ফ্যাট জমে। তাই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত রোগীরা যেন তেন প্রকারেণ শরীরের সুগার লেভেলকে কন্ট্রোলে রাখুন। তাতেই হাতেনাতে উপকার পাবেন।
Read more:- ফ্যাটি লিভার কি? জেনে নিন এর ধরন, লক্ষণ ও চিকিৎসা সম্পর্কে জানুন
উল্লেখ্য, ফ্যাটি লিভার ডিজিজ সহজে ধরা পড়ে না। তাই প্রতিবছর লিভার ফাংশন টেস্ট করানো জরুরি। তারপর সেই রিপোর্ট দেখিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আপনার সুস্থ থাকার পথ প্রশস্ত করুন।
এইরকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
One Comment