Weight Loss Tips: এই ৫টি সাদা জিনিসকে বিদায় জানিয়ে দ্রুত ওজন কমান, হজমের সমস্যাও দূর হবে

Weight Loss Tips: রান্নাঘরে উপস্থিত এই ৫টি সাদা জিনিস আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়, আজই খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন

হাইলাইটস:

• সকলেই দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন
• ওজন কমানোর জন্য মানুষ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান
• ওজন কমানোর যাত্রায় সফল হতে চাইলে খাদ্যতালিকা থেকে কিছু সাদা জিনিস বাদ দেওয়া উচিত

Weight Loss Tips: সকলেই সুস্থ থাকতে চায়, কিন্তু কখনও কখনও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে আমরা আমাদের ফিট থাকার লক্ষ্য থেকে দূরে সরে যাই। আপনি কি জানেন যে আপনার রান্নাঘরে উপস্থিত কিছু সাদা জিনিস আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে শুধু নষ্ট করে না, হজমের সমস্যারও কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

We’re now on WhatsApp – Click to join

হ্যাঁ, এটা সত্যি। আজ আমরা আপনাকে বলতে চলেছি যে আপনার ডায়েট থেকে কোন ৫টি সাদা জিনিস (Foods To Avoid For Weight Loss) বাদ দিলে আপনি দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং ফিট জীবনযাপন করতে পারেন।

ওজন কমাতে এই ৫টি সাদা জিনিসকে দূরে রাখুন

সাদা ভাত

সাদা ভাতে ফাইবারের পরিমাণ খুবই কম, যার কারণে এটি দ্রুত হজম হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করে। উপরন্তু, সাদা চালে অনেক ধরণের পুষ্টি থাকে না। অতএব, ওজন কমানোর জন্য, আপনার ডায়েট থেকে সাদা চাল বাদ দেওয়া উচিত এবং বাদামী চাল (Brown Rice), বার্লিr মতো গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

সাদা পাউরুটি

সাদা পাউরুটিতে ময়দা থাকে, যা একটি পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।ময়দা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায় এবং ইনসুলিনের মাত্রাও বেড়ে যায়, যার কারণে ওজন বাড়ার আশঙ্কা বাড়ে। উপরন্তু, ময়দায় ফাইবারের অভাব রয়েছে, যা আপনাকে দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ করাবে। অতএব, ওজন কমানোর জন্য, আপনার খাদ্যতালিকা থেকে সাদা পাউরুটি বাদ দেওয়া উচিত এবং আটার পাউরুটি বা ওটস দিয়ে খাওয়া উচিত।

We’re now on Telegram – Click to join

সাদা চিনি

সাদা চিনিতে ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি এবং এর কোনো পুষ্টিগুন নেই। ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি সাদা চিনি খেলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। অতএব, ওজন কমাতে, আপনার খাদ্যতালিকা থেকে সাদা চিনি বাদ দেওয়া উচিত এবং মধু, গুড় বা ফল খাওয়া উচিত।

সাদা ময়দা

সাদা ময়দা একটি রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট। সাদা ময়দা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায় এবং ইনসুলিনের মাত্রাও বেড়ে যায়, যা ওজন বাড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। উপরন্তু, সাদা ময়দায় ফাইবারের অভাব রয়েছে, যা আপনাকে দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ করায়। অতএব, ওজন কমানোর জন্য, আপনার খাদ্যতালিকা থেকে সাদা ময়দা থেকে তৈরি খাবার বাদ দেওয়া উচিত এবং গোটা শস্যের আটা দিয়ে তৈরি খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

Read more:- ওজন কমানোর জন্য সকালের ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খাওয়ার সেরা সময়

সাদা লবণ

সাদা লবণে সোডিয়ামের পরিমাণ খুব বেশি থাকে। অতিরিক্ত পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণ করলে রক্তচাপ বাড়তে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে। উপরন্তু, অত্যধিক সোডিয়াম খাওয়ার ফলে শরীরে জল জমে যা ওজন বাড়াতে পারে। অতএব, ওজন কমাতে, আপনাকে সাদা লবণের ব্যবহার কমাতে হবে এবং এর পরিবর্তে আপনি সামুদ্রিক লবণ ব্যবহার করতে পারেন।

স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।