Meghan Markle Weight Loss Tips: গর্ভাবস্থার পর ১০ কেজি ওজন কমিয়েছেন মেগান মার্কেল, জেনে নিন কীভাবে তিনি কাঙ্ক্ষিত ফিগার পেলেন
ডাচেস অফ সাসেক্স এবং প্রাক্তন অভিনেত্রী মেগান মার্কেল গর্ভাবস্থার পর ১০ কিলো ওজন কমিয়েছেন—কোনও ক্র্যাশ ডায়েট ছাড়াই, কোনও তীব্র ওয়ার্কআউট ছাড়াই। তার মনোযোগ ছিল সচেতনভাবে খাওয়া, সক্রিয় থাকা এবং নিজেকে ভালোবাসার উপর।
Meghan Markle Weight Loss Tips: গর্ভাবস্থার পর ওজন কমানো যতই কঠিন মনে হোক না কেন, মেগান মার্কেল সমান সহজে এটিকে তার স্টাইল করে তুলেছেন
হাইলাইটস:
- গর্ভাবস্থার পরে নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন, তাড়াহুড়ো করবেন না
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য আপনাকে ভেতর থেকে শক্তি এবং উজ্জ্বলতা অর্জনে সহায়তা করে
- যোগব্যায়াম এবং হাঁটার মাধ্যমে ফিটনেস সহজ হয়েছে
Meghan Markle Weight Loss Tips: গর্ভাবস্থার পর, প্রতিটি মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন আসে এবং সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল – ওজন বৃদ্ধি। ওজন কমানোর চিন্তায় প্রায়শই মহিলারা নিজেদের চাপের মধ্যে ফেলেন, কিন্তু মেগান মার্কেল এই যাত্রাকে ইতিবাচক এবং মার্জিতভাবে গ্রহণ করেছেন।
ডাচেস অফ সাসেক্স এবং প্রাক্তন অভিনেত্রী মেগান মার্কেল গর্ভাবস্থার পর ১০ কিলো ওজন কমিয়েছেন—কোনও ক্র্যাশ ডায়েট ছাড়াই, কোনও তীব্র ওয়ার্কআউট ছাড়াই। তার মনোযোগ ছিল সচেতনভাবে খাওয়া, সক্রিয় থাকা এবং নিজেকে ভালোবাসার উপর।
We’re now on WhatsApp – Click to join
মা হওয়ার পর যদি তুমিও তোমার ফিটনেস ফিরে পেতে চাও, তাহলে মেগানের যাত্রা তোমার জন্য অনুপ্রেরণা হতে পারে। জেনে নিন তিনি কী খেতেন, কী অভ্যাস গ্রহণ করতেন এবং কীভাবে তিনি নিজেকে আবার ফিট এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলেছিলেন।
গর্ভাবস্থার পরে নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন, তাড়াহুড়ো করবেন না
মেগান কখনও ওজন কমানোর জন্য নিজের উপর চাপ দেননি। তিনি তার শরীরকে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় দিয়েছিলেন এবং বিশ্বাস করতেন যে “আরোগ্য একটি প্রক্রিয়া, কোন জাতি নয়।” এই চিন্তাভাবনা তাদের চাপমুক্ত এবং অনুপ্রাণিত রাখে।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য আপনাকে ভেতর থেকে শক্তি এবং উজ্জ্বলতা অর্জনে সহায়তা করে
মেগানের খাদ্যাভ্যাস ছিল সহজ এবং স্বাভাবিক – প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, ফল, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ। তিনি জৈব খাবার খেতে পছন্দ করতেন এবং “কম খাও কিন্তু ঠিকমতো খাও” এই সূত্রটি অনুসরণ করতেন।
যোগব্যায়াম এবং হাঁটার মাধ্যমে ফিটনেস সহজ হয়েছে
ভারী ওয়ার্কআউটের পরিবর্তে, মেগান তার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন। এটি তার শরীরকে সচল এবং মনকে শান্ত রেখেছিল। নিজেকে ফিট রাখার জন্য তিনি “ধীর কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম” বেছে নিয়েছিলেন।
We’re now on Telegram – Click to join
মননশীলতা এবং আত্ম-ভালোবাসা সবচেয়ে বড় অস্ত্র হয়ে ওঠে
মেগানের জন্য, মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ ছিল। ধ্যান, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং “মায়ের অপরাধবোধ” কাটিয়ে ওঠার মাধ্যমে, সে নিজেকে ভালোবাসতে শিখেছে। “সুস্থ মন = সুস্থ শরীর” তার সাফল্যের মন্ত্র হয়ে ওঠে।
হলিউডে তারকাদের সম্বন্ধে আরও অনেক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
